Yod Manut Posted December 31, 2007 Report Share Posted December 31, 2007 (edited) NY STIL -> NY LOGJeg vejer efterhånden alt for meget og min kardiovaskulære kondition er helt af helvede til.Udover at det på ingen måde behager min indre pyntedukke, så er det også rigtig skidt for mit havarede fodboldknæ og så selvfølgelig også min overordnede sundhed og energiniveau. En anden ting er at jeg om nogle få måneder tiltræder ny funktion i firmaet, hvilket betyder at jeg skal være full time slipsedyr. Det er var vel i og for sig en 2007-målsætning, som blev indfriet der - så det er faaaantastic. Men det betyder også at jeg skal have lavet mig en 2-3 skræddersyede suits - og jeg nægter simpelthen at få dem lavet til min nuværende kampvægt. Så derfor - fra i morgen og fremad - nye boller på suppen. Langt mere cardio og radikalt ændret kost.Stay tuned....Sidste træning i 2007: Burde måske have været posted i den forrige log. Men nu hvor min styrke formentligt svinder ind til det rene ingenting, så kommer dette - low-rep - pas lige med CHEST + lidt shoulder n' abs Mandag 31-12-07 Med TM i Bogen Military 5@82½3@100 Bench Press2@1503@150 10@1207@120Chest Dips + Maskin Flyes2 super sets - godt pump Incline Smith Bench - Ballisticslidt fjolleritil sidstChest Dips + Maskin Flyeslidt mereAbsFå spredte sæt-----Sidste officielle fat-man-low-rep-power-pas - Gode PR's GODT NYTÅR Edited April 6, 2008 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted December 31, 2007 Report Share Posted December 31, 2007 Godt nytår Jens , og held og lykke med dine nye mål Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 31, 2007 Report Share Posted December 31, 2007 Godt nytår 'n' good luck! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 2, 2008 Author Report Share Posted January 2, 2008 Back - heavyDag 2/5 Uge 1 BOR 5x510@403x5@1003@130 - for tungt5@110Pulls to Chest + Seated Rows11@90 + 8@1058@90 + 8@1058@90 + 6@105--------------------Sku ha' trænet i går, i henhold til planen i hvert fald. Men det glippede så. I stedet fik jeg gået en lang tur med en kammerat og hans hund. Faktisk er det nok til at jeg kan mærke det i benene i dag Anyways, stille og roligt i gang igen - også mht kostomlægningen. Fint nok.I morgen tidligt skal jeg til spinning - morgenspinning kl 0615 i en hel time - det er jeg lidt spændt på. Frygtelig tidligt Håber knæet kan holde til det.I relation til diæt-start har jeg været på vægten og haft gang i målebåndet også. Det vender jeg tilbage til.-------------------DBM&Snowball -> Tak og ILM :4george: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 2, 2008 Report Share Posted January 2, 2008 Held og lykke med det spinning, det kan umuligt være sundt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted January 2, 2008 Report Share Posted January 2, 2008 Jeg følger selvfølgelig også med på sidelinien her! bulking is easy - getting cut is the tough part! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 2, 2008 Report Share Posted January 2, 2008 bulking is easy - getting cut is the tough part!You are truly wise...Held og lykke Jens. Vis os nu for helvede at du kan gøre det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted January 2, 2008 Report Share Posted January 2, 2008 You are truly wise...I know Vis os nu for helvede at du kan gøre det!Jeg stemmer i .... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 3, 2008 Author Report Share Posted January 3, 2008 Cardio Torsdag aften i RF Dag 3/5 Uge 1 Først:Circuits3 runder med Rows, Pattøj, F SQUmiddelbart derefter:Spinning 1En lille time - tog det stille og roligt. Det var såmend sejt nok bare at komme igennem. Cykelskoene gjorde nas under det meste af timen - men sådan er det altid når jeg klikker i efter en lang pause. Jeg har mod på mere...... Droppede iø. morgenspinning - da jeg kunne få det passet ind om aftenen i stedet for.-----------Thorhauge -> Tak - Jeg håber sgu at det er sundere end det sjovt - for særlig sjovt er det ikke Ess & Tjumac -> Thx - I can only try... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 3, 2008 Report Share Posted January 3, 2008 (edited) Cardio Torsdag aften i RF Dag 3/5 Uge 1 Ess & Tjumac -> Thx - I can only try...En klog, men meget lille mand sagde engang: "Do or do not. There is no try". Så længe du har det mindset, du pt. har, kommer du aldrig videre. Edited January 3, 2008 by T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 3, 2008 Report Share Posted January 3, 2008 En klog, men meget lille mand sagde engang: "Do or do not. There is no try". lolz skulle til at skrive PRÆCIS det samme... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 3, 2008 Author Report Share Posted January 3, 2008 En klog, men meget lille mand sagde engang: "Do or do not. There is no try". Så længe du har det mindset, du pt. har, kommer du aldrig videre. Point not taken Jeg forstår dine tanker, men mit mindset er alligevel som det nu engang er. Jeg ved at jeg har en stribe af failures bag mig og også at jeg i den kommende tid får rimelig travlt med job og forsikringsuddannelse. Never the less, så er klar til at give det et nyt forsøg. Et seriøst forsøg - som jeg endda selv tror på. Men det er ikke die hard vind eller forsvind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 3, 2008 Report Share Posted January 3, 2008 Point not taken Jeg forstår dine tanker, men mit mindset er alligevel som det nu engang er. Jeg ved at jeg har en stribe af failures bag mig og også at jeg i den kommende tid får rimelig travlt med job og forsikringsuddannelse. Never the less, så er klar til at give det et nyt forsøg. Et seriøst forsøg - som jeg endda selv tror på. Men det er ikke die hard vind eller forsvind.Det har jo aldrig været vind eller forsvind for dit vedkommende. Måske fejlen ligger deri?Måske du bare skulle droppe tanken "diæt" helt og så kigge lidt mere på hvad du har lyst til?Det tror jeg ville virke bedre for dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 4, 2008 Author Report Share Posted January 4, 2008 HviledagFredag Kom alt for sent i seng i går aftes og det var en plage blot at være på arbejde. Dagens Delts n' Pipes er udsat til weekenden, hvor jeg ellers sku have restitueret. Så det er no prob. Men måske man sku ha taget forbi IK99 efter job - der havde nok været spas.Kosten i dagmeal 1: 2 scp whey iso plus, 3 dl minimæk, ca 4g fiskeoliemeal 2*: snackede en smule mandlermeal 3: 2 koteletter, brocco + blomkål + champignonmeal 4*: snackede lidt flere mandlermeal 5: ca 4 dl letmælks youghurtmeal 6: ca ½ kylling + div. grøntsagermeal 7: 1 pk torskerogn på en skive rugbrød og en stor fl ale- uhensigtsmæssig morgenmad og en skive rugbrød og bajser er heller ikke optimalt. Sådan set er kun meal 3 og 6 helt i vinkel, men det er sgu til at leve med. Det er stadig langt bedre end hvad jeg har været vant til længe og vægten er da også begyndt at dale nu. I starten sker der selvfølgelig altid meget, når man sådan pludselig switcher til (relativ) low carbs. Tror snart jeg har wizz'et 7-8 gange i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 5, 2008 Report Share Posted January 5, 2008 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 5, 2008 Report Share Posted January 5, 2008 HAHAHA nizzle fo shizzle jens, tæller du kcal? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 5, 2008 Author Report Share Posted January 5, 2008 Delts n' PipesDag 4/5 Uge 1 Military 5x56@4010@402x5@809@70...lænden ku desværre ikke holde til detRear Laterals + Laterals3 super sets @ 14 kgAlt DB Hammers + Reverse BB Curls3 super sets @ 23 og 40 kgDips + Rope Extension3 super sets @ 10@BW og noget noget--------------------Lige bortset en lænderyg af vådt bølgepap, så gik dagens træning helt fint. Havde overvejet at tage til spinning i dag, men mine ben er jævnt doms-ramte efter torsdagens front squats og spinning. Jeg finder på noget cardio-lignende halløjs i morgen.Vægt:122,8123,6122,4121,7121,2En skam at man ikke kan fastholde det tempo :4george:--------------------Tjumac>> Nopes, det synes jeg slet ikke er nødvendigt pt. Det skulle da kun være hvis jeg tabte mig for hurtigt. Men det er jeg ikke så nervøs for. Tælling af kcal. kan først komme på tale senere i forløbet.DBM aka T's sendebud >> Uden forhåbentligt at lyde som LL, så am I doing it n' doing it! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 8, 2008 Author Report Share Posted January 8, 2008 Chest Mandag aften i BogenDag 1/5 Uge 2 Bench Press 7x415@70x@1204@140 for tungt4@135 for langsomt5x4@130 - god fartIncline DB Press + Flyes8@50 + x@ca756@50 + 8@ca755@50 6@ca755½@31 - meget slow-------------------Svært at komme afsted til gymmet - for lidt søvn og måske også for lidt mad.Passet blev dog anstændigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 8, 2008 Author Report Share Posted January 8, 2008 HviledagTirsdag Trods en oprindelig plan om spinning og rygtræning, så blev det til ingenting.Kom ud af døren uden morgenmad - og startede med et langt møde. Så jeg energien har hele tiden var et skridt bagefter.Det er noget rod og det må jeg få styr på - ellers så sejler planerne. I det mindste så går vægten stadig nedad og i morgen kan jeg heldigvis råde bod. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 9, 2008 Author Report Share Posted January 9, 2008 Back - heavy med TMDag 2/5 Uge 2 BOR 7x4x@208@707x4@110Pulls to Chest + Seated Rows8@100 + 8@1098@100 + 8@1095@100 + 8@109--------------------Stille og rolig træning.Dagens suppspre: 20g BCAA + 5g kreaduring: 1 scp whey isolat 1 scp maltopost: 3 scp whey isolat + 20g glutaminDate Weight01-01-2008 122,802-01-2008 123,603-01-2008 122,404-01-2008 121,705-01-2008 121,206-01-2008 120,907-01-2008 121,508-01-2008 120,709-01-2008 120Fortsat fin udvikling. Meget tilfredsstillende især udfra den betragtning at jeg stadig næsten ikke har kørt noget cardio og også fordi jeg endnu end ikke har kigget på fatburners. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 11, 2008 Author Report Share Posted January 11, 2008 Delts n' Pipes Fredag i Bogen m MikromakkerenDag 4/5 Uge 2 Seated DB Press2xX@23 – ståendeCa10@40ca10@338@33...lænden ku desværre ikke holde til det, trods udskiftning af military.Tog i stedet to sæt skulderpres i Calf Raises-apparatus - gik fint, men føltes mest som en triceps-øvelseRear Laterals + Laterals10 @14 + 8@1410 @14 + 8@1410 @14 + 8@148 @14 + X@10…ikke særligt kønt - men OK vol. Supersets = strictness voidAlt DB Hammers + Reverse BB Curls6@33 + 8@406@33 + 8@406@33 + 6@40Dips + Rope Extension12@BW + 12@6512@BW + 12@65...ikke mere at presse med.herefterTreadmill10 min - 5,1 kmt 12 grader--------------------Over n' doneSuppsduring: 1 scp whey iso + 1 scp maltopost: 2 scp whey iso + 20g glutamin + 5g krea Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 14, 2008 Author Report Share Posted January 14, 2008 3 Hviledage i rapLørdag - mandag Skulle ha' trænet i dag, men et fagligt godt heldagskursus og livet kom i vejen. Dagsvægt: 118,8 - vægttab de første 13 dage = 4,8 kg Flight of the Conchords - Most Beautiful Girl in the Room Hvis det fænger - så tjek også Business Time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 15, 2008 Author Report Share Posted January 15, 2008 Chest Tirsdag aften i IK99Dag 1/5 Uge 3 Bench Presslidt opvarmning0@170....ville have været PR med 2½kg - men sådan skulle det overhovedet ikke gå i dag. æv.3x3@1405@130Incline DB Press3x8@53...lidt kejtede DB's men ikke noget prob.Bench Pressx@100 + x@60BB en to tre pressede pseudoskiver ved den gode bænk og jeg fik lejlighed til helt reppe ud... troede de 100 var 80 ...og et enkelt sæt abs -------------------Dagsvægt: 117,9 - 5-dages snitvægt: 119,06 - minus 5,7kg på 14 dage.Synes jeg var ramt af diæten i dag. Doven og med tågede tanker... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 19, 2008 Author Report Share Posted January 19, 2008 HviledagOnsdag, torsdag og fredag ---Back - heavy med DBM i bogenUge 3 Blandet ryg plus lidt bicepsDate Weight19-01-2008 117 - i alt minus 6,6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 19, 2008 Report Share Posted January 19, 2008 Fedt med lidt træning i boghandleren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.