MaximusMaximus Posted March 21, 2009 Report Share Posted March 21, 2009 (edited) . Edited August 4, 2009 by MaximusMaximus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted March 21, 2009 Author Report Share Posted March 21, 2009 (edited) Stats! Years: 28Weight: 82Pr'sBench: 115 kg Dips 5xBW + 40kgSldl: 3x140 kg Inc DB press 45* 5X44 kgSquat: 2x100kgDB Shrugs 8x52kgBB Shrugs 6x130kgInjurys: Yes, CheckPain: SometimesWill: - 140%Power: UnknownSkills: ManyEndurance: MeduimSpeed: Low unless neededCardio: Something i dont like Edited July 25, 2009 by MaximusMaximus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted March 23, 2009 Author Report Share Posted March 23, 2009 Chestalistic 22/3/9Inc Db press10x26kg2x40kg6x38kg5x38kg5x38kg5x38kg8X32kgDips8xBW10xBW8xBWChest press (triceps press)12x50kg10x50kg slow10x50kg real slowOg lidt triceps lalAlbuen brokket sig lidt men den skal bare lukke *Højre rotator er ret svag ku jeg mærke om aftenen, så det skal trænes. (old news) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted April 4, 2009 Author Report Share Posted April 4, 2009 Back & Biceps 23/3/9 Opdater for den seneste tids træningYates row12x60kg8x95kg8x95kgUni Pure strength row6x80kg5x80kg8x70kg12x60kgT-cable row10x36kg10x40kg10x40kg10x40kgDer var ikke mere vægt på stacken...Kneeling lat cable pulls8x30kg6x30kgEz BB curl10x32,5kg8x42,5 kg8x42,5 kgPreacher curl8x27,5 kgrepeatMeget langsomt ned.Legs & shoulders 26/3/9Squat8X60kg4x90kg3x90kg Lænden sagde fra!!! SKOD RYG!SLDL8x60kg6x100kg4x120kg6x110kgSide Raise8x8kg10x8kg10x8kg easyNo prob, men ville ikke satse på mere vægt for at skåne min skod albue.Rear delt10x8kg8x12kg8x12kg easyyyDB shrugs8x48kg6x48kg6x48kgNice når man træner et sted der har mere end 36 kgs DB's Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted April 4, 2009 Author Report Share Posted April 4, 2009 (edited) Chest/triceps 28/3/9Inc DB Press8x38kg6x38kg6x38kg4x38kg8x32kgDips8xbw8xbw8xbw + 6 kgMeget nemt, må skaffe mig et vægt bælte snart.Der er dog langt fra min gamle record som er ca 20-22 x bw White Technogym Chest press machine10x80kg10x80kg10x85kg easy weasyDB CGBP10x14kg8x22kg8x22kgHelt ny øvelse, meget fin og intet brok fra albuen.Rope pushdown12x35kg10x45kg10x45kgBack/biceps 29/3/9 Woohoo its my B-day!T-bar row, wide grip8x25kg8x45kg6x60kg7x60kg4x65kg6x60kg8x60kg lidt cheatNy øvelse, genialt! Meget feder end yates row.Chin ups8x65kg wide grip6X80kg narrow gripMå se at chin up noget mere, går efter bw snart hvis albuen siger ok.Lat PD in front10x50kg ren dovnskab, det var jo min B-day. Inc Db curls10x12kgrepeat and rinse8x14kgStille og roligt, albuen sagde ikke det store. Edited April 4, 2009 by MaximusMaximus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted April 4, 2009 Author Report Share Posted April 4, 2009 (edited) Legs & shouldersSquat 8x50kg6x80kg5x85kgSLDL8x60kg5x100kg5x120kg fra 2 plates4x125kg5x120kgDB shoulders press8x24kg8x24kgMå sku se at træne den rotator så jeg kan presse noget ordenlig vægt igen!Shoulder bla blalaterals/overhead laterals/front raiseDB shrugs6x48kg10x48kg med straps10x48kgChest/triceps 3/4/9Inc DB press6x40kg (4 reps mere siden den 22/3/9 )5x40kg4x40kg8x32kg8x32kgStanding cable flyes10x25kg10x20kg12x20kgDen ene rotator er stadig ikke meget for flyes Dips8xbw+10kgrepeat12xbwHurtig