Av min hæl

[gotskov]

Jeg har nogle problemer med min hæl.

For at give lidt baggrund, har jeg igennem det sidste 1½ års tid dyrket en del motion med henblik på vægttab. Jeg er gået fra 117kg til lige omkring de 100kg.

Det meste af tiden er gået i S.A.T.S men i de sidste måneder har jeg udelukkende været ude og løbe. Det er gået rigtigt fint, hvilket også har fået mig til at opsige mit abonnement i S.A.T.S. Men nu er det begyndt at blive problematisk.

Men mit problem ligger i venstre hæl. Hvis jeg var en hund, ville jeg kalde det for trædepuden. Smerten er i "fedt/kød laget mellem knoglen og gulvet :)

Den er værst om morgene når jeg står op. Der kan jeg dårligt støtte på foden og det er kamp bare at gå ind i stuen. Det bliver dog "bedre" når jeg får foden varmet lidt op og jeg kan næsten gå normalt, men det forsvinder ikke helt og har det med at komme igen hvis jeg sidder stille.

Jeg har en mistænke om at det skyldes mine sko og har planlagt en tur i Marathonsport, for at få en professionel til at rådgive mig om skotøj. Dette må dog vente til jeg har tid (LÆS: til der går løn ind)

Men er der nogen her der kender problemet og evt har nogle gode råd til behandling? Jeg skulle gerne være i stand til at løbe på søndag, da min søns fodboldhold har juleafslutningskamp. Det er ungerne (årgang 98) mod forældre og det vil jeg gerne være med til.

Nogen der kan hjælpe?

[madkasse]

Det kunne lyde som en hælspore?

En tur til fysioterapeuten (eller lægen) vil nok være en god ide. Du bør nok minimere mit løb indtil videre. En hælspore kan være en ond omgang, nogle gange op til flere år inden den er væk.

mht til sko så kig på prøv Kaiser sport, de kan lave specielle indlæg til din løbesko og du får din fod analyseret via nogle tryk-måtter.

Edited December 20, 2006 by madkasse

[Hessel]

Det lyder som Plantaris Faciitis eller Heel Spurs. Prøv at se på heelspurs.com. Hvis du ser bort fra reklamerne er der megen god information om emnet. Shockwaves har en sucessrate på 70-80 procent, men ellers er der f.eks. laserbehandling som et billigere og mindre effektivt alternativ. Forløbet skal følges op med udstrækningsøvelser og styrketræning så du også på længere sigt kan forebygge at få problemer igen.

Som altid er der ikke megen hjælp at hente hos de praktiserende læger i sådanne tilfælde. Det skulle lige være at få en henvisning til en fysioterapeut så du slipper billigere.

[Mr. Bond]

Som de andre siger uden tvivl en hælspore. Da det bla. er kendetegnet ved at det gør mest ondt om morgenen når man hopper ud af sengen. Er selv den lykkelige ejer af sådan et "dyr" - har gået med det over 2 år nu, så det kan godt have lange udsigter men normalt forsvinder de en del hurtigere. Vil du være 100% sikker på det er en hælspore kan du fået taget et røngten foto.

Normalt går det som sagt væk af sig selv, indtil da brug evt. indlæg i skoene og sko/løbesko med gode hæle ! Du kan også prøve at binde foden op. Ellers løb mindre og erstat så evt. dit løb med cyling i en periode !

Edited December 21, 2006 by Mr. Bond

[gotskov]

Hm, det er sgu sørgelige nyheder. Havdet håbet på et andet svar, noget i stil med "smør hælen ind i honning og ladet sidde natten over".

Men det er rart at få et navn på det. Jeg er ikke i tvivl om det er er en hælspore. Jeg har læst både på jeres link og selv fundet noget på nettet og det kunne ikke være mere præcist.

Så tak for det, drenge.

Madkasse, du nævner kaisersport. Har du prøvet dem? Det lyder frygteligt dyrt, ved du cirka hvad det koster? Altså ud over selve skoen?

[Hessel]

Ønsker du indlæg kan jeg varmt anbefale www.supersole.dk. Hos fx klinikken i Fredericia kan du få lavet en løbestilsanalyse (m. bl.a. råd og vejledning om skokøb osv.) og indlæg for ca. 1000 kr.

I forgårs fik jeg en laserbehandling og det har hjulpet overraskende meget. Smerten er næsten helt væk. Jeg tror dog på at der skal lidt flere behandlinger til. Jeg gav 100 kr. for behandlingen så jeg synes bestemt det er et forsøg værd.

