Nu uden kaffe... så godt som.


Danfanatiker
 Share

Recommended Posts

post-6917-1206992249_thumb.jpg

SÅ skal det være.. Vi prøver med endnu en log, selvom jeg har haft mine tvivl.

Denne gang har jeg et fuldfedt gedigent mål. Jeg skal nemlig giftes lørdag den 20. september 2008, og hvem vil ikke gerne se tilbage på sine bryllupsbilleder og tænke...."gud hvor var jeg slank og smækker dengang". :tongue:

post-6917-1206992592_thumb.jpg

Data:

Siden min sidste log har jeg 'uheldigvis' tabt 3 kg. Jeg vejer nu 56 kg og måler 169cm. Det var ikke planen, idet jeg gerne vil opbygge yderligere muskelmasse. Jeg agter at poste nogle tidligere 'uheldige' billeder, nogle billeder fra 2007 samt nogle nye, så man kan se udviklingen. Jeg er selv rimeligt tilfreds, men der er stadig nogle ømme punkter, som jeg gerne vil have gjort noget ved. :dry:

Derfor er målet frem mod mit bryllup altså at opbygge min muskelmasse, så jeg bliver mere cuttet. :devil: Til det formål styrketræner jeg fire gange (split) om ugen med min kommende husbond, som er en aldeles glimrende træningsbuddy... :wub: Han kan presse mig mere, end jeg nogensinde selv har kunnet præstere...og omvendt. :tongue: Derudover findes lidt løb + 3-4 spinningtimer også på programmet, og hvis man så krydrer det hele med en portion astanga yoga, ja så har man mit ugeprogram.

Jeg har erfaret at 'less is more' passer på mig. Passer jeg mine hviledage, så kan jeg også præstere mere...noget som min hjerne først nu er ved at fatte efter mange års meningsløst cardiotræning. :innocent:

Sååå håber stadig, at der er nogle læsere, der gider prikke til mig i ny og næ, hvis loggen bliver lidt støvet... Jeg vil da forsøge at være rimelig aktiv på mol. (igen).

Påbegynder træningsførsel...imorgen. :laugh:

Rigtig god aften til boardet.

Vh Julie

Edited by Danfanatiker
Link to comment
Share on other sites

  • Replies 82
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

:bigsmile:

og velkommen hjem :tongue: ...til MOL that is... ses vi onsdag ???? :poking: eller er det under "less is more" ?

Autttjjj ja den sved hva. :laugh: Jeg fortjente den... Men onsdag er der jo...

JEAN MICHEL JARRE KONCERT.... :w00t: Så der må jeg nok høre under 'Less is more'. :blush:

Du kan da også bare nævne nogle dage, hvor man kan.... :tongue:

Link to comment
Share on other sites

ok, så my friend jean gir koncert onsdag morgen ? det er ny stil . . så hudt jeg visker

:tongue:

ps nu spurgte du jo selv hvornår KG kører.. så det var mit sørgelige input :unhappy:

:tongue:

Den vi ser Julie møde frivilligt op til en morgentime - det er vist den dag verden ender... :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Weeee, Jules is back :cheer::4jumpy::devil::cooldance:

Men hvad er det mit øje læser...?! Less is more :blink: Troede ikke nåede sådan fandtes i den verden :tongue:

Blev dog straks mere rolig, da jeg talte sammen: 4xstyrke, lidt løb, 3-4 gange spinning og astanga. Det giver med lidt afrunding: 4+2+3+2=11 træningspas pr. uge :wub: Hvor lang mon Jules uge er, når der også er tid til hviledage :tongue:

Men welcome back :bigsmile:

Edited by Candygirl
Link to comment
Share on other sites

Hvor er det dog dejligt med lidt 'spam' i loggen... og endda også med lidt kærligt mobning... :blush:

ok, så my friend jean gir koncert onsdag morgen ? det er ny stil . . så hudt jeg visker

:tongue:

ps nu spurgte du jo selv hvornår KG kører.. så det var mit sørgelige input :unhappy:

:tongue:

:laugh: Ahem nå ja klart... Jeg må fange Hr. Greisen på et SENERE tidspunkt... :w00t:

Den vi ser Julie møde frivilligt op til en morgentime - det er vist den dag verden ender... :tongue:

Det blir så aldrig... :nonono::innocent:(hvilket jo nok er det, den unge mand mener)

Weeee, Jules is back :cheer::4jumpy::devil::cooldance:

Men hvad er det mit øje læser...?! Less is more :blink: Troede ikke nåede sådan fandtes i den verden :tongue:

Blev dog straks mere rolig, da jeg talte sammen: 4xstyrke, lidt løb, 3-4 gange spinning og astanga. Det giver med lidt afrunding: 4+2+3+2=11 træningspas pr. uge :wub: Hvor lang mon Jules uge er, når der også er tid til hviledage :tongue:

Men welcome back :bigsmile:

Hun er kvik. Det må man altså give hende... Må så indrømme at jeg nok ikke lige når heeeeele baduljen på 1. uge... :wink: Det ville vist være ren overtræning.

