ficus4p log


Ficus4p
 Share

Recommended Posts

  • Replies 108
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

dødløft

3x70kg

3x100kg

3x120kg

3x140kg

3x160kg

1x180kg

1x200kg

1x210kg

1x220kg

1x225kg

Fuck, mit dødløft går slet ikke fremad....er snart stærkere i squat

Yates row:

8x60kg

8x100kg

4x6x110kg

Strict Military

4x6x60kg

+ facepulls, lidt mere lats og ryg.

Edited by Ficus4p
Link to comment
Share on other sites

Squat

4x60kg

4x100kg

2x140kg

2x160kg knæbind

2x180kg knæbind og bælte

1x200kg knæbind og bælte

1x210kg knæbind og bælte

1x225kg knæbind og bælte PB

1x230kg knæbind og bælte PB

og der var overskud til mere.

Front squat

6x60kg

6x80kg

4x100kg

2x110kg

2x120kg

2x130kg

+biceps og lidt mere ben

Link to comment
Share on other sites

I dag skulle der leges, træningscenter holder snart lukket et par dage, så synes godt jeg kunne tillade mig at prøve lidt nyt.

Dødløft:

3x70kg

3x100kg

2x120kg

2x140kg

2x160kg

1x180kg bælte

1x200kg bælte

1x210kg bælte

1x220kg bælte

1x230kg bælte+dragt

1x240kg bælte+dragt

1x245kg bælte +dragt

Yup første gang dødløft i dragt. Fik 12.5kg mere end uden dragt og der var lidt mere i tanken. Sjovt at prøve

Military press + yates row.

Færdig!

Edited by Ficus4p
Link to comment
Share on other sites

vægten sagde igår 98,7 kg damn ikke godt men er også begyndt på kreatin og jeg suger væske til mig som jeg normalt gør. Men efter et par trænings fri dage så åbnede centeret idag.

Speed dødløft

3x70kg

3x100kg

3x120kg

3x140kg

5x4x155kg

dødløft til knæ

6x120kg

4x140kg

4x6x150kg

Military

4x6x60kg

Goodmornings

6x60kg

6x100kg

6x120kg

ryggen var rimelig færdig, så valgte at tage det lidt roligt.

Yates Row

3x8x100kg

Facepulls, lidt lats og skulder

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share