Bjørnen er back....


D.B.F
 Share

Recommended Posts

Præcis ;).

171211:

Ryg, armbøj og hofte samt 1.2km løb.

Lunges 5x5.

Chinups 2x7, 2x5 & 2x3.

Dips 10x5.

Dragonflags på swiss 3x5.

Er imponeret over at mange andre som træner i FDK kan køre 5 øvelser for triceps på samme tid som jeg er om

1 :). Og jeg holder ca. 1 min pause ml. hvert sæt!!!

Link to comment
Share on other sites

Loggen bliver også en mad log fra nu af!!!

Efter træning i går tog vi til byen.

Fik en klassisk crepe med nutella og banan som i de gamle Tyskland dage. Det hører sig min jul til.

Så røg vi et smut forbi DØP, Den Økologiske Pølsemand, hvor alt som skrevet er øko og emballagen er miljøvenlig :). En ristet og en udsøgt grønlangkål med rødbeder. World class.

Tjek den på DØP.dk.

Så kom turen til klassikeren Rubys(rby.dk), som efter min mening er byens bedste cocktailbar. Klientellet er min 25+ og væske koster 100,-. De har dog lidt øl og vin.

Slutteligt blev det til en voksen og rare done burger på Mash som også har byens bedste burger!!! Mashsteak.dk og så på hovedet i seng for at sove i 10 timer i træk. Det er min 2 år siden sidst jeg har sovet så længe. Skønt.

Der kommer et lille indlæg fra Kadeau København og Nose2tail inden længe.

Rigtig god søndag :)

Link to comment
Share on other sites

På Mash får man så meget mere stemning. Hali & Sokke er også gode steder. Ingen tvivl om det.

211211:

BB behind the back wrist curl 3x10x40kg.

DB reverse wrist curl 3x10x7kg.

221211:

Roning, ryg, mave, armstræk og hofte.

BB military Press 5x5x40kg.

BB squat 5x5x40kg.

BB TGU 2x1x20kg.

Toes to bar 5x5.

Mental Fokus på TGU d. 24/12. Vil køre russisk og dermed 40 rep på hver arm med 16kg kettlebell på under 40min. Den klarer jeg og så er næste selvfølgelig 40stk med 24kg!

Det bliver fed juletræning :)

PS. Kan SimonDJ løfte 2x100kg i Fat Dødløft???

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

241211:

Jule træning og en hård en af slagsen :).

KB Turkish Getup Challenge 40/40x16kg =29min25sek.

PR og rigtig lækker workout. Lå de sidste 15min med en gennemsnits puls på 160 og med max på 180. Holdte smÅ pauser ved 10,20,30 & 35. Synes det var hårdest for venstre skulder og lår.

Lige lidt ekstra :)

KB One arm Swings 1x50x16kg (120-180puls).

Glædelig jul og et godt og langt liv til alle :)

Link to comment
Share on other sites

251211:

Træning med pappa og en let en af slagsen. Var mærket efter gårdsdagens strabadser :)

Det eneste lidt seriøse blev med fat Gripz.

Fat smalt bænkpress 5x5x70kg.

Fat deadlift 5x5x50kg.

Fat Bent over row 5x5x26kg.

Dragonflags excentrisk med bøjede knæ 3x5

Link to comment
Share on other sites

Julefrokost

291211:

Kb swings 200x16/24kg.

Lidt snatch.

Armbøjninger 5x10.

Ring chinups 8,7,6,5.

Rubys daq: 2tsk rabarber marmelade

2cl frisk lime

2cl mounin vanilje Zirup

6cl angusturo ROM.

Shakes og nydes.

Klasse drink.

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

Godt nytår MOL( skal skriges ud med en Kettlebell i den ene hånd og en Rubys Daq( se post inden )

Nytårs træning. Sidste træning 2011!!!

Z-health

Kettlebell swings 15/15x40x16kg. Ristede underarme. Kører med KB fra Competitionkettlebell.dk. Fuck de er gode :).

Armbøjninger 5x10.

Squat 2x10x24kg.

Ring pullups 3x7.

Skålllll

Link to comment
Share on other sites

TRS: Synes mine skuldre har været mærket efter snatch og alle de andre øvelser hvor skulder indgår, men den kommer igen. Variation er vejen.

Synes faktisk at swings er pisse sjove lige nu, så derfor bliver fokus lagt på den simple øvelse.

By the way: fedt link til Dragoondoor. Det er nogle gode og inspirerende artikler.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share