VANITY'S FAIREST


Yod Manut
 Share

Recommended Posts

NY STIL -> NY LOG

Jeg vejer efterhånden alt for meget og min kardiovaskulære kondition er helt af helvede til.

Udover at det på ingen måde behager min indre pyntedukke, så er det også rigtig skidt for mit havarede fodboldknæ og så selvfølgelig også min overordnede sundhed og energiniveau.

En anden ting er at jeg om nogle få måneder tiltræder ny funktion i firmaet, hvilket betyder at jeg skal være full time slipsedyr.

Det er var vel i og for sig en 2007-målsætning, som blev indfriet der - så det er faaaantastic. Men det betyder også at jeg skal have lavet mig en 2-3 skræddersyede suits - og jeg nægter simpelthen at få dem lavet til min nuværende kampvægt.

Så derfor - fra i morgen og fremad - nye boller på suppen.

Langt mere cardio og radikalt ændret kost.

Stay tuned....

Sidste træning i 2007:

Burde måske have været posted i den forrige log. Men nu hvor min styrke formentligt svinder ind til det rene ingenting, så kommer dette - low-rep :wub: - pas lige med

CHEST + lidt shoulder n' abs Mandag 31-12-07 Med TM i Bogen

Military

5@82½

3@100 :devil:

Bench Press

2@150

3@150 :devil:

10@120

7@120

Chest Dips + Maskin Flyes

2 super sets - godt pump :cool:

Incline Smith Bench - Ballistics

lidt fjolleri

til sidst

Chest Dips + Maskin Flyes

lidt mere

Abs

Få spredte sæt

-----

Sidste officielle fat-man-low-rep-power-pas - Gode PR's :bigsmile:

GODT NYTÅR

Edited by jhax
Link to comment
Share on other sites

  • Replies 96
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Back - heavy

Dag 2/5 Uge 1

BOR 5x5

10@40

3x5@100

3@130 - for tungt

5@110

Pulls to Chest + Seated Rows

11@90 + 8@105

8@90 + 8@105

8@90 + 6@105

--------------------

Sku ha' trænet i går, i henhold til planen i hvert fald. Men det glippede så. I stedet fik jeg gået en lang tur med en kammerat og hans hund. Faktisk er det nok til at jeg kan mærke det i benene i dag :blush:

Anyways, stille og roligt i gang igen - også mht kostomlægningen. Fint nok.

I morgen tidligt skal jeg til spinning - morgenspinning kl 0615 i en hel time - det er jeg lidt spændt på. Frygtelig tidligt :sleeping: Håber knæet kan holde til det.

I relation til diæt-start har jeg været på vægten og haft gang i målebåndet også. Det vender jeg tilbage til.

-------------------

DBM&Snowball -> Tak og ILM :4george:

Link to comment
Share on other sites

Cardio Torsdag aften i RF

Dag 3/5 Uge 1

Først:

Circuits

3 runder med Rows, Pattøj, F SQ

Umiddelbart derefter:

Spinning 1

En lille time - tog det stille og roligt. Det var såmend sejt nok bare at komme igennem. Cykelskoene gjorde nas under det meste af timen - men sådan er det altid når jeg klikker i efter en lang pause. Jeg har mod på mere......

Droppede iø. morgenspinning - da jeg kunne få det passet ind om aftenen i stedet for.

-----------

Thorhauge -> Tak - Jeg håber sgu at det er sundere end det sjovt - for særlig sjovt er det ikke :hmmm:

Ess & Tjumac -> Thx - I can only try...

Link to comment
Share on other sites

Cardio Torsdag aften i RF

Dag 3/5 Uge 1

Ess & Tjumac -> Thx - I can only try...

