Ultra kompakt


ABCDE
 Share

Recommended Posts

Hej Motion Online

Nu vil jeg vide det - Hvilke muskler bliver trænet ved øvelsen Ultra kompakt?

Da øvelsen lige umiddelbart er en kombination af squat, curls og skulderpres forestiller jeg mig følgende (har taget MOLs egne beskrivelser af øvelserne):

- Knæekstensorer (quadriceps) og hofteekstensorer (hasemusklerne og gluteus maximus)

- Primært albuefleksorerne (biceps brachii, brachialis, brachioradialis) og sekundært håndleddet

- Deltoideus forreste og midterste del, triceps brachii, serratus anterior, trapezius øverste del

Betyder det at underben, mave, lænd og bryst ikke trænes?

Mvh

ABCDE

Link to comment
Share on other sites

Ingen kender øvelsen, men det lyder som om den mest af alt træner ham der har solgt den i en træningsvideos pengepung.

Du tager fejl! smile.gif

Ultra kompakt

Er i øvrigt en udmærket øvelse til afsluttende at køre sig selv helt i hegnet

@ABCDE - øvelsen rammer både lænd og mave. Hvis du udfører øvelsen korrekt og med tilstrækkelig vægt, er du ikke i tvivl. Underbensmusklerne rammes også sekundært. Den får også i mindre grad fat i brystmusklerne.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share