dag.Anyway træner nu også i et andet center som er tætter på hvor jeg boer, lille sted men tunge DB's har de dog med masser af vægt. Højde punktet er self de "typer" som er der nede. Første dag jeg var der, ca små 3 uger siden. Vi har self nogle dudes der træner. De træner skulder og det førtste man høre er en fyr der laver laterals og brøler nærmest fra start på hans reps, never mind det kun er 10-12 kg han bruger Senere trænet han smith shoulder press med 10 kg i hver side, og self skal der brøles der! Samme træning har vi "Brian" (i kid you not). I gang med at træne biceps. I pausen tager han self tid til at flexe og ta billeder af sig selv med mobilen! En anden go historie var efter min første træning der nede, jeg spurgte et stort jern i receptionen om de bedre kunne angive hvad deres DB's vejet? De "lette" og meget "tunge" stod der intet på jo????? Bla bla bla det kunne de ikke fordi det blev "slidt" af siger han. (Undskyld skal jeg donere en hvid posca tusch til jeres center )Det var et underligt spørgsmål, det hvad han aldrig fået før. (nå ja stats.... op i røven med det) Du skal bare "lære vægten at kende" siger han(?) Edited April 4, 2009 by MaximusMaximus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted April 4, 2009 Author Report Share Posted April 4, 2009 (edited) Get to know your DB better, then it will tell you its wieght.Do not ask what your dumbbell can do for you, ask what you can do for your dumbbell Edited April 4, 2009 by MaximusMaximus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted April 13, 2009 Author Report Share Posted April 13, 2009 Chest & tri 3/4/9Inc DB Press6x40kg5x40kg4x40kg8x32kg8x32kgStanding cab flyes10x25kg10x20kg12x20kgRotator stadig ikke glad for denne øvelseDips8Xbw+10kgIgen12xbwHurtig dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted April 13, 2009 Author Report Share Posted April 13, 2009 Back biceps 7/4/9T-bar row10x25kg6x25kg8x50kg8x60kg6x60kg yates grip blev afprøvet på den, det duer IKKE.8x60kg6x65kg4x70kg PRV-bar pulldown8x60kg8x80kg4x90kgCable cruncheslalalaInc Db curl10x14kg10x14kg7x17kg7x17kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted April 13, 2009 Author Report Share Posted April 13, 2009 Chest tri 8/4/9Benchpress8x60kg6x60kg8x80kg6x90kg5x100kg 2 med hjælp6x85kg5x85kgDips6xbw8xbw+15kgrepeatrepeatTriceps press8x70kg8x70kg8x70kgNarrowbar pushdown15x50kg10x70kg13x65kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted April 13, 2009 Author Report Share Posted April 13, 2009 (edited) Ben traps 12/4/9Squat5x60kg6x60kg5x85kg4x85kg5x80kgSLDL8x60kg6x100kg6x120kg pr4x125kg8x100kgDB Shrugs10x48kg12x48kg pr8x50kg prEnkelt og hurtigt. Edited April 13, 2009 by MaximusMaximus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted April 16, 2009 Author Report Share Posted April 16, 2009 Back N Biceps 15/4/09T-bar row10x20kg8x40kg8x60kg8x60kgDB row8x38kg8x42kg6x42kg6x42kgChin ups6xBW4XBWDer var sku ikke meget at komme efter her. Straight BB Curl6x40kg6x40kg6x40kgInc DB Curl10x14kg10x14kg10x14kgSimple work outNoget jeg hader er jeg stadig ikke er 100 på hva nogle af de DB's vejer Så jeg gætter mig frem til vægten med mindre det står på, det er nemt nok at gætte sig til hva de små ca vejer, men på de store er håndtaget der går gennem skiverne jo længere...