SimonV Posted January 12, 2008 Report Share Posted January 12, 2008 (edited) Nu har jeg efterhånden lavet en ny log et par gange, og efter et par måneder fik jeg ik skrevet mere...Så nu må jeg hellere prøve at tage mig lidt sammen :DJeg har ikke testet min 1RM i de forskellige løft længe, men jeg har da en ide om hvor det nogenlunde ligger..Dødløft - 210 kg 6 repsSquat 175 kg - 6 reps bænkpres - 140kg 6 repsDB bænkpres - 55kg - 10 repsAlder: 20Højde: 176Vægt: 94 Edited January 12, 2008 by SimonV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted January 12, 2008 Author Report Share Posted January 12, 2008 Torsdagens ryg træning!Dødløft - 2x6 - 60kg - 1x8 - 100kg - 1x6 - 140kg - 1x6 - 180kg - 1x6 210kg PRChinups - 3x7Cable Rows - 1x8 - 40kg - 1x6 - 90kg - 3x6 - 110kgClosegrip pulldown 4x8 - 90kgSluttede træningen af med lidt mave, og en kakao :=)Holdte hviledag igår (fredag) skal op senere idag og træne bryst... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 12, 2008 Report Share Posted January 12, 2008 Nu har jeg efterhånden lavet en ny log et par gange, og efter et par måneder fik jeg ik skrevet mere...Så nu må jeg hellere prøve at tage mig lidt sammen :DJeg har ikke testet min 1RM i de forskellige løft længe, men jeg har da en ide om hvor det nogenlunde ligger..Dødløft - 210 kg 6 repsSquat 175 kg - 6 reps bænkpres - 140kg 6 repsStærk mofo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted January 12, 2008 Author Report Share Posted January 12, 2008 (edited) Her er de sidste nye billeder, de er nogen måneder gamle. Der er sket lidt siden, får taget nogen nye inden så længe..Og ja jeg er blevet klippet siden... Haha :) Edited January 23, 2008 by SimonV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted January 12, 2008 Author Report Share Posted January 12, 2008 Dagens bryst træning!BB Bænkpres - 1x8 60kg - 1x8 100kg 1x8 120kg - 1x6 140kg - 1x6 145 kg PR - fik lidt hjælp til de sidste par stykker.DB Skrå flyers 2x10 - 24kg - 1x8 - 32 - 2x8 - 34Standing Cable Flyers - 1x8 - 35kg - 3x8 - 40kgFlyers - 4x10Udemærket træning med en lille Pr, det tegner godt. Har holdt en måneds pause fra bænken, døjede lidt med min skulder.. Kørte lidt DB bænk i mellemtiden, det har hjulpet lidt på min skulder...Ville egentligt ha haft en øvelser mere, men sq os lige nå i sol, og en tur ud til de gamle. Så det må blive næste uge. God weekend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted January 13, 2008 Author Report Share Posted January 13, 2008 Whats up!Dagens træning - Biceps/TricepsDB seated hammercurls - 2x10 24kg - 3x6 - 36kgSeated Preacher curls DB - 3x6 - 26kgArnold curls - 2x8 - 35kg - 1x8 40kg prCG bænkpres - 1x8 - 60kg - 1x8 - 100kg - 1x8 120kg - 1x6 130kgFranskpres - 1x10 - 20kg plus stangen 3x8 - 40kg plus stangenRope Pushdown - 4x10 55kgSå blev det ikke til mere idag, sq ud til svigerforældrene og æde til aften :Ddøjede meget med min skulder under CG bænk i dag, det var grunden til jeg ik nuppede et par sæt mere. Skal forbi lægen onsdag, og hører hvad han siger til det.Men mon ik det ender med han siger pause, og det kan der ik blive tale om da...Derudover så fik jeg 6 selv med de 130 i CG bænk, og det var vel en lille volume pr..I morgen står den på en ond omgang ben og nakke :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted January 14, 2008 Author Report Share Posted January 14, 2008 dagens omgang ben!Squat - 2x10 - 60kg - 1x6 - 100kg - 1x6 - 140kg - 1x6 - 160kg 1x6 180kg PR!!Benpres - 1x8 - 200kg 1x6 - 300kg - 2x6 - 340 - let.. Jeg ved ik hvad slæden vejer, så den er ik talt medBaglår - 3x8 - 45kglæg 3x10 - 120kgsuper træning, men bare sindsygt varmt, alt for mange mennesker. Plejer normalt at træne om aftenen i hverdagene..Der var en gammel styrkeløfter tøs der så mit squat, hun sagde at jeg kørte dem godt, og havde en god dybde. Så det var jo slet ikke så ringe endda..Nu er der pludselig ik så langt til mit mål med 200 kg i sæt inden sommer...YEAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted January 14, 2008 Report Share Posted January 14, 2008 Godt nok nogle vilde løft mester!Hvordan splitter du træningen op? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 14, 2008 Report Share Posted January 14, 2008 Hvad med kosttilskud? Hvordan ser det ud med dem for tiden? Hvad æder du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted January 14, 2008 Author Report Share Posted January 14, 2008 Bundgaard: tak for det :=)normalt er det nogenlunde sådan her - dag 1 ben - dag 2 skulder/nakke - dag 3 ryg - dag 4 bryst - dag 5 - biceps/triceps.. Det er sådan mig og min makker nogenlunde plejer at kører programmet.. Ja og hvis der er en som bor i nærheden af skive som mangler en ny makker, så er jeg frisk :D min makker flytter til kbh nu her...Blackice.. :=)Lige pt er det kreatin og massere af viking protein, derudover æder jeg sådan set bare hvad jeg er i nærheden af 6 - 7 måltider om dagen.. Bulker en smule i tiden, så når der kommer nye billeder, er det nok med lidt mere fedt på kroppen.. Meeen der er jo stadig et par måneder til sommer :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted January 15, 2008 Author Report Share Posted January 15, 2008 Dagens skulder træning.DB Press - 2x8 - 30 kg - 3x8 - 38kgSmith millitary - 1x8 - 80kg - 2x8 - 85kgStanding laterals - 3x8 - 18kgCable hitler - 3x8 - 20kgBend ower laterals raise - 3x8 - 18kgDB Shrugs - 3x10 - 50kgSom i kan se er jeg ekstremt svag i skulder øvelser generelt. Mærkeligt når mine skuldre ellers er store..Men jeg arbejder på styrken... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted January 16, 2008 Author Report Share Posted January 16, 2008 Jeg tager en hviledag i daw, har ik lige energien og damen skal ud at rejse i morgen...Men i morgen bliver det tung ryg dag!!! nice Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted January 17, 2008 Author Report Share Posted January 17, 2008 (edited) Nå dagens ryg træning DØDLØFT - 2x8 - 70kg - 1x6 - 110kg - 1x6 - 150kg - 1x6 - 200kg - 1x6 - 220kg PR!!!!Bent over Rows - 4x8 - 120kgChinups - 3x7Cable rows - 3x6 - 110kgIk nogen dårlig træning, bestemt ik :=)Det startede ellers af helved til, første sæt med 150 havde jeg ik fået en spænde på i den ene side, så det var lige ved at ryge af, ja så blev det jo pænt hårdt i den ene side..... Men det gik da :=)Også mit sæt med 200 kg gik galt i første omgang - havde et par "velcro" straps på, og da jeg løftede ud gik den ene helt løs, så måtte sætte stangen..Fik fat i et par ordenlige straps, og herefter gik alt som det sq :=)Havde dog ik regnet med de 220 eftersom jeg havde fucket lidt op i det tidligere - men de gik rigtigt fint :)Grunden til jeg ik kørte tungere i bent over, var at min lænd var helt brændt sammen efter det dødløft, så det blev bare stille og roligt... Edited January 17, 2008 by SimonV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted January 18, 2008 Author Report Share Posted January 18, 2008 Dagens træningBrystBænkpres - 2x8 - 60kg - 1x8 - 100kg - 1x6 - 120kg - 1x6 - 140kg - 1x6 - 145kgSmiht skrå bænk - 1x8 - 60kg - 1x8 - 90kg - 1x6 - 100kg - 1x6 - 110kgskrå flyers DB - 1x10 - 24kg - 3x7 - 34kgCable flyers - 3x8 - 40kgUdemærket træning... Min skulder var ikke så slem idag, det var rigtigt nice.. Jeg tror jeg skal arbejde lidt med min vejrtrænings teknik under bænkpres, er slem til at holde vejret når det bliver hårdt..Kan være der er lidt ekstra kg og hente der?men jeg fik da 145 6 gange selv idaw, så det var gur.