Svømning og styrketræning?


RonEye
 Share

Recommended Posts

Jeg vil gerne i gang med at komme i form igen. Det er små 2 år siden jeg har været fysisk aktiv.

De sidste 2 ugers tid har jeg svømmet 2 gange om ugen med nu vil jeg gerne have noget styrketræning/motionscenter ind over.

3-4 dage om ugen Man-, Tirs-, Tors-, Fredag

Hvilke dage vil være mest effektiv at svømme og hvilke dage i motionscentret, Burde jeg køre noget 2-split eller full body.

Jeg er lidt bekymret om svømning dagen før eller efter træning er skidt, da jeg har hørt man skal holde pause 48timer.

så lign:

Mandag - bryst, triceps, ben

Tirsdag - Svømning

Onsdag - Pause

Torsdag - Biceps, ryg, skuldre, mave

Fredag - Svømning

Mandag - bryst, triceps, ben

Tirsdag - Biceps, ryg, skuldre, mave

Onsdag- Pause

Torsdag - Svømning

Fredag - Pause

Mandag - Full body

Tirsdag - Svømning

Onsdag - Pause

Torsdag - Full body

Fredag- Svømning

Behøver selvfølgelig ikke være en af de programmer jeg har nævnt, Hvad ville du fortrække og anbefale?

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share