TRS Posted June 16, 2006 Report Share Posted June 16, 2006 (edited) Eeeeeeeeeeendelig fik jeg taget mig sammen til at starte en log.Har kigget med på mol længe, men har aldrig fået taget mig sammen til at komme igang http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/#EMO_DIR#/wink.gif ...Min primære træning havde længe været basseret på old school vægttræningsøvelser ala død, rows, mili, bænk, squat etc. Men, en ellers så kedelig lørdag blev piftet op med Guardens warrior træning, og derfra blev den klassiske død-bænk-squat skiftet ud med sandsæk træning og OAPU http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/#EMO_DIR#/devil.gif ....Stats (alle uden udstyr):Død: 180Bænk: 100 http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/#EMO_DIR#/blush.gif Squat: 160Hinterbahn: 4,5 med buddy på slæbMin træning består primært af:STYRKE: Vægttræning (dumb + barbells), sandsæk, sledgehammer, wristroller, abwheel, BW, pushup bars, rebklatring, coc 1+2KARDIO: Fodbold, tennis, heavy bag, sjip, løb, football, svømning Ydermere er min træning inspireret af et par folk her fra mol:Guarden, PatrickGO, Waits, LarsB, Kenneth Jay, DBM, MaxPower, Michael Hebnes, Musashi.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Træning 13/6Sandsæk (52kg):Clean, squat, press 3,3,3,3,3,3,3,3,3,3Vandret pres på bold http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/#EMO_DIR#/blink.gif : 10,10,10,10,10 Squat mixed grip: 10,10,10,10,10Chins:5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5Dips:5,5,5,5,5,5,5,5Samt lidt blandet grebstræning med wristroller.Ganske udemærket træning, havde dog håbet på at det ville være hårdere og lig på bolden og presse sandsækken, men den fløj i vejret http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/#EMO_DIR#/devil.gif ..Træning 14/6Smaskede min buddy 6-3 , 6-2 i tennis... yeaAAAAH http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/#EMO_DIR#/laugh.gif Træning 16/6Løb: 7,5 km på små 40 minSer frem til at straffe sækken i morgen tidlige inden Zulu Rock i parken http://www.motion-online.dk/fora/public/style_emoticons/#EMO_DIR#/4thumbup.gif .. Edited June 1, 2013 by TRS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 16, 2006 Report Share Posted June 16, 2006 Weeeeeeeeeeeeeeeei :4thumbup: Fedt din log er kommet op Lennart, og glad for at have givet dig lidt inspiration til at have mere sjov og glæde af din træning At du så bliver røvhamrende råstærk af det, og klar til den sagnomspundne civilization bryder sammen er så en anden side af samme sag God gang pres med sækken over hovedet.. 52 kg grus er sku anderledes at presse end en BB på samme vægt. //Guarden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted June 16, 2006 Report Share Posted June 16, 2006 (edited) Jeg er beæret! Ellers lidt af en sandsæk du har dér... Sejt!!Hvor løber du hinderbahn henne? Edited June 16, 2006 by PatrickGO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 17, 2006 Author Report Share Posted June 17, 2006 Jeg er beæret! Ellers lidt af en sandsæk du har dér... Sejt!!Hvor løber du hinderbahn henne? Både til Guard og patrick, tak for de første ord i min nye log ..Jeg løb hinterbahn på antvorskov i min mili tid fra 1/1 - 31/5 2006... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 17, 2006 Author Report Share Posted June 17, 2006 Træning 17/6Dødløft from box: 87 kg: 5x5Milipress:47 kg: 5,552 kg: 5,5,5,562 kg: 1,164,5 kg: 1 Måske en anelse pushpress herfra, men shit den var svine heavy a hive hele vejen op på skuldrene fra gulvet .....66,6 kg: 171,5 kg: 1 76,5 kg: Failure... ARRHG ...Bent over rows: 57 kg: 10,1067 kg: 5,5,5,5Sandsæk squat (mixed grip): 10,10,10,10,10 Shiiiiiiit squat med sækken liggende på den ene skulder får mig til a svede som et svin ...Pullups BW + 10 kg: 5x5 + lidt blandet C0C work ..Synes det var lang tid siden jeg havde kastet rundt med min gamle vægtstang, så fandt den frem fra gemmeren og hev den med ud i haven. Det er kun en bette curl stang, så der var desværre ikke plads til mere end mine sølle 87 kg til dødløftet ... Valgte derfor og øge træklængden med en box .........Alt for idag.. Ses til Zulu rock i parken iaftn...! :4band: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 19, 2006 Report Share Posted June 19, 2006 Super med endnu et medlem til "The Functional Crew" :4thumbup: ... Lækkert med sandsæk squat. Jeg synes selv det er den ondeste benøvelse i verden .. So of course I like... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted June 19, 2006 Report Share Posted June 19, 2006 Hva' vejer sandsækken? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 Hva' vejer sandsækken? 