Den dag Arne skriver et indlæg uden sjuske fejl, er vist den dag verden ender :innocent:

Priceless. :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Jules, velkommen tilbavs :smile:

Du vil helt sikkert være smækker og lækker til jeres bryllup, du er der jo allerede nu :wink:

:blush: Taaak.

Håber nu på at du også samler din log op igen, når du er flyttet, så jeg kan følge med.... :cry::bigsmile:

Der fik gamle Ox godt nok lige et chok!

:dropjaw: :dropjaw: :dropjaw:

Den 20. september, osv.

Det var store nyheder, kære Jules! Tillykke, både med den nyhed, og med den nye logse!

:bigsmile: Tak for det søde Okse.

:firebounce: :firebounce: :firebounce:

Og jeg glæder mig stadig til at se dit styrkeprogram :innocent:

Ja ja ja ja det skal nok komme det program. ..som iøvrigt er et andet end det, du efterspurgte sidst. Skifter dem løbende ud for hele tiden at være motiveret og mærke nye steder på kroppen.. (det lød kringlet, I know) :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Mandag den 31. marts 2008 - Ben, ryg og mave. feat DonKarkov

:wub:

Ælllsker dette nye program selvom det godtnok tager noget tid at pløje igennem. Det kan mærkes i hele korpus. Dejligt. Mht antal kg så er det meget svært at skrive, da jeg træner en del i wiremaskiner pt, og de varierer meget i benævnelser og kg.

Startede med 20 min opvarmningsløb.

3x10x45kg Squat i Smithstativ

3x10x??kg Seated legcurl

3x8x62,5 Bredt træk til bryst

3x8x62,5 Smalt greb - træk til bryst

3x8x?? Cross-over-cable på bænk.

3x8x?? Row med smalt greb

3x10x5kg vægtskive hyperextension

3x10x10 Lotte special (kombineret maveøvelse på bænk fra min tidligere coach)

3x20 Twist med bold. Ben i 90 graders position.

3x10x90 Alm. Ab.crunch i maskine

3x30 sek Stabilisering (planke front og side)

Tirsdag den 1.april 2008 - Bryst, skuldre, triceps og biceps + 2x spinning. :bike: feat. DonKarkov

Ups manglende opvarmning. Ikke godt. :blush:

3x8x8kg Incline dumbbell press

3x8x9kg Incline dumbell flies

3x8x12kg Pullover

3x8x15kg Upright row (bredt fat)

3x8x4kg Lateral raise men med variation

3x8x?? Dips

3x21x?? 21 Triceps med reb

3x8x?? Bicepscurl med stang i wiremaskine

:bike: Cycling Basic

Tid 45 min

:bike: Cycling 3

Tid 51 min

Knapt så mange DOMS idag, som i sidste uge, da vi tog fat på programmet, meeen de skal nok vende tilbage igen. :devil:

Idag onsdag ...INGEN TRÆNING... Der er Jean Michel Jarre koncert i Falkonerhallen, så der vil jeg være at finde kl 20 sharp. :wub:

post-6917-1207141563_thumb.jpg

Ha en dejlig dag.

Jules

Edited by Danfanatiker
Link to comment
Share on other sites

Mandag

3x10x45kg Squat i Smithstativ

3x10x??kg Seated legcurl

3x8x62,5 Bredt træk til bryst

3x8x62,5 Smalt greb - træk til bryst

3x8x?? Cross-over-cable på bænk.

3x8x?? Row med smalt greb

3x10x5kg vægtskive hyperextension

3x10x10 Lotte special (kombineret maveøvelse på bænk fra min tidligere coach)

3x20 Twist med bold. Ben i 90 graders position.

3x10x90 Alm. Ab.crunch i maskine

3x30 sek Stabilisering (planke front og side)

Tirsdag

3x8x8kg Incline dumbbell press

3x8x9kg Incline press

3x8x12kg Ukendt. (håndvægt på flad bænk over hovedet!!)

3x8x15kg Upright row (bredt fat)

3x8x4kg Lateral raise men med variation

3x8x?? Dips

3x21x?? 21 Triceps med reb

3x8x?? Bicepscurl med stang i wiremaskine

Weeee, så kom programmet :cheer:

Men sikke mange kabeløvelser - og smithstativ :dry::tongue:

Tror øvelsen "håndvægt på flad bænk over hovedet" er pullover

Rigtig god koncert i aften c060.gif

Link to comment
Share on other sites

Guest Slettet bruger

:hippy: :wub: :4thumbup: :cool::innocent::superman:

Dejligt med lidt log liv fra din side kære Julie. Skønt at læse om bryllups planerne og yes selvfølgelig bliver du lækker til den tid også :4thumbup: Fortsat held og lykke derovre :hippy:

Link to comment
Share on other sites

:blush: Tusind tak for de varme ord søde frøken yogasild...

