Satchmo Posted August 30, 2006 Report Share Posted August 30, 2006 jeg er blevet anbefalet på det kraftigste ikke at indtage kosttilskud, til min styrketræning, da jeg er 18 år, vejer 75 kg og er 185 cm høj. Kan dog ikke se hvordan fx kreatin og proteinpulver skulle gøre andet end gavn trods alt??? jeg styrketræner hver anden dag mellem 2-4 timer. Så jeg ville høre hvad for noget mad og drikke, hvori der befinder sig et højt proteinindhold???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted August 30, 2006 Report Share Posted August 30, 2006 Der er bestemt ikke noget galt i at tage kosttilskud. Om der er nogen grund til det er så en anden sag. Man kan sagtens opnå et optimalt protein-indtag ved normal kost. Men hvis ikke man er sikker på man indtager nok protein ved sin daglige kost skader det ikke at tage et tilskud. Kød og fisk er en god idé at tage hvis man leder efter varer med højt proteinindhold - Kylling fx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumperen Posted August 30, 2006 Report Share Posted August 30, 2006 jeg er blevet anbefalet på det kraftigste ikke at indtage kosttilskud, til min styrketræning, da jeg er 18 år, vejer 75 kg og er 185 cm høj. Kan dog ikke se hvordan fx kreatin og proteinpulver skulle gøre andet end gavn trods alt??? jeg styrketræner hver anden dag mellem 2-4 timer. Så jeg ville høre hvad for noget mad og drikke, hvori der befinder sig et højt proteinindhold????måske du skulle overveje at skære ned på øvelser / set / pauser?der hvert fald ingen grund til træningen skal være så længe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sqwii Posted August 31, 2006 Report Share Posted August 31, 2006 Jeg vil foreslå dig, at spise noget tun, som madpakke, mange proteiner i, ellers noget ost, eller noget magert kødpålæg.Dette er gode proteinkilder, hvis det er det du søger... som madpakke.Ellers er kød, bønner, ærter,fisk osv. også fyldt med gode proteiner.Fisk er desuden sundt, da det har nogle sunde fedtsyrer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 31, 2006 Report Share Posted August 31, 2006 Du blev frarådet at begynde med diverse kosttilskud, ikke fordi det er farligt eller noget, men fordi det er helt og aldeles unødvendigt, og du vil få meget mere ud af at fokusere på de vigtige aspekter. En solid kost frem for alt og et godt program.Du kan ikke bygge toppen af pyramiden før du har lagt fundamentet.Her er et kost-eksempel på hvordan du uden problemer kan få rigeligt protein uden kosttilskud. Protein er vigtigt, men egentlig ikke mere vigtigt end kulhydrater og fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mriber Posted August 31, 2006 Report Share Posted August 31, 2006 Jeg mener heller ikke det er nødvendigt med poteintilskud, da det ikke kræver meget for at dække det med alm. mad... På linket herunder, finder du mere om proteinerTråd om proteinerSelv tænker jeg meget på at spise proteiner inden og efter jeg træner, tun, banan og magre majeriprodukter eks. A38...Hvad angår grund til at mange siger at proteintilskud ikke er sunde, skyldes nok en forestilling om at alt proteinpulver og kosttilskud er dårlige... i nogle tilfælde JA!! derfor at der vigtigt at undersøge et produkt grundigt inden man starter på det, for at undgår uheldige bivirkninger (f.eks. "skrumpenossere" og uhæmmet svedning!! ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
P.E.D. Posted September 3, 2006 Report Share Posted September 3, 2006 SHIT! Skrumpenossere? (sorry hvis dette ligger for langt fra emnet) men hvad skal man kigge efter for at undgå det? Personligt har jeg i hvertfald ikke tjekket mit pulver for nettop det :P??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 3, 2006 Report Share Posted September 3, 2006 SHIT! Skrumpenossere? (sorry hvis dette ligger for langt fra emnet) men hvad skal man kigge efter for at undgå det? Personligt har jeg i hvertfald ikke tjekket mit pulver for nettop det :P???mriber er efter min mening ude på ret dybt vand med at kosttilskud skulle foresage den slags. Det er kendt at man risikere potensproblemer med brug af steroider og den slags, og man har hørt om skumle kosttilskudproducenter der spikede deres tilskud med lidt steroider, så folk troede de virkede bedre. Det er dog mig bekendt ikke noget man reelt skal være bekymret for, hverken med danske tilskud eller bare nogenlunde anerkendte internationale tilskud.Hvordan skulle man også "tjekke" sit pulver for den slags? Det er næppe ligefrem fordi de skriver "kan foresage skrumpenosser" på proteinbøtterne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
roc Posted September 3, 2006 Report Share Posted September 3, 2006 måske du skulle overveje at skære ned på øvelser / set / pauser?der hvert fald ingen grund til træningen skal være så længeJa, ser overhovedet ikke, hvordan en ikke-cardio træning på over 90 minuter kan være intensiv.BTW @ "skrumpenosser". Jeg tror næppe at der var nogen der refererede til lavkvalitets krudt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herakles Posted September 8, 2006 Report Share Posted September 8, 2006 Hvad angår grund til at mange siger at proteintilskud ikke er sunde, skyldes nok en forestilling om at alt proteinpulver og kosttilskud er dårlige... i nogle tilfælde JA!! derfor at der vigtigt at undersøge et produkt grundigt inden man starter på det, for at undgår uheldige bivirkninger (f.eks. "skrumpenossere" og uhæmmet svedning!! )Kan vi få en kilde der siger at dette nogensinde har været tilfældet med proteinpulver købt fra en dansk forhandler?Eller bare en kilde der viser at, der kan være urenheder i proteinpulver man pt kan købe i dk, der på nogen måde kan have betydning?Du blev frarådet at begynde med diverse kosttilskud, ikke fordi det er farligt eller noget, men fordi det er helt og aldeles unødvendigt, og du vil få meget mere ud af at fokusere på de vigtige aspekter. En solid kost frem for alt og et godt program.Jeg er enig med dig i at en solid kost og et godt program er meget vigtige. Men jeg ser ikke hvorfor dette er en grund til ikke at tage proteinpulver. Det kan jo netop gøre det lettere for ham at opnå det rigtige næringsoptag, da det kan være lidt besværligt at få protein nok, uden pulver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted September 8, 2006 Report Share Posted September 8, 2006 Med al respekt. hvis man vejer 75 kg skal man bare kigge sulten efter en æggemad og så er ens proteinbehov for dagen dækket.Vanskeligere er det sgu ikke at dække behovet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apprenti Posted September 9, 2006 Report Share Posted September 9, 2006 jeg tror bare du skal spise mere generelt...husk at få nok sundt fedt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted September 9, 2006 Report Share Posted September 9, 2006 Kyllingebryster , Tun osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
STAUBER Posted October 22, 2006 Report Share Posted October 22, 2006 FiskAndet kød.. fx. kalkun & kylling.Ost Hmm.. Bønner og linser :b Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.