Bjørnen er back....


D.B.F
 Share

Recommended Posts

290512

Crossfit har en fed kultur og mentalitet som trækker. Deres stævner er fede og inspirerende.

Bare det at komme til træning blandt mennesker som gider & som har forstand på det.

Træningz

Ring træning.

En del hanging leg raises

En del skin the cat med bøjede ben. Ikke helt ned, men det kommer hurtigt. Fedt fedt.

OH squat træning uden vægt 4x10.

Kb milipres 1x3x24kg.

KB mili push pres 2x5x24kg.

Bestilt massage til i aften. Sååå niceness :)

Link to comment
Share on other sites

Lige fået massage. Fuck mé hvor er det niceness.

Det burde alle gøre for sig selv.

Det er nu tredje gang af den samme & han har styr på sagerne.

Mit knæ brokker sig ikke længere og ryggen/nakken er i topform. Der bliver ikke lagt fingre i mellem. Der bliver most lige til grænsen.

Har tidligere prøvet mange massører, men dette er i min top 3.

Den ene af 2 var uden for Beijing for 7 år siden efter 5dages helvedes træning hvor kroppen var done.

Fik 1times torturmassage & kroppen var frisk dagen derpå. Ren trylleri :).

Den anden var Hjermind i Århus som havde fået samtlige kendisser han havde masseret til at skrive deres autograf i loftet. Der var mange autografer. Min var der ikke & kom heller ikke på.

Men massere det kunne den +140kg lille mand.

Måske er det blandingen af gode træningsøvelser, variation & hvile der rykker for mig.

Specielt med nakken tror jeg dog at Z-Health 8-tals øvelsen + massagen gør udfaldet.

Thumbs up for massage :)

Link to comment
Share on other sites

Viden har jeg ikke skrevet ;).

Der bliver typisk givet den rigtig god gas til Crossjizz i forhold til i alm fitnesscentre.

Folk hjælper hinanden med træning, er flinke og imødekommende.

Det har jeg ikke oplevet meget af i alm fitnesscentre.

Butchers har f. eks. kurser/hold for bla. løb/endurance & VL. Der er noget for enhver smag. Det synes jeg er fedt.

Jeg siger jo ikke at de har opfundet den dybe tallerken, men de har fået skruet en god samlet pakke sammen af cardio, styrke, mobilitet, kost, stil osv. Skabt deres egen kultur :).

Link to comment
Share on other sites

Enig i at det garagen er et fedt gym... Man at sammensætte teknisk krævende vægtløftning med intervalløb er stadig dumt. ALLE kollegaer jeg har hørt der har trænet CF er stoppet pga skader... Alle...

Jeg har i sin tid taget jer begge under mine vinger og lært jer det mest basale, så lyt til mig ;)..

Link to comment
Share on other sites

LasseB: Fedt med lidt andre øjne på loggen :). Og hørt ang TRS!

TRS:Kan godt se hvad du mener med cross, men lad os begrave den her. Der findes millioner af andre forum hvor de går amok omkring emnet!

Jamen når du er glad er jeg da også glad.

300512

Fik kørt en god omgang cardio i går i form af MTB i Hareskoven.

Mtb 18km på 1t38. kun på det røde spor.

Sluttede af med 5xopkørsel af helvedesbakken. Det rev godt i lungerne. Var helt svimmel bagefter :).

Ville have trænet i dag, men er for træt og skal op 0400... Det bliver i morgen og helt sikkert også med bedre kvalitet :).

Link to comment
Share on other sites

010612

Mødte tidligt på job og fik sørme sat en spurt ind helt uventet. Spurten blev efterfulgt af meget lidt gulvkamp! Win

Så var dagen i gang.

Træningz

Ring pullups opvarmning 5x3.

KB TGU 5x3x16kg. Begynder roligt. Elsker den øvelse. Skal nå op på 1x60kg. Det er fedt. Der kommer film på 48, 56 og 60.

Skal i den forbindelse køre mere tung & dyb squat. I lørdags med 48kg var der ingen power i bunden.

Ring muscle up. En smule dårlig excentrisk.

Skin the cat 3x1.

Så er det sommerhus nu. Har taget kb 32kg med til TGU singles søndag ;)

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

Takker Jabbar. Det blev til en solid omgang sidst :).

Skal du selv til at oprette dig en log?

030612

Sommerhus i weekenden. Masser af lækker fisk i alle afskygninger. Luksus fiskedeller, røget laks, lakse kotteletter, hummer suppe!!! Crazy.

Træningz

Ringene blev hængt op i et træ ved bålet og min 32kg kb blev lagt i græsset.

Opv

Swings 5x10x32kg

Ring pullups 6x3.

Træning:

Skin the cat 4x5

KB TGU 5x1x32kg. Hårdt, men great.

Løb 1km afjog.

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

Greyskull 040612. Nyt program d.d.

Ugentligt 

Squat x 2 (2x5 1x5+)start ?

Kødløft x 1 (1x5+) start 80kg.

TGU( 8x3 & 5-10 singles) mål 60kg. Bum

2x ugentligt. Hård cardio(5-10min)

Swings

Snatch

Burpees

Sprint

MTB

Crossjizz

Rings:

Chin-ups towel evt.

Dips

Skin the cat

Muscle ups.

Mål:

Lean & mean :)

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

Synes ikke jeg har ændret målene :).

Har stadig coc3.0 som mål og regner med at nå 60kgs TGU inden for 3mdr med 2 ugentlige TGU pas!

Vil også stadig gerne blive 100 år. Der er så meget der endnu skal opleves :)

Skin the cat kører og skal arbejde på at strække benene mest muligt.

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

For mig er det. Synes de er hårde selvom de ser gay ud!

Ingen kommentar omkring Greyskull LP???

050612

Opv

Hofte ryg osv.

Træning

BB mili Press 2x5x30 & 1x15x30kg.

Chin-ups 2x5 & 1x8 i N-sit! Bw 0,1 ton.

BB dødløft 2x5x80kg & 1x25x80kg ( overhånd ).

DB biceps curl 3x10x12.5kg.

Link to comment
Share on other sites

Det er gay at logge det som træning :)..

Hvornår starter du job?..

Jeg har greyskull ebooks hvis du ik har læst det. Det meget cool program, lav det til det ikk virker mere og find så på noget andet.. Eksperterne siger at Linær progression gir fremgang de første 10-15 år, så vi har lidt a løbe på endnu :)..

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share