Hver dag er hver dag!


salt
 Share

Recommended Posts

Salt, jeg har hørt at Thor knee sleeves har noget at gøre med din flotte fremgang i squat. Kan du bekræfte dette?

(Jeg håber, da jeg har et par double layer på vej i posten).

Det er korrekt. De fungerer virkeligt godt for mig. Jeg har triple ply versionen af dem. Jeg er ganske sikker på at du nok skal blive glad for dine double ply. Flere i Gymze bruger double og triple ply. Jeg vil tro at double ply svarer til et par tætsiddende Rehband 7 mm.

Ps. Du kan i øvrigt at jeg har dem på i Squatvideoen. Det er vigtigt med kneesleaves når man spotter.

Edited by salt
Link to comment
Share on other sites

Det er korrekt. De fungerer virkeligt godt for mig. Jeg har triple ply versionen af dem. Jeg er ganske sikker på at du nok skal blive glad for dine double ply. Flere i Gymze bruger double og triple ply. Jeg vil tro at double ply svarer til et par tætsiddende Rehband 7 mm.

Ps. Du kan i øvrigt at jeg har dem på i Squatvideoen. Det er vigtigt med kneesleaves når man spotter.

Kneesleeves er et must for et ordentligt spot. Et godt pop fra spotterens side er det bedste, hvis løfteren er gået i stå i bunden. Alle ved det. Faktum!

Det er godt at høre. Jeg glæder mig helt åndssvagt til at løfte med dem. Lidt bøzzet tænkte jeg, at jeg kun er vant til 5 mm. -flækkede- neoprenbind og derfor var det lidt for agressivt at gå direkte til tripple ply. At tripple ply så kom på tilbud til næsten samme pris, dagen efter jeg bestilte, var alligevel nok til at jeg ærgrede mig... lidt... jeg er næsten lige så nærig som Blackice...

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

jeg er næsten lige så nærig som Blackice...

Du mener Onkel Joakim?

Protokollen™ 2.0:

Ikke den vilde træning i dag. Benene fik en let omgang, så de forhåbentligt er klar til at blive ødelagt på torsdag. Marco gad ikke sætte vægtene på plads - hold kæft en idiot.

Den røde baron var i hopla og var tilsyneladende overordentligt tilfreds med størrelsen på hans guns. Andreas var endnu engang i udstyr med løft på 170 kg, 190 kg, 200 kg og 210 kg. Jeg spottede på de sidste tre. Andreas var så stor en bro at han på 190 kg unracker vægten, slår en lydløs dræber af en skid, og dykker derefter med vægten. Det er ikke det mest behagelige sæt jeg har spottet.

Jeg gav også Jobs en god omgang gluteudstrækning - no homo.

Dem jeg stødte ind i i dag: Jobs, Jess, Copah, The Juice, Lærling, Bodylab-Frederik, Ællingen, Chirstensen, Vitus, Mentor, JBTN og Klee.

Jeg sad forleden og kiggede nogle af mine gamle logs igennem og faldt over et gammelt dagsformsbillede. Savage Brad Pitt in Fight Club-onian 67 kg soaking wet aftenvægt dagsform.

TIXXkiR.jpg?1

DE Squat:

5 x 3 @ 110 kg

Leg curls:

10 @ 40 kg

10 @ 40 kg

8 @ 40 kg

8 @ 40 kg

8 @ 35 kg

14 @ 35 kg

Seated cable rows:

12 @ 65 kg

12 @ 65 kg

12 @ 65 kg

12 @ 60 kg

12 @ 60 kg

CS db rows:

15 @ 21 kg

15 @ 21 kg

15 @ 21 kg

15 @ 21 kg

15 @ 21 kg

Calf raises og cardio.

Link to comment
Share on other sites

Protokollen™ 2.0:

Det blev til en træning præcis kl. 16.30. Min optakt var dog ikke helt optimal, da jeg kom til at indtage alt for meget inden træning. Hvilket resulterede i en voldsom kvalme de første 3-4 øvelser.
Brormand og The Juice dødssmedede den. Erdahl byggede stor ryg. Der var lidt for mange i dag, hvilket var med til at træningen trak lidt ud.
Dagens hold: APB, Makker, Smeden, JensParbo, The Juice, Erdahl, Mentor, Brormand.

Seated db presses:

6 @ 21 kg
6 @ 26 kg
8 @ 31 kg
8 @ 31 kg
7 @ 31 kg
7 @ 31 kg
9 @ 21 kg
9 @ 21 kg
9 @ 21 kg

Standing bb presses:

8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg

BB shrugs:

12 @ 120 kg
8 @ 140 kg
8 @ 140 kg
8 @ 140 kg
10 @ 120 kg

Skull crushers:

8 @ 40 kg
8 @ 50 kg
6 @ 60 kg
6 @ 60 kg
6 @ 60 kg
Supersættet med bb curls.

Lateral raises:

12 @ 13,5 kg
12 @ 13,5 kg
12 @ 13,5 kg
12 @ 13,5 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg

Pushdowns:

12 @ 60
12 @ 60
8 @ 60
8 @ 60
Supersættet med db curl.

Facepulls:

15 @ 25
15 @ 25
15 @ 25
15 @ 25

Hammercurls:

4 x 6 @ 18,5 kg

supersættet med.

Rear laterals:

4 x 10 @ 11 kg

+ Cardio til at slutte af med.