Dejligt du kigger med. :smile: Følger nu også stadig med i dine oplevelser. Skønt. :4thumbup:

Onsdag og torsdag i denne uge blev slet ikke til nogen form for træning... Onsdag blev blot en lidt hektisk eftermiddag med opladning til Jean Michel Jarres Oxygen Tour koncert. :wub: Jeg blev endnu engang bekræftet i, at den mand simpelthen bare ikke er dødelig... 59 år gammel og så pisker han bare rundt på scenen og tæsker løs på de mest underlige autentiske-fra-1976 instrumenter.. Jeg er (igen) imponeret og følte mig bare som 10 år gammel igen, da jeg sad klistret til fjernsynsskærmen i mit barndomsrækkehus på Frihedsvej i Frederikshavn, mens jeg bare slugte hele den enorme koncert i Houston. Wauw. Dengang blev jeg fan, og jeg er det faktisk stadigvæk... :w00t:

Torsdagen blev så brugt til at fordøje oplevelsen, og jeg blev da også mødt med et misundeligt blik fra min chef, som istedet havde været i biografen og se 'Flammen og Citronen'...absolut kedelig påpegede hun, og fortalte da også om de 2 gange, hvor hun simpelthen faldt i søvn, derfor ville hun naturligvis hellere ha' været til denne koncert...

Med Jean Michel Jarre er det vel som så meget andet. Enten kan man lide det, eller også kan man ikke. :tongue:

Idag fredag er jeg fuldt restitueret.... Så den skal have gaz på Christian Lykkes spinning time idag. :devil: Jeg er motiveret... Bare det nu også er ham, der er instruktør?? :blink:

På gensyn.

Jules

Link to comment
Share on other sites

Idag fredag er jeg fuldt restitueret.... Så den skal have gaz på Christian Lykkes spinning time idag. :devil: Jeg er motiveret... Bare det nu også er ham, der er instruktør?? :blink:

På gensyn.

Jules

:4nope: Chr. Lykke holder ferie/orlov hele april. Vikaren er - så vidt jeg ved - en pige, der hedder Nanna og god. Jeg har dog ikke selv kørt ved hende. Hvis du alligevel kigger forbi timen ses vi nok :smile:

- Og godt at se dig tilbage i log-land :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Jeg er stor fan af kabeløvelser...ælllsker dem... :tongue::tongue:

Og yes det er pullover.. :w00t: Takker...

:w00t:

Kabeløvelser er det bedste :4thumbup:

Tak for din hilsen i min log, vil da helt klart også følge med i din, da jeg kan se du også er både styrketrænings- og spinningfan

Må jeg spørge, hvilket center du træner i?

Held og lykke med at nå målet :superman:

Link to comment
Share on other sites

:4nope: Chr. Lykke holder ferie/orlov hele april. Vikaren er - så vidt jeg ved - en pige, der hedder Nanna og god. Jeg har dog ikke selv kørt ved hende. Hvis du alligevel kigger forbi timen ses vi nok :smile:

- Og godt at se dig tilbage i log-land :4thumbup:

:wink: Ja det vidste jeg egentlig også godt, men havde vist bare et spinkelt håb.

Hvis ikke jeg dukker op, ses vi nok imorgen, da der er astanga/løbepas i Adelgade.. :w00t:

Link to comment
Share on other sites

Kabeløvelser er det bedste :4thumbup:

Tak for din hilsen i min log, vil da helt klart også følge med i din, da jeg kan se du også er både styrketrænings- og spinningfan

Må jeg spørge, hvilket center du træner i?

Held og lykke med at nå målet :superman:

Yes yes yes endnu en kabelfan :superman: Blir selv nogle gange høj over de øvelser.... :wub:

Jeg træner flere forskellige steder... Underviser i spinning i Equinox valby (er gammel Equinox og SATS instruktør), hvor jeg også styrketræner primært... De har lækre forhold, maskiner og der er god plads, så man kan for det meste altid komme til... :4thumbup: Stort plus.

Yoga og min egen spinningtræning + andet krims krams henligger jeg til FitnessDK Adelgade og Royal, men kan også nogle gange finde på at tage til ABC og Falkoner. Bor på Frederiksberg, så det er lidt nemmest for mig med de centre. Har en enkelt gang været på Nygaardsvej, men det ligger lidt langt væk fra bopælen så deeeeet.....

Man kan vel godt sige, at jeg turnerer lidt rundt. :smile:

Link to comment
Share on other sites

Torsdagen blev så brugt til at fordøje oplevelsen, og jeg blev da også mødt med et misundeligt blik fra min chef, som istedet havde været i biografen og se 'Flammen og Citronen'...absolut kedelig påpegede hun, og fortalte da også om de 2 gange, hvor hun simpelthen faldt i søvn, derfor ville hun naturligvis hellere ha' været til denne koncert...

:blink: Den film er da bare for spændende

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share