HenrikJ Posted December 29, 2008 Author Report Share Posted December 29, 2008 Har ikke fået trænet rigtigt i et godt stykke tid pga. problemer med skulderen - det virker dog som om den er ved at få det bedre prøvede at køre tungere bænk idag for at se hvordan den reagerede hvilket gik overraskende godt.Jeg er igang med at cutte som jeg har været siden 1 december og det går ok på trods af skod træning.Har fået investeret i en vægt som virker og d. 1 december vejede jeg 93.5 jeg er nu nede på 89.7 hvor jeg regner med der er noget væske og kan tydeligt se der er røget noget spæk fra maven...Nu står den så på mere seriøs træning og forsøg på at bibeholde massen, desværre føler jeg mig så tynd og har lyst til at æde igennem for at komme op på de +90 igen...Planen er som det ser ud nu, at fortsætte til jeg rammer 85 og så tage den derfra, jeg er bare bange for jeg føler mig for lille og tynd... Dagens træning:blev til noget overkrop idag, med fokus på bænk / chins - imorgen står den på mave, ben, lænd.Bænk:5x915x1015x1118x1115x121er glad for skulderen ikke brokker sig mere, det var tiltrængt med en pause - den står dog ikke på skulder øvelser / DB press lige med det samme.chins: en del sæt af 8-10 gentagelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted January 12, 2009 Author Report Share Posted January 12, 2009 Vægten er nu nede på 87.5 men min vægt påstår min fedt% er 19.5 dagens træning bryst / biceps (BB!!!!!!!)Bænk:15 x 9110 x 1118 x 1116 x 11110 x 91Havde håbet på 3 x 10 x 111 meeen kcal underskud sucks....essensens biceps rutine helt smadrede arme Så prøvede jeg at lære at front squatte men har problemer med at få stangen til at ligge ordentligt.Skrå bænk(high) DB:10 x 36 10 x 36Triceps pushdown:2 x 8 x 502 x 8 x 40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 28, 2009 Report Share Posted March 28, 2009 Hvad siger vægten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 28, 2009 Report Share Posted March 28, 2009 Så prøvede jeg at lære at front squatte men har problemer med at få stangen til at ligge ordentligt.Hey HenrikJ!Det er FitW du træner i, ikke?Prøvede selv at Frontsquatte med deres stænger et par gange - kunne slet ikke få det til at virke. Men i TSK hvor jeg træner nu, er der ingen probs (med undtagelse af min ryg, der slet ikke kan klare det). Ordentlige stænger og magnesium er ret essentielt ved frontsquat synes jeg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted April 6, 2009 Report Share Posted April 6, 2009 Hvad siger vægten? Bump Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.