En klog, men meget lille mand sagde engang: "Do or do not. There is no try". :smile:

Så længe du har det mindset, du pt. har, kommer du aldrig videre. :wink:

Edited by T
Link to comment
Share on other sites

En klog, men meget lille mand sagde engang: "Do or do not. There is no try". :smile:

Så længe du har det mindset, du pt. har, kommer du aldrig videre. :wink:

Point not taken :ninja:

Jeg forstår dine tanker, men mit mindset er alligevel som det nu engang er. Jeg ved at jeg har en stribe af failures bag mig og også at jeg i den kommende tid får rimelig travlt med job og forsikringsuddannelse. Never the less, så er klar til at give det et nyt forsøg. Et seriøst forsøg - som jeg endda selv tror på. Men det er ikke die hard vind eller forsvind.

Link to comment
Share on other sites

Point not taken :ninja:

Jeg forstår dine tanker, men mit mindset er alligevel som det nu engang er. Jeg ved at jeg har en stribe af failures bag mig og også at jeg i den kommende tid får rimelig travlt med job og forsikringsuddannelse. Never the less, så er klar til at give det et nyt forsøg. Et seriøst forsøg - som jeg endda selv tror på. Men det er ikke die hard vind eller forsvind.

Det har jo aldrig været vind eller forsvind for dit vedkommende. Måske fejlen ligger deri?

Måske du bare skulle droppe tanken "diæt" helt og så kigge lidt mere på hvad du har lyst til?

Det tror jeg ville virke bedre for dig. :smile:

Link to comment
Share on other sites

Hviledag

Fredag

Kom alt for sent i seng i går aftes og det var en plage blot at være på arbejde. Dagens Delts n' Pipes er udsat til weekenden, hvor jeg ellers sku have restitueret. Så det er no prob. Men måske man sku ha taget forbi IK99 efter job - der havde nok været spas.

Kosten i dag

meal 1: 2 scp whey iso plus, 3 dl minimæk, ca 4g fiskeolie

meal 2*: snackede en smule mandler

meal 3: 2 koteletter, brocco + blomkål + champignon

meal 4*: snackede lidt flere mandler

meal 5: ca 4 dl letmælks youghurt

meal 6: ca ½ kylling + div. grøntsager

meal 7: 1 pk torskerogn på en skive rugbrød og en stor fl ale

- uhensigtsmæssig morgenmad og en skive rugbrød og bajser er heller ikke optimalt. Sådan set er kun meal 3 og 6 helt i vinkel, men det er sgu til at leve med. Det er stadig langt bedre end hvad jeg har været vant til længe og vægten er da også begyndt at dale nu. I starten sker der selvfølgelig altid meget, når man sådan pludselig switcher til (relativ) low carbs. Tror snart jeg har wizz'et 7-8 gange i dag.

Link to comment
Share on other sites

Delts n' Pipes

Dag 4/5 Uge 1

Military 5x5

6@40

10@40

2x5@80

9@70

...lænden ku desværre ikke holde til det

Rear Laterals + Laterals

3 super sets @ 14 kg

Alt DB Hammers + Reverse BB Curls

3 super sets @ 23 og 40 kg

Dips + Rope Extension

3 super sets @ 10@BW og noget noget

--------------------

Lige bortset en lænderyg af vådt bølgepap, så gik dagens træning helt fint. Havde overvejet at tage til spinning i dag, men mine ben er jævnt doms-ramte efter torsdagens front squats og spinning. Jeg finder på noget cardio-lignende halløjs i morgen.

Vægt:

122,8

123,6

122,4

121,7

121,2

En skam at man ikke kan fastholde det tempo :4george:

--------------------

Tjumac>> Nopes, det synes jeg slet ikke er nødvendigt pt. Det skulle da kun være hvis jeg tabte mig for hurtigt. Men det er jeg ikke så nervøs for. Tælling af kcal. kan først komme på tale senere i forløbet.

DBM aka T's sendebud >> Uden forhåbentligt at lyde som LL, så am I doing it n' doing it!

Link to comment
Share on other sites

Chest Mandag aften i Bogen

Dag 1/5 Uge 2

Bench Press 7x4

15@70

x@120

4@140 for tungt

4@135 for langsomt

5x4@130 - god fart

Incline DB Press + Flyes

8@50 + x@ca75

6@50 + 8@ca75

5@50 6@ca75

5½@31 - meget slow

-------------------

Svært at komme afsted til gymmet - for lidt søvn og måske også for lidt mad.

