RonEye Posted September 7, 2014 Report Share Posted September 7, 2014 Jeg vil gerne i gang med at komme i form igen. Det er små 2 år siden jeg har været fysisk aktiv.De sidste 2 ugers tid har jeg svømmet 2 gange om ugen med nu vil jeg gerne have noget styrketræning/motionscenter ind over.3-4 dage om ugen Man-, Tirs-, Tors-, FredagHvilke dage vil være mest effektiv at svømme og hvilke dage i motionscentret, Burde jeg køre noget 2-split eller full body.Jeg er lidt bekymret om svømning dagen før eller efter træning er skidt, da jeg har hørt man skal holde pause 48timer.så lign:Mandag - bryst, triceps, benTirsdag - SvømningOnsdag - PauseTorsdag - Biceps, ryg, skuldre, maveFredag - SvømningMandag - bryst, triceps, benTirsdag - Biceps, ryg, skuldre, maveOnsdag- PauseTorsdag - SvømningFredag - PauseMandag - Full bodyTirsdag - SvømningOnsdag - PauseTorsdag - Full bodyFredag- SvømningBehøver selvfølgelig ikke være en af de programmer jeg har nævnt, Hvad ville du fortrække og anbefale? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
don155 Posted September 7, 2014 Report Share Posted September 7, 2014 Hælder til at fullbody er den bedste løsning(din model med 2xsvøm+2xfullbody)... "reglen" 48timers pause, er noget man kan tage med et gran salt...Go fornøjelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sund-i-danmark Posted September 14, 2014 Report Share Posted September 14, 2014 Et fullbody program ville helt klart være værd at kigge på :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.