blanco Posted November 4, 2009 Author Report Share Posted November 4, 2009 Dagens træningSquatlollede mig op til en 3'er på 110, der selvfølgelig gjorde ondt i ryggen. lol.Bænkpres10,8,8,8,7,6x110Chins6,5,5,5x25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 5, 2009 Report Share Posted November 5, 2009 Hvad fejler ryggen!?Eller solid og simpel træning!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 7, 2009 Author Report Share Posted November 7, 2009 Hvad fejler ryggen!?Eller solid og simpel træning!!Tak, jeg får smerter især i venstre side nederst på lænden, når bare jeg nærmer mig, hvad der vel svarer til ca. 60% af 1RM.Gårsdagens træningSquatbare lidt lol, kan ikke huske, hvad der var på, måske 90.Bænkpresop til 2x95Low incline db press10,9,8,8,8,7x42GHR12,10,10Chins10,8,5,5,5,4,5,4,4 = 50 repskørte skiftevis med Søren W, hvor vi næsten kun fik den pause det tog den anden at reppe. Efter lidt længere pause, lavede jeg yderligere 9 reps, og var godt syret til i armene. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 8, 2009 Author Report Share Posted November 8, 2009 Dagens træningSquat2x5x805x1003x5x110Bænkpres4x4x127,56x1158x1009x85Korte pauser mellem de sidste tre sætCable Row3x8x105Supersæt:Cable row: 8x105Chins: 5x10Cable row: 8x95Chins: 2x0Cable row: 6x80Chins: 5x0Cable row: 6x80GHR12,12,11Chins8,9x0 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 11, 2009 Author Report Share Posted November 11, 2009 Dagens træningSquat2x5x1152x115så gad jeg ikke det lol mere, det gjorde også lidt ondt i ryggen Chins7,5,5,5x257'eren der er da udmærket Low incline db press10,8,8,8x42GHR15,10,10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 13, 2009 Author Report Share Posted November 13, 2009 Dagens lolSquat5x805x1003x5x115Bænkpres6,6,5,5x1202x7x110Chinsca. en mia. med kropsvægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 15, 2009 Author Report Share Posted November 15, 2009 Dagens træningRack pulls, hul fem4x7x130Bænkpres4x9x100Cablw Row4x12x90En meget stille og rolig omgang, var julefrokostramt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted November 21, 2009 Report Share Posted November 21, 2009 Glemmer du at træne for tiden, friend? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 25, 2009 Author Report Share Posted November 25, 2009 Glemmer du at træne for tiden, friend?I dag huskede jeg det, og hvor var du, hva' hva'? Pist væk!Dagens runde, weeee Ingen squat i dag. Jeg er blevet ordineret pause fra øvelsen og fik i stedet besked på at lave pistols, så det retter jeg mig efter. Pistols5/5x02x5/5x105/5x0Chins8,7,6,6,6x20not badBænkpres3x1101x1201x1301x1401x1452x7x115145 kg er da en meget pæn vægt at presse. Jeg var i hvert fald glad og tilfreds Så lavede jeg lidt back raises og cyklede hjem igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted January 26, 2010 Report Share Posted January 26, 2010 Updater din log, FRIEND!!!!!!!!!!!!!11 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 27, 2010 Author Report Share Posted February 27, 2010 (edited) Updater din log, FRIEND!!!!!!!!!!!!!11Ok I går trænede jeg Først squat, det blev sådan en af de der medium heavy dage, hvor det alligevel føles tungt2x5x805x1102x5x1205x110Derefter kørte jeg bænkpres. Det var ret tungt, men jeg sluttede af med to lette sæt, hvor jeg til gengæld lavede mange gentagelser1x1104x5x12514x100 - en finger fra comp. grip11x100 - comp. gripOg så havde jeg kun lige tid til to sæt chins, hvis jeg skulle nå hjem til x-factor 2x10x0Ryggen må til gengæld få tæsk i morgen, hvis jeg er i stand til at træne der, ellers mandag Edited February 27, 2010 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.