steinway Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 Hvis et godt helbred er målet hvor meget bør man så løfte?Jeg er på ingen måde i nærheden af mit genetiske max-potentiale, så det er alene et kuriosum men hvor går grænsen for hvad der er sundt og hvad der koster på den lange bane?Jeg kan ikke forestille mig at et bænkpres på 250 kg eller et squat på 400 kg er uden omkostninger hvilket jeg også synes mange af "profferne" giver udtryk for når de fortæller om de skader de har pådraget sig igennem tiden - men det måske alene et spørgsmål om at teknikken har haltet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 Som gennemsnits menneske skal man ikke bekymre sig om hvor vidt et 250kg bænkpres er sundt eller ej. Et 250kg bænkpres opnås ikke med mindre at:1: Man er ekstremt genetisk veldisponeret, samtidig med at man indretter sit liv efter dette som mål2: At man er konkurrence løfter i udstyr3: At man vejer på den gode side af 110kg4. At man er kraftigt dopedFor os almindelige "motionister" så er mit postulat, at man så længe man tilsikrer korrket udførsel, så bør det antal kilo man flytter ikke udgøre et problem. steinway 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 Helt enig med Blackice.Løft du bare løs.Hvis du tænker på din sundhed så:1. Lad være med at bliv for tyk2. Oprethold en fornuftig cardiovaskulær form3. Løft med god teknik4. Lyt til din krop (Smerter er som regel et tegn på at der er noget galt) steinway 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 En ting mere, omhandler selvfølgelig kunsten med ikke at gå i stykker.Det at man får skader, behøver ikke være udløst af dårlig teknik, men er lige så ofte at resultat af at muskel/styrke udvikling går stærkere end udviklingen af dine led.Det betyder ikke at kroppen implicit ikke kan tåle de kilo, men er nærmere et resultat af at din styrke er større end den dine led på det tidspunkt kan holde til. Desværre er det absolut ikke en balance jeg har været god til at finde hos dem jeg har leget coach for. Jeg har haft stor held med at bygge masse og styrke på, men skulder bøvl er et tilbagevendende problem for mange steinway 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
steinway Posted February 17, 2014 Author Report Share Posted February 17, 2014 Jeg synes blot at i næsten alle de interviews jeg har hørt / læst med de der er 35+ har de alle været udsat for en skade af alvorlig karakter der har sat deres karriere i stå eller ihvertfald fået dem til at finde andre veje og så tænkte jeg blot om ikke det var grundet det ekstremt hårde pres på kroppen som følge af de tunge løft.Blackice: Jeg tror dit punkt nr. 1 rammer hovedet på sømmet - super pointe. "Profferne" har jo nok indrettet deres liv efter træningen (samt punkterne 2-4) hvor "os almindelige motionister" indretter træningen efter livet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 Jeg synes blot at i næsten alle de interviews jeg har hørt / læst med de der er 35+ har de alle været udsat for en skade af alvorlig karakter der har sat deres karriere i stå eller ihvertfald fået dem til at finde andre veje og så tænkte jeg blot om ikke det var grundet det ekstremt hårde pres på kroppen som følge af de tunge løft.Blackice: Jeg tror dit punkt nr. 1 rammer hovedet på sømmet - super pointe. "Profferne" har jo nok indrettet deres liv efter træningen (samt punkterne 2-4) hvor "os almindelige motionister" indretter træningen efter livet.Men giver det ikke sig selv.Du taler om "karriere". Altså er det elite løftere. Mennesker der har løftet vægte i 15år, mennesker der løfter i udstyr, og mennesker der for manges vedkommende er dopede.Dette er ikke anderledes end andet elite sport. Fodbold, håndbold, ski, what ever. Elite sport og skader går hånd i hånd.Verdens bedste squat i fuldt udstyr ligger i omegnen af 475kg. Dette er sat af en mand der vejer 160-170kg.Der er intet unaturligt i at dette for det første kun er muligt for ganske få promille af de mennesker der træner, og ligeledes er der ingen tvivl om at dette presser det som den menneskelige fysisk kan holde til, til briste punktet.Jo tættere du arbejder på det maksimale menneskekroppen kan tåle, jo større chance er der for grimme skader.Det her scenarier svarer jo til at undlade at sille old boys fodbold en gang om ugen, fordi der er mange elite elite fodbold spillere der har knæ skader. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 Når man løfter vægte og gør det over længere tid, så er det ikke et spørgsmål OM man bliver skadet, men om hvornår man bliver skadet. Man kommer desværre ikke udenom det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 (edited) Når man løfter vægte og gør det over længere tid, så er det ikke et spørgsmål OM man bliver skadet, men om hvornår man bliver skadet. Man kommer desværre ikke udenom det.Når man dyrker en sport i længere tid.... Alle aktive sportsgrene (dvs. undtagen golf, curling, skak o.lign,) vil give småskader fordi nogen gange så laver man en dum bevægelse. Træning med vægte er ikke anderledes, her får du enten skaden fordi du laver en dum bevægelse eller fordi man gradvist overanstrenger sin krop.I min verden skal man ikke vælge sin sport ud fra hvilken sport der er mindst mulighed for at få skader i, men i forhold til hvad man finder sjovt og hvad man har lyst til at træne længe. Edited February 17, 2014 by Ramius salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 Min bror der spiller fodbold har haft et hav af skader. Ligefra ankler, knæ, ryg, flænger i hovedet, brækket kæbe osv. Og han er langt fra professionel.Sammenlagt har jeg med min vægttræning har en brøkdel af de skader.Jeg vil vove at påstå at vægttræning er en af de mere skånsomme sportsgrene man kan dyrke :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 Vægttræning er beviseligt en af de sportsgrene med færrest skader, netop fordi man er alene på platformen og ikke bliver taklet.Snakker vi om "helbred" og "sundhed" vil jeg mene at et tal som fx 100kg i backsquat for sæt og reps er et rimelig mål. Meget mere end det og du vil over tid udsætte dig selv for en stor belastning.Omvendt er jeg selv et fint eksempel på at man kan squatte små 200 og dødløfte over 250 uden at have kroniske skader. Men det har stadig konsekvenser. Det er fx ikke videre behageligt for mig at sidde ned i mere end en times tid med benene i samme position. Kan jeg ikke strække dem jævnligt bliver det hurtigt decideret smertefuldt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 Som gennemsnits menneske skal man ikke bekymre sig om hvor vidt et 250kg bænkpres er sundt eller ej. Et 250kg bænkpres opnås ikke med mindre at:1: Man er ekstremt genetisk veldisponeret, samtidig med at man indretter sit liv efter dette som mål2: At man er konkurrence løfter i udstyr3: At man vejer på den gode side af 110kg4. At man er kraftigt dopedFor os almindelige "motionister" så er mit postulat, at man så længe man tilsikrer korrket udførsel, så bør det antal kilo man flytter ikke udgøre et problem.Jeg synes du er lidt mere end dum og "høre" på. Jeg har adskillige træningsløft over 250 kg i benchpress jeg er noteret for 252,5 kg i 2007 og jeg har aldrig været dopet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 Jeg synes du er lidt mere end dum og "høre" på. Jeg har adskillige træningsløft over 250 kg i benchpress jeg er noteret for 252,5 kg i 2007 og jeg har aldrig været dopet!Slaaaaap af. Som bænkpresspecialist med omkring 20 stævner på CVet kan vi vel godt blive enige om at du ikke ligefrem er normaler ikke?Jeg tror for øvrigt at Sortis mente at man skal opfylde 1 eller flere af de fire punkter. Du opfylder 2,5. ;) DaDane and Albertsen33 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 Jeg synes du er lidt mere end dum og "høre" på. Jeg har adskillige træningsløft over 250 kg i benchpress jeg er noteret for 252,5 kg i 2007 og jeg har aldrig været dopet!Tillykke. Og der er ingen