Håndboldspilleren111 Posted September 6, 2014 Report Share Posted September 6, 2014 Hej MOL.Jeg gennemførte sidst i Juni min første halve jernmand :DNu har jeg fået smag for triathlon igen, så jeg vil gerne træne mig op til det :) Jeg har fundet mig et træningsprogram ;)Men det er ikke så meget det.Nogle uger før min jernmand skal jeg til et Bike and run stævne med nogle kammerater, hvor jeg højest sandsynligt skal løbe 5 km, men det er ikke rigtigt problemet. Jeg vil gerne løbe på omkring 17 minutter. Jeg løb ruten i år så jeg ved nogenlunde hvordan terrænet er. Den sidste 1,5 km løber man op af en bakke. (Det er bike and run stævnet i Ørslev ved Vordingborg hvis det skulle sige nogle noget) Jeg bor så bare et godt stykke nede på væk fra Ørslev så jeg har ikke mulighed for at træne på bakken og ruten pt.Men har i nogle råd eller træningsprogrammer til hvordan jeg kommer ned og løber 5 km på 17 minutter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TSA Posted September 7, 2014 Report Share Posted September 7, 2014 Se her! Der er alt hvad du skal bruge. 1 km intervaller har jeg gode erfaringer med :)http://www.motion-online.dk/konditionstraening/kondition_-_artikler/oversigt_over_de_mest_effektive_intervalprogrammer_til_loeb/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted September 7, 2014 Author Report Share Posted September 7, 2014 Intervaller... Puha, det lyder hårdt :D Men jeg havde nok godt tænkt at det var det jeg skulle ud i :D Takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.