Emmakm Posted September 24, 2014 Report Share Posted September 24, 2014 Jeg skal i dag på italiensk restaurant, og havde i den forbindelse tænkt mig at bestille noget lignende af cremet pastaret i flødesovs og ost m. hvad der følger til - en rigtig synder, gætter jeg på! Normalt har jeg afsat omkring de 750 kcal til et aftensmåltid. I dag har jeg "opsparet" yderligere 500 - dvs ca 1250.Jeg undersøgte på nettet, og det virker som om "budgettet" ikke rækker.Har I verificerede tal eller kvalificerede gæt på, hvor meget en ret indeholder i kcal? Tænker pastaportionen er stor.Er ikke i et vægttab, og plejer at vælge de sunde alternativer. Jeg er nysgerrig på, om jeg virkelig er nødt til at afsætte flere kcal til det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted September 24, 2014 Report Share Posted September 24, 2014 Hvis du ikke er i vægttab, så er det vel ligemeget?Uanset, så betyder et enkelt måltid om ugen meget lidt. Nyd din pasta en enkelt gang om ugen. Evt så lad være med at spise op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emmakm Posted September 24, 2014 Author Report Share Posted September 24, 2014 Hvis du ikke er i vægttab, så er det vel ligemeget?Uanset, så betyder et enkelt måltid om ugen meget lidt. Nyd din pasta en enkelt gang om ugen. Evt så lad være med at spise op.Jeg følger en kostplan. Hvis jeg pludselig ændrer i ét måltid, bliver resten af ugen kaotisk.Det er svært ikke at spise op, når man har en svag viljestyrke over for mad. ;-)Jeg ledte derfor efter informationer om næringsindholdet. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ul C. Posted September 24, 2014 Report Share Posted September 24, 2014 750 normalt? o.O Det er satme ikke meget til et solidt måltid.Kommer jo meget an på potions størrelse, men ja, pasta+fløde+ost løber hurtigt op. Personligt kan jeg dog ikke rigtigt se værdien at følge en stram kostplan for at følge en stram kostplan. Burde det ikke være for at gøre ens liv rarere, federe og mere vidunderligt? Inklusiv at kunne sige "fuck it, I feel like doing this!" en gang imellem?Kogt pasta (alt efter type suger det forskellige mængder vand): ca. 200 kcal. per 100 g. fløde: 364 kcal. per 100 g.Parmasan ost: 357 kcal. per 100 g.Så 200 g. pasta + 200 g. fløde/oste blanding = 1250 kcal. Smid så en 200-300 oven i til grøntsager/kød. Så har du nok ikke et helt dårligt estimat hvis det er en ret der er beregnet til at man kan 'nøjes' med at spise en. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emmakm Posted September 24, 2014 Author Report Share Posted September 24, 2014 (edited) 750 normalt? o.O Det er satme ikke meget til et solidt måltid.Kommer jo meget an på potions størrelse, men ja, pasta+fløde+ost løber hurtigt op. Personligt kan jeg dog ikke rigtigt se værdien at følge en stram kostplan for at følge en stram kostplan. Burde det ikke være for at gøre ens liv rarere, federe og mere vidunderligt? Inklusiv at kunne sige "fuck it, I feel like doing this!" en gang imellem?Kogt pasta (alt efter type suger det forskellige mængder vand): ca. 200 kcal. per 100 g. fløde: 364 kcal. per 100 g.Parmasan ost: 357 kcal. per 100 g.Så 200 g. pasta + 200 g. fløde/oste blanding = 1250 kcal. Smid så en 200-300 oven i til grøntsager/kød. Så har du nok ikke et helt dårligt estimat hvis det er en ret der er beregnet til at man kan 'nøjes' med at spise en. Jeg er en ung pige. Min portion er meget større end min families, haha. Hvis jeg ikke følger kostplanen tilnærmelsesvist, forsøger jeg måske at rette op i løbet af ugen. Jeg forsøger at oprette et balanceret spisemønster. :) Spiser du selv meget mere end 700 kcal til aften?- Menmenmen!! Man nøjes jo heller ikke med 200g i en pastaret? Edited September 24, 2014 by Emmakm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted September 24, 2014 Report Share Posted September 24, 2014 Emma, hvis du ikke har haft et vægtproblem førhen og ikke har det nu, så er det ikke super fornuftigt at tælle kalorier og side og bekymre dig om et enkelt måltid og om du har fået et par hundrede kalorier for meget eller 500, når du er femten år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emmakm Posted September 24, 2014 Author Report Share Posted September 24, 2014 (edited) Emma, hvis du ikke har haft et vægtproblem førhen og ikke har det nu, så er det ikke super fornuftigt at tælle kalorier og side og bekymre dig om et enkelt måltid og om du har fået et par hundrede kalorier for meget eller 500, når du er femten år.Det har jeg haft. Netop derfor tror jeg det er bedre at følge en plan, end at spise 1000 kcal for meget/for lidt. Planen sørger for at jeg faktisk får mad. Heldigvis afvejer jeg ikke al mad, som førhen i min process.Jeg var egentlig chokeret over det høje kalorieindhold i retten, jeg havde fundet, og tvivlede på, om disse tal var autentiske.Jeres svar er venlige og fornuftige, men sandsynligvis skrevet ud fra en helt anden tilgang og forhold til ernæringsbegrebet. Edited September 24, 2014 by Emmakm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted September 26, 2014 Report Share Posted September 26, 2014 Altså bedste bud på at regne ud hvor mange kalorier der er i en ret er som UI C gør at tage de primære ingredienser og gætte på hvor mange gram der er af hver ting. Hvis du ikke mener der er 200 g pasta i retten så brug samme fremgangsmåde som ham og så regn med den mængde pasta du mener der er. Med den fremgangsmåde så får du selvfølgelig ikke regnet kalorierne for olie, div. kryderier ud, men det vil formentlig ikke fylde ret meget i hele regnestykket.Endelig vil jeg give Schonix ret. Du lyder til at have rigtig godt styr på din daglige kost, så længe du har det så er det helt ok at have én dag hvor man skejer lidt ud. Denne ene dag skal bare ikke blive til to eller tre dage. Efter min mening bør du fokusere på holde 100% styr på dit daglige kalorie forbrug, og så slappe lidt af når du er ude at spise uden at slippe tøjlerne totalt. Det samme råd er hvad vægtkonsulenterne kommer med når man er ude vægttabsfasen. Fokus skal være på at have et afslappet forhold til mad samtidig med at man har nogenlunde styr på sit kalorie regnskab. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.