Stryger2 Posted October 21, 2012 Report Share Posted October 21, 2012 Redemption, absolution for the past sins and/or protection from damnation.Der gået en del år siden jeg sidst har været i gang med vægtene. En skulderskade, nyt job og et par børn slukkede for træningen i HSF. Nu er det tid til at komme i gang igen. Denne gang starter jeg ganske ydmygt i FitnessDK Vallensbæk+Valby. Målet er i første omgang at komme i gang med træningen igen, og få genopbygget en hæderlig grundstyrke. Med små børn i huset er tiden til at få trænet relativt begrænset, så 2 træningspas om ugen er målet.De næste 2-3 måneder kommer kun til at handle om at komme i gang, og så får vi se om loggen her vækkes til live igen. Dagens træning: Opvarmning: Romaskine + cykelBænk: 12-10-8-6 reps med 60 kg Squat: 12-10-8 reps med 60 kgTriceps extentions - 8-8-8-8 reps med ?? kgHammercurls - 3 sæt med 12-13-14 kgTræktårns-maskine-tingest: 12-10-8 reps med ?? (60?) kgSkulderpress-maskine: 10-10-8 reps med ?? kgAbsolut ikke noget sindsoprivende, men ikke desto mindre kan jeg mærke en god gang doms. Så kan man jo lære ikke at være så slap :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted October 24, 2012 Author Report Share Posted October 24, 2012 Dagens træningRomaskine + cykelBack extentions 4 sæt af 20 * 145 kgTræktårn 3 sæt med 10* 70 kgTriceps 3 sæt med 10* ?kgShoulder press 3 sæt med 8*40 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.