af de fire nævnte punkter der gør sig gældende for dig? I så fald er du et genetisk vidunder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mark Niebling Posted February 20, 2014 Report Share Posted February 20, 2014 Når man dyrker en sport i længere tid.... Alle aktive sportsgrene (dvs. undtagen golf, curling, skak o.lign,) vil give småskader fordi nogen gange så laver man en dum bevægelse. Træning med vægte er ikke anderledes, her får du enten skaden fordi du laver en dum bevægelse eller fordi man gradvist overanstrenger sin krop.I min verden skal man ikke vælge sin sport ud fra hvilken sport der er mindst mulighed for at få skader i, men i forhold til hvad man finder sjovt og hvad man har lyst til at træne længe. Du kender tydeligvis ikke til golf.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 20, 2014 Report Share Posted February 20, 2014 Golf er et spil ikke en sport. incognito 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted February 20, 2014 Report Share Posted February 20, 2014 (edited) Jeg er 41 år gammel squatter 200+ og dødløfter 300+, de skader jeg har haft, er stort set alle kommet af at jeg har gjort noget dumt, eller været uheldig. Den eneste skade som kan siges at være direkte træningsrelateret er min skulder, men her gjorde jeg selvfølgelig det dumme at blive ved med at træne på en dårlig skulder, som jo altid gør det meget værre. Med fornuft i træningen kan skulderskader som oftes også undgås.Der er selvfølgelig en sammenhæng mellem den mængde man træner og hvor slidt kroppen bliver.Jeg har haft en del arbejde, hvor jeg har haft en mange større belastning på kroppen, end det at træne.Jeg arbejder som Chauffør, så jeg sidder ofte ned 1,5-2 timer i streg uden de store problemer. Edited February 20, 2014 by Ralle WilliamS 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mark Niebling Posted February 20, 2014 Report Share Posted February 20, 2014 Golf er et spil ikke en sport.En hobby / spil.. Er helt enig..Men derfor er der stadig mange skader. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted February 20, 2014 Report Share Posted February 20, 2014 Nu er jeg ikke voldsomt meget inde i golf, men er mange skader ikke relativt i forhold til hvor mange der spiller golf? Syntes ikke det er en "sportsgren" der kendt for sine alvorlige skader. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mark Niebling Posted February 21, 2014 Report Share Posted February 21, 2014 Nu er jeg ikke voldsomt meget inde i golf, men er mange skader ikke relativt i forhold til hvor mange der spiller golf? Syntes ikke det er en "sportsgren" der kendt for sine alvorlige skader.Tja jo, mange spiller med en skade.. Som er svære i fodbold.. Der er ret meget smæk på når man slår til sådan en bold.. Og gør de vel 10.000 gange om ugen.. Men her tænker jeg professionelt.. I hyggegolf er der meget få skader :) men der sker, ligesom hvis du udføre squat forkert.. Man laver bare ikke 1000 squat om ugen..(dog er det jo meget tungere end golf)..Så overvej du laver dit sving forkert i golf og slår lad os bare sige 1000 gange om ugen.. Så kan man nemt få ryg/skulder/albue skade hvis ikke man retter op på det..Gav det mening :)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 6, 2014 Report Share Posted March 6, 2014 Her er et par guidelines for os almindelig dødelige! - og for dem som kommer videre end det!http://chrissalvato.com/2009/12/skill-guidelines-for-building-strong-useful-adaptable-athletes/http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted March 8, 2014 Report Share Posted March 8, 2014 der er også en del motionister i golf, der får problemer med albuen, hvis de i perioder rammer jorden ofte, under svinget.fik Topic starter svar på sit ? ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
steinway Posted March 9, 2014 Author Report Share Posted March 9, 2014 Jo - jeg må hellere holde mig fra golf... BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.