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted April 16, 2009 Author Report Share Posted April 16, 2009 Chest N Triceps 16/4/09Inc DB Press10x22kg4x42kg PR5x40kg5x40kg8x32kgDips8xBW10xBW+15kg PROne more time8xBW+17,5kg PRChest Press Mach12x85kg8x90kg8x90kgRope Pushdowns15x40kg10x50kg10x50kgSkal snart ha min kiro til at se på min albue igen, synes den låser alt for ofte.Ellers en fin træning, kort and to the point. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted April 24, 2009 Author Report Share Posted April 24, 2009 Legs Traps Abs 21/4/09Squat8X60kg8x80kg8x80kgPrøver med flere reps, da 5 er ikke giver mig nogen fremgang pt... nå ja hader ben træning! I det mindste køre jeg under parralel...SLDL8x70kg7x120kg from one plate PR6x120kg from one plate ?x110kg Nice work, glemt at notere DB Shrugs SS med Cable Crunches10x50kg PR + 10x65kg8x50kg + 10x80kg8x50kg + 10x90kg PRCrunches12x10 kg bag hoved6x20 kg bag hoved8x15 kg bag hovedUnreal slap ben træning, resten virket ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted April 24, 2009 Author Report Share Posted April 24, 2009 Chest workout 22/4/09Jeg kom til at bytte ryg og bryst træningen rundt.........ups Inc DB Press8x22kg8x22kg6x40kg6x40kg4x40kgDips7xBW8xBW + 20kg PRRepeat6xBW + 20kg PRChest press machine15x90kg PR 8x95kg6x95kgDer bliver ombygget i centret, også begynte der at lugte af røg.... så der blev ikke noget til triceps.Smuttet hjem og lave nogle CG pushups.CG pushups10xBW10xBW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted April 24, 2009 Author Report Share Posted April 24, 2009 Back Biceps Abs 24/4/09Seated row12x40kg10x50kg8x65kg8x75kg6x85kgTestet lige den her, mener ikke jeg kan hive så meget i andre seated row maskiner. But who cares.H-grip Pulldown8x70kg8x75kg5x80kg10x60kgDB Row SS med crunches8x38kg + 12x15kg bag hoved6x38kg + 10x15kg bag hoved6x38kg + 10x15kg bag hovedBB Curls 7X40kg7x40kgHavde travlt, så der blev ikke curlet meget.....lidt crunchesMeget hurtigt, under 40 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted April 28, 2009 Author Report Share Posted April 28, 2009 Leg traps shoulders 27/4/09Squat aka skuarrrrrd10x40kg8x80kg8x80kg6x90kg PR2x100kg PRFin dag, stadig store tegn på for meget disko træning.SLDL8x70kg10x120kg PR (3 mere end sidst )2x140kg PR3x140kg PRHvor de PR's kom fra aner jeg nada af, men sweet nok!DB Shrugs 8x52kg PR6x52kg6x52kgTror jeg holder mig til 50 kg da det ellers bliver ret grim stil.Side Raise12x8kg10x8kg10x8kgHmm, tror jeg skal bøje meget i albuen under øvelsen, da den ellers brokker sig med næsten strakte Front raise8X12kg8x12kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted April 28, 2009 Author Report Share Posted April 28, 2009 Chest absInc DB Press10x22kg7x22kg6x40kg Skuldern siger broooook5x40kg + den anden albue nu!!!! Flat DB Press5x40kg Hårdt!!8x34kg8x34kgLoooooortDips10xBW10xBW10xBWGad slet ikke bruge extra vægt her.Crunches med vægt bag hoved10x15kg6x15kg6x15kg + 5x10kg + 5x10kg på brystet.Lorte træning, højre albue brokker sig også nu + skulder, den fik is på bag efter.Tager det som jeg skal ændre min træning, mindre vægt, more reps..