MUSKELMARKERINGS PAKKE - Gymnordic


Czb
 Share

Recommended Posts

Heysa,

Er der nogen der har prøvet denne pakke fra Gymnordic ?

Jeg har før trænet en del, men har holdt en pause på et halvandet / 2 år nu her, og vil til at igang igen..

Trænet ca i en 4 år før min pause her

Har ok masse, uden at være "tyk"

90 Kilo

190 høj

Musklerne er der, men de må nu gerne blive lidt mere synlig, og de er også svundet lidt ind på de år her, så vokse må de også gerne :)

Er der nogle der har prøvet denne pakke fra Gymnordic ?

Har altid selv holdt mig til krea + protein, og er altid gået efter masse/muskler, men vil nu til at fokusere lidt mere på markingen..

Er der nogle gode fif + tricks når man nu gerne vil være lidt mere markeret, istedet for bare masse ? evt. med træning, flere gentagelser med lidt vægt, hvor jeg altid har gjort omvendt da jeg trænede..

Link to comment
Share on other sites

Heysa,

Er der nogen der har prøvet denne pakke fra Gymnordic ?

Jeg har før trænet en del, men har holdt en pause på et halvandet / 2 år nu her, og vil til at igang igen..

Trænet ca i en 4 år før min pause her

Har ok masse, uden at være "tyk"

90 Kilo

190 høj

Musklerne er der, men de må nu gerne blive lidt mere synlig, og de er også svundet lidt ind på de år her, så vokse må de også gerne :)

Er der nogle der har prøvet denne pakke fra Gymnordic ?

Har altid selv holdt mig til krea + protein, og er altid gået efter masse/muskler, men vil nu til at fokusere lidt mere på markingen..

Er der nogle gode fif + tricks når man nu gerne vil være lidt mere markeret, istedet for bare masse ? evt. med træning, flere gentagelser med lidt vægt, hvor jeg altid har gjort omvendt da jeg trænede..

Markering har ikke noget med antal gentagelser, kosttilskud eller andet at gøre.

Det er kombinationen af en tilstrækkelig stor muskelmasse og en tilstrækkelig lav fedtprocent, der giver markering af musklerne!

Link to comment
Share on other sites

Markering har ikke noget med antal gentagelser, kosttilskud eller andet at gøre.

Det er kombinationen af en tilstrækkelig stor muskelmasse og en tilstrækkelig lav fedtprocent, der giver markering af musklerne!

Også derfor jeg spurgte med øvelser, for flere øvelser = at man frobrænder mere vel ?

Link to comment
Share on other sites

Istdet for 6 x 50 kilo gentagelser fx.

Janen så måske 12 x 40 kilo istdet

Markering har ikke noget med antal gentagelser, kosttilskud eller andet at gøre.

Det er kombinationen af en tilstrækkelig stor muskelmasse og en tilstrækkelig lav fedtprocent, der giver markering af musklerne!

Link to comment
Share on other sites

det han prøver at sige, er jo at han mener man forbrænder mere ved at løfte 12 x 40 end 6 x 50.

det er jo så også rigtigt nok, men det er dog så minimalt at du ikke skal gå efter det.

fortsæt med at træn som du ville gøre når du træner for masse! men skær 750-1000 kcal væk om dagen istedet, og begynd at løb 30 min efter hver træning. Så er den der :)

Det handler om at tabe sig når du skal ned i fedtprocent. Derfor skal du ha fundet dit ligevægtsindtag.

Gå efter at tabe 500 gram om ugen, da det giver den bedste kombination af at tabe sig i et tilfredsstillende tempo, og bevare største delen af din nuværende muskelmasse.

Brug enten beregneren her inde, eller på www.bodybuilding.dk. De kan give lidt forskelligt resultat men prøv dig frem!

Gå efter at være i et underskud af kalorier dagligt, på 500 kcal.

Hvis vi nu siger at beregneren estiminerer dig til at have et dagligt energiforbrug på 3200 kcal, så gå efter at spise 2700 kcal. Vej dig om morgenen, inden du har spist, og efter du har været på wc en gang om ugen. Hvis du har tabt under 500 gram, så kan du tage 200 kcal mindre hver dag. Hvis du har tabt dig mere end 500 gram, holder du den bare der, da du i starten vil miste noget indhold i maven, og væske osv.

Link to comment
Share on other sites

det han prøver at sige, er jo at han mener man forbrænder mere ved at løfte 12 x 40 end 6 x 50.

det er jo så også rigtigt nok, men det er dog så minimalt at du ikke skal gå efter det.

fortsæt med at træn som du ville gøre når du træner for masse! men skær 750-1000 kcal væk om dagen istedet, og begynd at løb 30 min efter hver træning. Så er den der :)

Det handler om at tabe sig når du skal ned i fedtprocent. Derfor skal du ha fundet dit ligevægtsindtag.

Gå efter at tabe 500 gram om ugen, da det giver den bedste kombination af at tabe sig i et tilfredsstillende tempo, og bevare største delen af din nuværende muskelmasse.

Brug enten beregneren her inde, eller på www.bodybuilding.dk. De kan give lidt forskelligt resultat men prøv dig frem!

Gå efter at være i et underskud af kalorier dagligt, på 500 kcal.

Hvis vi nu siger at beregneren estiminerer dig til at have et dagligt energiforbrug på 3200 kcal, så gå efter at spise 2700 kcal. Vej dig om morgenen, inden du har spist, og efter du har været på wc en gang om ugen. Hvis du har tabt under 500 gram, så kan du tage 200 kcal mindre hver dag. Hvis du har tabt dig mere end 500 gram, holder du den bare der, da du i starten vil miste noget indhold i maven, og væske osv.

For satan, tak for svar Toto, det var da noget man kunne bruge til noget :)

Jamen jeg vil prøve at regne lidt på det.. Har som sagt altid gået efter masse, så har altid bare sørget for at få "nok" mad..

Men ja, hvis man vil blive lidt markeret, må jeg nok hellere til at få lidt tal på det :)

tak for hjælpen Toto, stor hjælp

Link to comment
Share on other sites

  • 5 years later...

Nu vil jeg godt beklage at æhm hvad skal man sige, live en gammel tråd op igen.

Men jeg overvejer at bestille fra Gymnordic og kiggede lidt på en liste over forhandlere af kosttilskud og fandt så den beskrivelse jeg har linket til. Kan man stole på at de levere produktet? synes næsten deres tilbud er for gode til at være sande.

Jeg vil vildt gerne have fingrene i deres quest barre, for nøjj hvor ser de altså gode ud. Nogen der har prøvet dem eller kan anbefale en anden god proteinbar? jeg går meget op i et højt fiberindhold så jeg kan blive mæt, nu her hvor jeg lige går op i mit kalorieindtag og min forbrænding, jeg skal nemlig have smidt noget fedt så jeg kan blive sommerklar og komme i min mande bikini.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share