Passet blev dog anstændigt.

Link to comment
Share on other sites

Hviledag

Tirsdag

Trods en oprindelig plan om spinning og rygtræning, så blev det til ingenting.

Kom ud af døren uden morgenmad - og startede med et langt møde. Så jeg energien har hele tiden var et skridt bagefter.

Det er noget rod og det må jeg få styr på - ellers så sejler planerne. I det mindste så går vægten stadig nedad og i morgen kan jeg heldigvis råde bod.

Link to comment
Share on other sites

Back - heavy med TM

Dag 2/5 Uge 2

BOR 7x4

x@20

8@70

7x4@110

Pulls to Chest + Seated Rows

8@100 + 8@109

8@100 + 8@109

5@100 + 8@109

--------------------

Stille og rolig træning.

Dagens supps

pre: 20g BCAA + 5g krea

during: 1 scp whey isolat 1 scp malto

post: 3 scp whey isolat + 20g glutamin

Date Weight

01-01-2008 122,8

02-01-2008 123,6

03-01-2008 122,4

04-01-2008 121,7

05-01-2008 121,2

06-01-2008 120,9

07-01-2008 121,5

08-01-2008 120,7

09-01-2008 120

Fortsat fin udvikling. Meget tilfredsstillende især udfra den betragtning at jeg stadig næsten ikke har kørt noget cardio og også fordi jeg endnu end ikke har kigget på fatburners.

Link to comment
Share on other sites

Delts n' Pipes Fredag i Bogen m Mikromakkeren

Dag 4/5 Uge 2

Seated DB Press

2xX@23 – stående

Ca10@40

ca10@33

8@33

...lænden ku desværre ikke holde til det, trods udskiftning af military.

Tog i stedet to sæt skulderpres i Calf Raises-apparatus - gik fint, men føltes mest som en triceps-øvelse

Rear Laterals + Laterals

10 @14 + 8@14

10 @14 + 8@14

10 @14 + 8@14

8 @14 + X@10

…ikke særligt kønt - men OK vol. Supersets = strictness void

Alt DB Hammers + Reverse BB Curls

6@33 + 8@40

6@33 + 8@40

6@33 + 6@40

Dips + Rope Extension

12@BW + 12@65

12@BW + 12@65

...ikke mere at presse med.

herefter

Treadmill

10 min - 5,1 kmt 12 grader

--------------------

Over n' done

Supps

during: 1 scp whey iso + 1 scp malto

post: 2 scp whey iso + 20g glutamin + 5g krea

Link to comment
Share on other sites

3 Hviledage i rap

Lørdag - mandag

Skulle ha' trænet i dag, men et fagligt godt heldagskursus og livet kom i vejen.

Dagsvægt: 118,8 - vægttab de første 13 dage = 4,8 kg

Flight of the Conchords - Most Beautiful Girl in the Room :laugh:

Hvis det fænger - så tjek også Business Time

Link to comment
Share on other sites

Chest Tirsdag aften i IK99

Dag 1/5 Uge 3

Bench Press

lidt opvarmning

0@170

....ville have været PR med 2½kg - men sådan skulle det overhovedet ikke gå i dag. æv.

3x3@140

5@130

Incline DB Press

3x8@53

...lidt kejtede DB's men ikke noget prob.

Bench Press

x@100 + x@60

BB en to tre pressede pseudoskiver ved den gode bænk og jeg fik lejlighed til helt reppe ud... troede de 100 var 80 :4slap:

...og et enkelt sæt abs :slut:

-------------------

Dagsvægt: 117,9 - 5-dages snitvægt: 119,06 - minus 5,7kg på 14 dage.

panda_relaxes_exhausted.jpg

Synes jeg var ramt af diæten i dag. Doven og med tågede tanker...

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share