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted May 7, 2009 Author Report Share Posted May 7, 2009 Back Biceps Abs 1/5/9Pulldown10x55kgAlbuen brokker sig i den stilling så det blev til chin ups i stedet.Chinups10x65kg8x70kg8x70kg8x70kg8x70kg8x70kg8x70kg8x70kgCab curls10x50kg10x50kg10x50kgCrunches med vægt bag hoved10x15kg8x15kg7x10kg + 8x10kg med vægten på brystet.Lyn træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted May 7, 2009 Author Report Share Posted May 7, 2009 ChestTriceps combo 3/5/9Benchpress10x50kg7x50kg7x90kg8x80kg8x80kg8x80kg7x80kgDips7xBW6xBW + 25kg PR6xBW + 25kg5xBW + 25kgChest press Mach8x90kg12x70kg12x80kgEasy but hard day, in and out. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted May 7, 2009 Author Report Share Posted May 7, 2009 LegsTrapsBicepsAbs 7/5/9Squat7x60kgHIGH FIVE!!!! Nakke puden var intet sted at finde så det blev til benpress.Plate loaded leg press10x80kg10x130kg8x170kg8x200kgBlev nød til at prøve mig frem, har ikke prøvet den her før.SLDL8x60kg8x100kg5x130kg4x130kg5x120kg5x120kg120kg er nok bedre til 5'er, lille reminder.DB shrugs8x52kg8x48kg8x48kg8x48kgBB Curl12x35kg10x35kg10x35kg10x35kgCrunches med vægt bag hoved8x20kg7x20kg20x10kg (10 bag hoved + 10 på brystet.)Gad bare slet ikke træne idag, men fik gjort det anyhow. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted May 23, 2009 Author Report Share Posted May 23, 2009 ChestBack PushNPull 11/5/9Db Press10x36kg10x36kg8x36kg6x36kg6x36kg7x32kg8x32kg8x32kg8x32kg7½x32kg (½ skal tælles med )Ona arm Pure strenght row8x60kg8x60kg8x60kg5x80kg4x90kg8x60kg8x60kg2 hands6x60kgSjovt hvor hård den bliver når man bruger bægge håndtag på en gang.Lazyness 1.0.1 Det med at lave en masse øvelser til en muskel gruppe gad jeg ik.Så det blev kun til en for bryst og ryg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted May 23, 2009 Author Report Share Posted May 23, 2009 LegsBicepsTraps 12/5/9Plate loaded legpress10x60kg10x110kg8x150kg8x170kg8x170kgBB curl12x20kg12x40kg12x40kg12x40kg6x50kg PR4x50kgSLDL From 2 plates8x70kg8x100kg8x100kg8x100kgDB Shrugs8x48kg8x48kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted May 23, 2009 Author Report Share Posted May 23, 2009 (edited) ChestBack PushNPull 18/5/9Lazyness 1.0.1 guide, TM Benchpress8x50kg10x50kg8x80kg8x80kg8x85kg8x85kg8x85kg8x80kg6x80kg7x80kgH-grip pulldown8x60kg8x70kg8x70kg8x70kg8x70kg8x70kg8x70kg8x70kg8x70kgDen sad lige i lats de næste dage, har aldrig mærket det på den måde før.Der gik næsten 2 timer fordi jeg sms'et med en tøs i pauserne. Håber hun er det værd!Edit, det var hun ikke! En mindre detalje om hvordan en fyr skulle være ændret hendes interesse. Og kræver det så lidt, så er hun i sig selv en turn off, selv om hun var flot. Ta dig sammen din opmærksomheds luder. Edited May 29, 2009 by MaximusMaximus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted May 23, 2009 Author Report Share Posted May 23, 2009 (edited) LegsTrapsBicepsAbs 20/5/9Squat8x60kg8x80kg5x90kg4x90kg Ku godt lave fem men gad ikke push my luck solo.SLDLfrom 2 plates8x60kg8x100kg8x110kg8x110kgDB Shrugs12x48kg PR, 2 reps mere.10x48kg10x48kgPreacher curl10x27kg8x37kg8x37kgFuck den sutter balls den preacher curl, alt for lille område at stille ens overarme på. Weighted crunches10x20kg7x20kg Lorte rytme, lavet den på en bænkprees hvor fod støtten kom i vejen. Laver den på en alm bænk næste gang.8x15kg Edited May 23, 2009 by MaximusMaximus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.