TRS Posted August 15, 2013 Author Report Share Posted August 15, 2013 Stadig syg, tror måske der sidder en smule betændelse et sted. Sløj i hele kroppen, ondt og slim i halsen.. 1 træning på 14 dage, første x i 10 år tror jeg.. Go artikel om lunge..http://rkcblog.com/revenge-of-the-lunge-henkin/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 16, 2013 Author Report Share Posted August 16, 2013 160813. FredagBicep + tricep 9 sætBack ext: 3x15Fesen let omgang uden at presse cns. Er stadig ik helt på toppen, men "no Pain no gain" fik mig igang til en kort gun session.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 17, 2013 Author Report Share Posted August 17, 2013 170813. Lørdag5km jog... Føj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 18, 2013 Author Report Share Posted August 18, 2013 180813. SøndagHS skillOAC lockoff: 10,6sekBUP: 5x1,2,3,4,5x24kgLunges: 5x1,2,3,4,5x16kgEn anelse sygdom tilbage i kroppen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted August 20, 2013 Report Share Posted August 20, 2013 Er stadig ik helt på toppen, men "no Pain no gain" fik mig igang til en kort gun session..Ha ha, han har også fået pumpet guns ekstra godt op til den film! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 20, 2013 Author Report Share Posted August 20, 2013 Det må man sige.. Fed film med lidt BB lir hist og her.. Sygdommen er ved a være ude a systemet..190813. Mandag HS skillOAC lockoff: 3x3sekRygbøj 3x20Sideplank + plank 1min200813. TirsdagHS skillOAC lockoff: 10,6sekSiddende BU snatch: 5x10x16kgGrip Swings on the min: 10 min x 20rep x 16kg1 times badminton Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 21, 2013 Author Report Share Posted August 21, 2013 210813. OnsdagHS skillOAC lockoff: 6,5,3sekTGU: 16: 5x1x16kgBentpress: 3x3x16kg, 3x3x24kgRing tri ext: 4x10Side plank: 1minLet onsdags omgang. Klar til tung bænk fredag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted August 21, 2013 Report Share Posted August 21, 2013 Tung bænk? Spændende. Nyt fokus? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted August 22, 2013 Report Share Posted August 22, 2013 Hvad er bentpress? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 22, 2013 Author Report Share Posted August 22, 2013 DBF -> 5ere er tunge for mig :)..Dr --> blanding mellem Windmill og sidepress. De ska dog laves meget tungere..220813. TorsdagHS skillOAC lockoff: 3x5sekSide plank: 1min5km jog @ 25min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 23, 2013 Author Report Share Posted August 23, 2013 230813. Fredag HS skill + FLOAC lockoff: 2x10sekCG bænk: 5x5x102,5kgRFESS: 10xBW,10,20,30kgBack ext: 5x10Dips: 10xBW,10,20,30kgEZ tri: 3x15x37kgLateral: 3x10McGill curlups: 3x10Go træning inden job. Højdepunktet var 2x10sek OAC, styrken har været undervejs efter ferien. Bænken kørte også pisse godt!.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted August 23, 2013 Report Share Posted August 23, 2013 RFESS: 10xBW,10,20,30kg Imponerende kørt i denne øvelse ;) Du laver en del HS-skill træning? Hvad er status? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 23, 2013 Author Report Share Posted August 23, 2013 Haha ved det er gay.. Men ryggen brokker sig lidt on / off, og lidt skånsom bentræning ska til :)..HS skill, dagligt ja. Jeg ka snildt holde et fint håndstand. Øver mig lidt hver dag og forsøger at rette "banan" stillingen mere og mere ud. Derudover virker d som go opvarmning inden træning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted August 23, 2013 Report Share Posted August 23, 2013 Det var nu mere en hentydning til, at jeg ikke anede hvilken øvelse, der var tale om. Det gør jeg i øvrigt stadigvæk ikke! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 23, 2013 Author Report Share Posted August 23, 2013 Rear foot elevated split squat :)... Aka bulgarian split squat.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 23, 2013 Report Share Posted August 23, 2013 (edited) For sent :) Edited August 23, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 23, 2013 Author Report Share Posted August 23, 2013 Doc ka godt li den da den skåner kroppen og er Bruno approved :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 23, 2013 Report Share Posted August 23, 2013 (edited) Sandt :)Men Doc hader den også, da han skal lave dobbelt så mange sæt under sine helkropstræningspas OG han blev skadet i sine glaslår af den = fail :PSå efter Doc fandt Prowleren og trap bar dødløft har han droppet RFESS. Dog måske kun midlertidigt ;) Edited August 23, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 24, 2013 Author Report Share Posted August 24, 2013 Ny fim, han er SÅ vild.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 24, 2013 Report Share Posted August 24, 2013 (edited) Vild presstyrke :) Det er så sindssygt stærkt gået :))Og han lyder som altid som et asmatisk damplokomotiv ;) Edited August 24, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 24, 2013 Author Report Share Posted August 24, 2013 Ja han er vild.. Nok også trænet 15-20 år mere end mig, men hvis bare jeg ka da når jeg rammer hans alder :).. OG, han træner kun 2x ugentlig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 24, 2013 Report Share Posted August 24, 2013 Jeg tænker at to ugentlige træninger kunne være en faktor i at kunne og gide træne seriøst om tyve år? :) Dr. Durden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 24, 2013 Author Report Share Posted August 24, 2013 Hmm ja du nok ret. Ku dog ikke forestille mig (Gud forbyde) helt at miste lysten til træning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 26, 2013 Author Report Share Posted August 26, 2013 250813. Søndag5km jog @ 24:30min260813. MandagHS skill + FLOAC lockoff: 2x5sek x 5kgStacked KB MP: 5x1,2,3,4x24+12kgBen: 5x1,2,3,4,5x24kgSwings: 10x10x24kgOA towel hangs: 5x3sekStærke pres Idag. Ladders med 40kg kuglen bliver awesome!.. Har nappet ideen med one arm towel hangs fra en finsk gripster. Troede egentlig de var easy peasy men blev glædeligt overrasket. Super nem, hård og effektiv måde at træne grip på. BW 94kg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted August 26, 2013 Report Share Posted August 26, 2013 TRS--- God træning.Du går snart fra dreng til mand med den vægt. 6kg endnu💪 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.