Håndboldspilleren111 Posted March 31, 2014 Report Share Posted March 31, 2014 HejJeg starter denne blog for at blive motiveret mere til styrke- og konditiontræning.Jeg vil gerne bruge min styrketræning til at få mere styrke og blive en bedre håndboldspiller.Mit nuværende trænings program lyder således FullbodyBen:SquatOverkropBænkpress-Bryst, Triceps og skulderSkulderpress-Skulder, tricepsBent over row-Brede rygmuskelDips-TricepsJeg kører mellem 8-12 gentagelser, i 3 sæt. Sats opfølger senere på ugenJeg har dog i tankerne at køre noget skadesforebyggende træning.Konditiontræning:5 km løb mellem 2-3 gange om ugen. Muligvis med lidt 10-20-30 løb indimellem. Dog på en 3 kilomenter.Vedsiden af kondi/styrke træning vil jeg gerne træne op til en kvart ironman til noget som bliver kaldt ekstremweekend på min efterskole. Det er den sidste weekend i Juni! Så der er nogle uger til endnu, men jeg skal snart til at igang med at træne til det også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.