52 kg sand har jeg smidt iden ....Har li netop fået min nye 16 kgs kb ind a døren.. Glæder mig helt vildt til a prøve de snatch jeg har læst så meget om ... så i høre mere senere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted June 20, 2006 Report Share Posted June 20, 2006 52 kg sand har jeg smidt iden ....Detr var ellers en slat!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 (edited) MUUHAHAHA... Så kom min længe ventede 16 kgs kettlebell .. Har glædet mig hele dagen til at komme hjem fra arbejde og straffe min nye dødskugle...KB Snatch: 10,10,10,10 ........ Min første gang snatch ever. Tror stilen er nogenlunde, så besluttede mig for at slå guardens snatch rekord på 10 min.. Nåede dog kun 150 reps på 9.18 min skiftevis højre og venstre for hver 10 rep.KB TGU: 2,2,2,2,2,2 .... SHIT den var evil... KB Swing: 15,15,15,15,15,15 ....... Min lænd var ved at være godt busted efter alle de snatch og swings...Military m. sandsæk: 3,3,3,3,3,3,3,3,3,3 ........ Gik okey, havde ham russeren in mind jeg så på viasat sport 1 igår i noget stærkmands gejl.. SHIIIT han ku støde den log op o strakte arme....Chins: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,5,1,2,3,4,5+ lidt blandet wrist roller work...Alt i alt ganske fin træning... Var som sagt første gang jeg havde en KB i hånden, og den har satme allerede givet mig 2 blodvabler på venstre pote.. SÅ ka jeg lære det, DAAAAMN human... wanna be an animal.. Eyes of an eagel, speed of a puma, strength of a bear... RRRRRRRRRrrrrrrrrrrrrr Edited June 20, 2006 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 20, 2006 Report Share Posted June 20, 2006 MUUHAHAHA... Så kom min længe ventede 16 kgs kettlebell .. Har glædet mig hele dagen til at komme hjem fra arbejde og straffe min nye dødskugle...KB Snatch: 10,10,10,10 ........ Min første gang snatch ever. Tror stilen er nogenlunde, så besluttede mig for at slå guardens snatch rekord på 10 min.. Nåede dog kun 150 reps på 9.18 min skiftevis højre og venstre for hver 10 rep.KB TGU: 2,2,2,2,2,2 .... SHIT den var evil... KB Swing: 15,15,15,15,15,15 ....... Min lænd var ved at være godt busted efter alle de snatch og swings...Military m. sandsæk: 3,3,3,3,3,3,3,3,3,3 ........ Gik okey, havde ham russeren in mind jeg så på viasat sport 1 igår i noget stærkmands gejl.. SHIIIT han ku støde den log op o strakte arme....Chins: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,5,1,2,3,4,5+ lidt blandet wrist roller work...Alt i alt ganske fin træning... Var som sagt første gang jeg havde en KB i hånden, og den har satme allerede givet mig 2 blodvabler på venstre pote.. SÅ ka jeg lære det, DAAAAMN human... wanna be an animal.. Eyes of an eagel, speed of a puma, strength of a bear... RRRRRRRRRrrrrrrrrrrrrr Hehe... god indstilling til tingene der champ.. men husk: "There comes a day when you will see, that a match for me you cannot be, you can train all night you can train all day, but in the end you will pay" Hvis du vil slå min first timer med KB, så er det 500 RKC-snatch på 30 min. med 16 kg KB. Min 10-minutters test (der egentlig ikke er noget specielt) er med en 24 kg´s satan, og ikke en 16 kg Men fed træning kaptajn. :4thumbup: Du må komme ind og prøve mit HardCore hold en dag i sommerferien Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 Hehe... god indstilling til tingene der champ.. men husk: "There comes a day when you will see, that a match for me you cannot be, you can train all night you can train all day, but in the end you will pay" Hvis du vil slå min first timer med KB, så er det 500 RKC-snatch på 30 min. med 16 kg KB. Min 10-minutters test (der egentlig ikke er noget specielt) er med en 24 kg´s satan, og ikke en 16 kg Men fed træning kaptajn. :4thumbup: Du må komme ind og prøve mit HardCore hold en dag i sommerferien 500.. SHIT... Min lænd brændte efter de 150... Ja vil helt sikkert godt kig forbi en dag.. Er det i sats parken eller hvorledes ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 20, 2006 Report Share Posted June 20, 2006 Super fed træning, mester!! Godt at se du kaster dig frygtløs ud i en god ondskabsfuld gang kettlebell slinging... Fik sgu næsten selv lyst til at gå ud og give den gas med 16kg... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 Super fed træning, mester!! Godt at se du kaster dig frygtløs ud i en god ondskabsfuld gang kettlebell slinging... Fik sgu næsten selv lyst til at gå ud og give den gas med 16kg... :4thumbup:Jo tak... Havde også set frem til denne dag.. Har kigget på de satans kugle så længe snart..Btw, er du spejder på bornholm ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 20, 2006 Report Share Posted June 20, 2006 Jo tak... Havde også set frem til denne dag.. Har kigget på de satans kugle så længe snart..Btw, er du spejder på bornholm ?Yes sir.. Det Danske Spejderkorps hele vejen :4thumbup: ... Er i den Lette Opklaringsbataljon, som det hedder i disse tider. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 20, 2006 Report Share Posted June 20, 2006 500.. SHIT... Min lænd brændte efter de 150... Ja vil helt sikkert godt kig forbi en dag.. Er det i sats parken eller hvorledes ??Hehe... Det er i fæætneæææs deekååå Frederiksberg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 Mus----> Okey, et par styrkker fra min mili tid snakkede om a søge derover.. I går jo for a være rimelig skrappe :4thumbup: ..Guard----> Okey, vi må li c på noget her i sommertida.. Er helt sikkert frisk.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 21, 2006 Author Report Share Posted June 21, 2006 Træning 21/6Træningen idag blev til 8,5 km løb i militær støvler, tid 45 min. Er gangske tilfreds med tiden påtrods af at min venstre fod fuckede op. Da jeg var nået omkring halvvejs fik jeg underlige krampe/vokseværk agtige træk nede på fodballen. Får det somme tider, vildt vildt irreterende ...Men SHIT løb i mili boot trækker allivl tænder ud, sidder netop nu og KAMP sveder ud over puteren :4thumbup: .. Nu ska jeg li nå anden halveg af Argentina.. - Lenny Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 21, 2006 Report Share Posted June 21, 2006 ... Støvleløb... mmmmmhhhh... Me like ucho mas.... :4thumbup: Fin tid i øvrigt... Hvis du er interesseret i en ud af kroppen oplevelse deluxe a la støvleløb så find en 7-10km solidt kuperet rute, fyld 20kg blandet godt i tægen og så hedder det ellers løb ned af bakke, hurtig march op.... Med Pavels udødelige ord: "It's a puker" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 21, 2006 Report Share Posted June 21, 2006 Imponerende første KB træning. Havde du ikke DOMS dagen efter?? Jeg kan huske min første KB træning: It's like being hit by a Mack truck without the grill marks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 22, 2006 Author Report Share Posted June 22, 2006 Imponerende første KB træning. Havde du ikke DOMS dagen efter?? Jeg kan huske min første KB træning: It's like being hit by a Mack truck without the grill marks Tak ... Og JO... havde vilde doms.. Meget sygere end første gang jeg dødløftede.. The entire back var fuldstændig kneppet, og ka endda stadig mærke noget i corpus nu her... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 23, 2006 Author Report Share Posted June 23, 2006 (edited) ARRRRRHHG .. Edited June 23, 2006 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 23, 2006 Author Report Share Posted June 23, 2006 (edited) Træning 23/6Fik tryllet noget der ligner et par elite rings sammen, så dagen idag stod i ring dipsnes tegn ...Kb Swings: 4x15Kb Snatch: 12x10Ring Dips: 20 singles... SHHIIIT det slår almindelig dips med FLERE længder. Meget større udfordring og lave dips på denne måde. Overvejer lidt og forsøge mig med et sysetem jeg tidligere har haft goe resultater med når det gælder bw. Det går ud på a arbejde sig fra 1 --> 20 singles, derfra 1 --> 20 doubles etc. indtil man når til 20x5 reps. Målet for hver træningspas er så min a stige med et sæt..Chins: 1, 2, 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4, 5Sandsæk squat mixed grip: 6x10+ lidt blandet grebs træning med sledgeGanske okey træning.. Fedt jeg også fik implementeret ringe til mit homegym... Har faktisk alt nu, bortset fra en stor fed eleiko stang og et ½ ton skiver ...Tog et lille snap shot af mine "ringe" ... Edited June 23, 2006 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 23, 2006 Report Share Posted June 23, 2006 Feeed træning mester Ringe er rigtig onde. Hvis du vil have et lille mål at gå efter, så kørte jeg 16 sæt á 10 rep i odense supersættet med omkring ligeså mange Chins.. Go for it God sankt hans, og lad nu være med at lege med tis, så går der bare ild i din seng Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 23, 2006 Author Report Share Posted June 23, 2006 Feeed træning mester Ringe er rigtig onde. Hvis du vil have et lille mål at gå efter, så kørte jeg 16 sæt á 10 rep i odense supersættet med omkring ligeså mange Chins.. Go for it God sankt hans, og lad nu være med at lege med tis, så går der bare ild i din seng Hehe.. Det er sq kun Guarden der straffer så mange ring dips.. Du er insane bro´....Tis..... Erhm, er bange for jeg ska holde mig til mis iaften ..Så ingen her... Desværre ... Os go aften til dig champ, og alle andre derude som læser med .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.