Mugges log


mugge
 Share

Recommended Posts

Wendler 5 3 1

4. uge 4. dag

Squat
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg

Good mornings
3x10x45 kg

BOR
3x10x 55 kg

Så kom jeg gennem første cyklus af Wendler 531. jg går så igang med næste cyklus med en vægtøgning på 2,5 kg for milipres og bænkpres og 5 kg i squat. Det har passet mig fint at lave Wendler med de korte træningspas. Jeg har kunne passe løbetræningen ved siden af, så det ser lovende ud.

Link to comment
Share on other sites

Update

Jeg genoptog løbetræning den 26. december efter 20 dages pause. Det blev til 4,5 langsomme km rundt om søerne. Men dejligt at komme i gang. havde haft abstinenser og virkeligt manglet noget.

27. december

Wendler 5 3 1

2. cyklus 3. uge 4.dag

Squat

5x 65 kg

3x70 kg

5x80 kg

Godmornings

3x10x47,5 kg

BOR

3x10x57,5 kg

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share