Morten Z


Morten Z
 Share

Recommended Posts

  • 2 months later...
  • Replies 143
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Guest Slettet bruger

Sandheden er at al min konditionstræning ligger i fedtforbrændingszonen og min vægttræning består af mange gentagelser med lav vægt udført i maskiner. Det kan jeg jo ikke skrive nogen steder - vel?

Nej, joke. Sandheden er at jeg træner efter så hemmelige videnskabelige metoder at jeg ikke må snakke om dem - eller mere præcist: I could tell you, but then I would have to kill you!

Nej, joke. Sandheden er at min træning er så turbolent, at der ikke vil være noget for andre at hente i min træningslog. Når jeg på et tidspunkt begynder at køre systematisk skal jeg nok begynde poste her.

Link to comment
Share on other sites

  • 8 months later...

Der er i MOL kredse opstået tvivl om hvorvidt Morten Z er en virkelig figur, eller bare en papfigur der dækker over den egentlige sandhed.... :evillaughter:

Jeg har mødt personen der hævder at væreMorten Z - det virker troværdigt - men hvem kan egentligt vide..?

Jeg har derfor opstillet en handleplan - Vi VIL have Morten Z med til MOLtræf 3- vi vil se ham træne - og måske skal vi arrangere en lille duel om træning mellem Morten og TJ :rolleyes: :D

Lad det være et folkekrav - Morten SKAL med på MOL3!!!! Du har en 4-6 måneder til at komme i form Morten - vi akceptere ikke et afslag på udfordringen! :devil: :)

Edited by Arne
Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...
  • 2 months later...
  • 1 month later...
  • 3 weeks later...
I dag fældede jeg et træ med en økse ...

Hvor mange reps brugte du, og var det kun et sæt ?

Hvad var vægten af øksen ?

Hvad er dit 1TM (tree minimum(minimum antal gentagelser for at fælde et træ))

Hvad er meningen med livet universet og alt det der og hvordan forholder det sig til din træning ?

Betaler du for begravelserne af alle de molboer der dør af hjertestop grundet chok fordi du har opdateret din log så den ligger øverst ?

Hvorfor stiller jeg så mange dumme spørgsmål ?

Link to comment
Share on other sites

Elmetræ.

Step-ups, læg, smal bænkpres, triceps pushdown, mave, lænd.

Jeg beskriver kun step-ups træningen her, da den kan være lidt interessant for andre.

Sæt:

1 sæt med 20 kg og 6 reps med hvert ben. Step-up på 5 tykke eleikoskiver (opvarm.)

1 sæt med 40kg og 6 reps med hvert ben. Step-up på 5 tykke eleikoskiver (opvarm.)

1 sæt med 55 kg og 6 reps med hvert ben. Step-up på 5 tykke eleikoskiver (opvarm.)

1 sæt med 75 kg og 6 reps med hvert ben. Step-up på 5 tykke eleikoskiver

2 sæt med 95 kg og 6 reps med hvert ben. Step-up på 5 tykke eleikoskiver

1 sæt med 75 kg og 6 reps med hvert ben. Step-up på 6 tykke eleikoskiver

Der fokuseres på at kun er træningsbenet arbejder samt at man træder max eksplosivt op - og roligt kontrolleret ned.

I mange funktionelle sammenhænge er det vigtigt at en del af styrketræningen er unilateral (et ben eller en arm). Eksempelvis springere, sprintere og cykelryttere kan have god effekt af stepupstræning som ovenfor beskrevet.

Link to comment
Share on other sites

I mange funktionelle sammenhænge er det vigtigt at en del af styrketræningen er unilateral (et ben eller en arm). Eksempelvis springere, sprintere og cykelryttere kan have god effekt af stepupstræning som ovenfor beskrevet.

Vil du mene at step-ups er en bedre funktionel øvelse end squat i forhold til løbetræning?

Jeg spørger fordi min squat teknik stinker.

2 sæt med 95 kg og 6 reps med hvert ben. Step-up på 5 tykke eleikoskiver

Ca. hvor høje er 5 skiver?

Link to comment
Share on other sites

Vil du mene at step-ups er en bedre funktionel øvelse end squat i forhold til løbetræning?
Ja.

Højden på det du træder op på bør afpasses efter hvor høj du er. Generelt er det hensigtsmæssigt at man har en start-knævinkel på mellem 135 og 90 grader (hvor 180 grader er strakt knæ).

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share