Schroinx Posted October 13, 2014 Report Share Posted October 13, 2014 Jeg kører ikke back/front squat i mit program, men bulgarian split squat. Jeg har haft pistols inde ved siden af, men jeg tror det blev for meget. Spørgsmålet er nu om jeg kan skifte split squat ud med pistols, om ikke andet hvad anden gang. Årsagen et at jeg kan mærke at jeg støtter/hjælper lidt for meget med højre ben, når det svage venstre skal lave arbejdet. Det er en svær vane at komme Ahmed igen. I pistols vil det jo være et ikke-eksisterende problem. Men rammer de det samme etc? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 13, 2014 Report Share Posted October 13, 2014 Det virker umiddelbart som en dårlig ide at udelade både squat og dødløft fuldstændig. BSS eller pistols er begge gode supplerende øvelser, men bør ikke være eneste øvelse (for raske personer). Pistols er primært en demonstration af ankelmobilitet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 13, 2014 Report Share Posted October 13, 2014 (edited) Der er meget mere balance og stabilitet i pistolen end der er i BSS. Evt kan du prøve at lave BSS medens du "strækker quadroceps ud" Altså prøv at holde foden mod r.... og se hvordan det går men pas på dig selv.Jeg overvejer selv om jeg skal have BSS med evt med lidt ekstra vægt. Edited October 13, 2014 by Søren Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted October 13, 2014 Author Report Share Posted October 13, 2014 Jeg kører dl i hver andet træningpas. PT kører jeg ikke front/back squat men kun BSS. Jeg et problem i at venstre ben/hofte er svagere end højre, og det skal jeg have rettet, så derfor ingen konventionel squat. Men selv i BSS syntes jeg at jeg hjælper lidt for meget med højre, og det var det jeg tænkte at kunne eliminere med pistols i forhold til BSS. Eller evt skiftevis kære BSS og pistols. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 13, 2014 Report Share Posted October 13, 2014 (edited) Pistols kræver så høje stabiliseringskrav ift. split squats at jeg ikke kan se hvorfor det ville være en god øvelse ift. særlig meget andet end balance, eller at blive god til pistols specifikt. Edited October 13, 2014 by MamboMads Dr. Durden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted October 13, 2014 Report Share Posted October 13, 2014 man kan jo bare have noget at holde fast i. Pistols behøver jo ikke være frit stående. Man skal bare lad være med at bruge støtte hånden til at hjælp op med...pistols går mere i forlår.pistols er mere end demonstration af ankel mobilitet.du bør anskaffe en vægt vest.jeg er ikke sikker på unilateral træning nødvendigvis lære dig at styrke hoften lige meget. hvad muskel taler vi om Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted October 14, 2014 Author Report Share Posted October 14, 2014 (edited) Fyssen vil gerne have mere aktivering af venstre glutes medius og glutes maximus, samt venstre ben generelt, da det er svagere end højre. I løbetesten træder jeg ikke så meget igennem på det venstre, og taber hoften og anklen lidt. Det er bla det som fyssen gerne vil have at jeg retter. Lige pt laver også lounges, kun venstre, og noget for aktivering af venstre gmedius. Balancekomponenten er ikke nødvendigvis en ulempe og jeg kan vægte dem med en vægtstang eller kb, hvis behovet opstår. Se evt hele mit skriveri fra fyssen:http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=61908&p=1686135 Edited October 14, 2014 by Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 14, 2014 Report Share Posted October 14, 2014 Hip thrusts, single legged? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted October 14, 2014 Report Share Posted October 14, 2014 http://maxer.dk/artikler/hvad-er-smerterhttp://saveyourself.ca/articles/structuralism.phphttps://www.youtube.com/watch?v=4b8oB757DKc Totalt off topic.. og så alligevel ikke. IbZor 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted October 14, 2014 Author Report Share Posted October 14, 2014 Hip thrusts, single legged?Det snakkede fyssen vist også om dengang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted October 14, 2014 Author Report Share Posted October 14, 2014 http://maxer.dk/artikler/hvad-er-smerterhttp://saveyourself.ca/articles/structuralism.phphttps://www.youtube.com/watch?v=4b8oB757DKc Totalt off topic.. og så alligevel ikke.Tak, men jeg har ikke smerter. Jeg har et venstre ben jeg skal have gjort lige så stærkt og aktivt som det højre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.