<god weekend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted January 19, 2008 Author Report Share Posted January 19, 2008 Vægten i daw 95 Biceps/ticepsDB seated hammercurls - 1x10 24kg - 3x6 - 36kgSeated Preacher curls DB - 3x6 - 26kgArnold curls - 1x8 - 20kg - 2x8 - 40kg - 1x6 45kg PRFranskpres - 1x10 - 20kg plus stangen 3x8 - 40kg plus stangenRope Pushdown - 4x10 55kgOne arm Pushdown 3x8 25kgIkke nogen dårlig dag idaw :Dskal til sex messe nu her, med gutterne.. DEt skal nok blive grinern Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted January 20, 2008 Author Report Share Posted January 20, 2008 vægt 95,3SkulderSmith millitary - 2x8 - 40kg - 1x8 - 60kg - 1x8 - 80kg - 1x8 - 85kg - 1x6 - 90kg PR - 1x6 - 95kgPRStanding one arm laterals - 2x8 - 18kg - 1x8 -20kg PRCable hitler - 3x6 - 20kgSeated bent over laterals raise - 3x10 - 20kgDB Shrugs - 3x10 - 50kgNIce nok træning, et par gode prs i daw :=) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted January 21, 2008 Author Report Share Posted January 21, 2008 Vægt - 95,6 BenBenpres - 2x10 - 100kg - 1x8 - 200kg - 1x8 - 300kg - 1x8 - 360 - 1x8 - 400kg PRLEG PRESS - 4x8 - 65kgBaglår - 4x8 - 45kgLæg - 3x10 - 110God nok træning, vi sprang squat over da min makker havde haft en lorte dag på work, og jeg sq egentligt ha holdt hviledag. Men kunne jo ik la være :Djeg ved ik hvad slæden vejer i benpres, så den er ik talt med i de kg jeg har skrevet...I morgen står den på tung ryg - fucking nice.. 230 i sæt i døløft, HELL YEAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted January 22, 2008 Author Report Share Posted January 22, 2008 ingen træning idag, holdte en hviledag...I morgen står den på ryg i stedet.. :=) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted January 23, 2008 Author Report Share Posted January 23, 2008 Good old back dayDødløft - 2x8 - 70kg - 1x6 - 110kg - 1x6 - 150kg - 1x6 - 200kg - 1x6 - 230kg PRSeated cable rows - 1x8 - 90kg - 1x8 - 110kg - 1x6 - 120kgChinups - 3x6Standing pulldown af en slags - 3x8 - 45kggod træning.DE 200 i dødløft, føltes faktisk pænt tunge i daw, så var lidt i tvivl om jeg tude satse på en ny pr..Men fuck det gjorde det, og fik sq os 6 stykker.. Den sidste var dog lidt dårlig stil, men op kom den da :=) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted January 24, 2008 Author Report Share Posted January 24, 2008 utroligt så mange der vælger at skrive i min log Haha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 24, 2008 Report Share Posted January 24, 2008 utroligt så mange der vælger at skrive i min log HahaDet kan være loggen skal pimpes lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 24, 2008 Report Share Posted January 24, 2008 Det ik sjovtVi kan jo skrive efter hvert trænings pas at det er nogle vanvittige løft. Det bliver kedeligt i længden Der skal lidt emo i, og tuderi, lige som i min. Altså der er stadig ikke nogen der svarer men den bliver lidt mere farverig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted January 24, 2008 Author Report Share Posted January 24, 2008 Hehe det kan der jo være noget om blackice...Ja den bliver pimpet lidt med nogen billeder inden så længe, kan være jeg kan smide mit dødløft op fra igår på et tidspunkt. HVis jeg da kan finde ud af det....Hvis der ellers er noget i skal vide, så spørg bare Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted January 24, 2008 Author Report Share Posted January 24, 2008 (edited) Dagens træningBrystBænkpres - 2x10 - 60kg - 1x8 - 100kg - 1x6 - 120kg - 1x6 - 140kg - 1x6 - 147,5 kg PRSkrå Bænk i smith - 1x10 - 60kg - 1x8 - 100kg - 2x6 - 110kg PRDB skrå flyers - 1x8 - 24kg - 3x8 - 34kgCable flyers - 1x8 - 40kg - 2x8 - 45kg PRIkke nogen helt dårlig træning, skuldern bliver lidt bedre...Skal op og ha den røntgenfotograferes i morgen middag, så må vi se om der er noget alvorligt galt. Min læge mente nemlig det var inde i ledet den var gal...Fuck hvor er det bare nice det er weekend i morgen :=)VÆGT - 95,9 Edited January 24, 2008 by SimonV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted January 25, 2008 Report Share Posted January 25, 2008 Hvor træner du egentlig henne?Det lyder da spændende lige at blive checket af en styrkeløfter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.