Link to comment
Share on other sites

Protokollen™ 2.0:

Træning med Makker og Alex. Den stod på usunde ben. Det var meget usundt i dag kan jeg fortælle. Alex og jeg skulle reppe ud i squatten. Alex fremviste endnu engang sin retardostrength. Jeg formåede desværre ikke helt at leve op til mine egne forventninger, men det var på ingen måde katastrofalt. Jeg tror at jeg skal et smut til Fardan. Ryggen kræver lidt rettidig omhu, så jeg kan forsætte progressionen i squat.
Jeg lovede Magnus at filme dagens udrepper. Dixen legede kameramand under mit squat og jeg filmede Alex'.
Dagens hold: Andreas, Kasper, Smeden, Lærling, APB, Makker, Lærling, Bodylab-Frederik, The Juice, Chirstensen og Dixen.

Squat:

Op til en double på 140 kg
1 @ 150 kg
5 @ 160 kg video
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg

GHR:

3 x 10

Hack squat:

8 @ 60 kg
8 @ 100 kg
7 @ 120 kg
7 @ 120 kg

Leg curls:

12 @ 40 kg
8 @ 45 kg
8 @ 45 kg
supersættet med:

Leg extensions:

12 @ 90
12 @ 90
12 @ 90

Standing calf raises:

10 @ 11 plader -> 10 @ bw
10 @ 11 plader -> 10 @ bw
10 @ 11 plader -> 10 @ bw

Lidt abs og cardio til at slutte af på.

Squatvideo:

Link to comment
Share on other sites

Det er jo simpelthen for åndssvagt, at manden går fra 12x160-10x170-8x180 indenfor en måned!?!?!?!

Hælder han selv Deca i vandet eller hvad?

Ps: Jeres spotter skal lige huskes på, at han skal have knæbind på næste gang han spotter.

Link to comment
Share on other sites

Det er jo simpelthen for åndssvagt, at manden går fra 12x160-10x170-8x180 indenfor en måned!?!?!?!

Hælder han selv Deca i vandet eller hvad?

Ps: Jeres spotter skal lige huskes på, at han skal have knæbind på næste gang han spotter.

Han har lige været et semester i THE US OF A hvor han næppe har trænet særlig meget, så der er noget REBOUND, weee.

PS: God squat sgu da

Link to comment
Share on other sites

Jeg elsker dine sko!

De orange Nike Freerun på gulvet er også mine. :biggrin:

Det er jo simpelthen for åndssvagt, at manden går fra 12x160-10x170-8x180 indenfor en måned!?!?!?!

Hælder han selv Deca i vandet eller hvad?

Ps: Jeres spotter skal lige huskes på, at han skal have knæbind på næste gang han spotter.

Som Mads siger så er det rebound fra 4 måneder i US uden alt for meget træning. Bæstet er dog allerede stærkere nu end han var da han tog afsted. En af forklaringerne er også at der ikke satses på dødløft, hvilket der blev inden rejsen.

Ps. Spotteren plejer også at have tripple ply på.

Link to comment
Share on other sites

Thnx Kauf.

Protokollen™ 2.0:

Fredagstræning - jo jo. The Juice havde proklameret træning i dag, men hans overdrevne alkoholmisbrug holdte ham væk. Vi må ud i en snarlig indlæggelse på Betty Ford-klinikken.
Til dagens træning skruede jeg en del ned på den ellers voldsomme volumen. Jeg brugte nogle andre bodybuildingstricks fra bagkataloget i forsøget på at få større muskler.

BB rows:

8 @ 100 kg
8 @ 100 kg -> 8 @ 60 kg
8 @ 100 kg -> 8 @ 60 kg
8 @ 100 kg -> 8 @ 60 kg
8 @ 100 kg -> 8 @ 60 kg

HG pullups:

8
8
8

Seated cable rows:

15 @ 60 kg -> 12 @ 40 kg
12 @ 60 kg -> 10 @ 40 kg
12 @ 60 kg -> 10 @ 40 kg

Pinky grip rackpulls:

8 @ 70 kg
6 @ 120 kg
5 @ 140 kg
3 @ 170 kg
3 @ 180 kg
3 @ 180 kg

High bb rows:

12 @ 60 kg
12 @ 60 kg
12 @ 60 kg

Og cardio.

Link to comment
Share on other sites

Protokollen™ 2.0:

Efter luk træning med Boiz. Big Young, Manse_O, Jobs, Gulkasket, BigBoi, Bo, Klee, T-Pain, MetteM, Incognito, Erdahl, Dalle og Bodylab-Frederik var der.
Min træning var ikke helt god. Jeg har fået lidt ondt i halsen, hvilket har fjernet toppen af styrkeniveauet.

I dag vil jeg godt lave en Top 5 liste over de sjoveste klip med Sean Lock. Sean Lock er en af de bedste engelske komikere og han optræder i flere forskellige Panel Shows, hvor han blandt andet er fast deltager i 8 out of 10 cats.

Nummer 5.



Nummer 4.


Nummer 3.


Nummer 2.


Nummer 1.


Inc. db presses:

6 @ 41 kg
6 @ 51 kg
6 @ 51 kg
6 @ 51 kg

Inc. bb presses:

6 @ 80 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg

Decline bb presses:

6 @ 110 kg
8 @ 110 kg
10 @ 110 kg

BB curls, cable preacher curls og inc. db curls.
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share