Ellers så har en shockwave behandling en successrate på næsten 80 procent.

[coachmichael]

Er enig med de øvrige i indlægget - dog med et lille men!

Jeg havde selv lignende symptomer for ca 2½ år siden, dog var jeg ved at tage voldsomt på og ikke ved at tabe mig som dig.. Dyrkede dog stadigvæk noget motionsbasketball og på et tidspunkt var jeg så uheldig at vride rundt på foden..

Et par uger senere begyndte jeg at få smerte i hælen ganske som du beskriver det, og efter at have læst lidt på diverse hjemmesider, konstaterede jeg også at jeg sikkert havde hælspore.. Jeg konsulterede lægen og han henviste mig til fodspecialisten på Fåborg Sygehus, der blev taget røntgenfoto, der til alles store overraskelse ikke viste det mindste tegn på hælspore..

Jeg konsulterede en af de - efter hvad jeg fik af vide - førende specialister på området og han kunne efter grundig undersøgelse fortælle mig følgende:

Lægmusklen er forbundet til bagsiden af hælbenet gennem achilles-senen. Under foden strækker sig en kraftig seneplade (fascia plantaris) mellem undersiden af hælbenet og tæerne. Denne seneplade er med til at opretholde fodens længdebue. Den belastning foden udsættes for ved gang og løb dæmpes gennem fodens seneplade og en fedtpude, som sidder under hælen.

I forbindelse med gentagne kraftige afsæt kan der opstå overbelastning af senepladens udspring på hælbenet med overstrækning, inflammation (steril betændelse) eller delvis overrivning af senepladen til følge. Er senepladen først beskadiget gennem overstrækning, inflammation eller delvis overrivning, kan der som led i helingen dannes en forkalkning fra senepladens hæfte på hælbenet: hælsporen.

Hælsporen er således et udtryk for, at der har fundet en skade sted. Den er resultatet af skaden og ikke dens årsag, som mange ellers tror.

Lægesnak - hmprf - (faktisk ordret sakset fra sundhed.dk) men det der var mit problem var ikke forkalkningen, men derimod at min seneplade SAMT fedtpuden var fuldstændig overrevet og at de smerter der fulgte med svarer til samme smerter som hvis man rent faktisk har fået forkalkningen, eller hælsporen om man vil.. Fedtpuden havde i øvrigt løsnet sig fra senepladen og det ville formentlig aldrig blive udbedret...

Jeg kan i dag - langt om længe - sagtens gå, og det er kun sjældent jeg har smerter i foden om morgenen.. Men skal jeg løbe, spille basketball eller lignende, så skal min hæl vikles ind i 20 meter tape HVER gang.. Møgirriterende..

Så som sagt - hælsporer er resultatet af en skade - kan du huske om du er vredet om for nyligt?

Under alle omstændigheder - få taget røntgen! Bare for at være sikker....

God bedring med det ihvertfald! Det er noget frygteligt bøvl - husker tydeligt de morgener hvor der gik timer før hælen blev varm.. Føj

[gotskov]

Hmm, ja det er en ny vinkel.

Jeg tror, jeg skal en tur til lægen, før jeg gør andet. Måske lige undtaget at købe nye sko.

Men nej, jeg har ikke vredet om på foden i meget lang tid.

Igen, tak til alle jer der svarer, det er shu dejligt :a-okhand:

[APH]

Hej Gotskov.

Med stor sandsynlighed er det ikke en hælsporer men forstadiet nemlig plantar fascieten. Hælsporer tager længere tid at udvikle en kan blive konsekvensen.

Men det betyder at jo hurtiger du kommer i behandling jo bedre.

Kraftig laser og shockwave har vist nogen effekt.

En vinkel som de færreste ser er at man kan få "hold i foden" ligesom man kan få hold i lænden. Nedsat bevægelighed i foden skaber øget belastning på plantar fascien og dermed irritations reaktionen. Dette kan afhjælpes ved manipulation hos en kiropraktor.

Vær opmærksom på at nye sko ikke er en problemløser men en foranstaltning der mindsker sansyndligheden for at det kommer igen. Det svarer til at folk køber ny seng når de får ondt i ryggen og regner med at det så går væk.

Et behandlingsprincip princip til din skade kunne se således ud.

Stop løb, cykel istedet.

Laser/shockwave.

Manipulation.

udstrækning af achillessene (uden sko op ad en væg)

Triggerpunktsterapi (eller anden bløddelsterapi) på lægmuskulatur

Kortvarigt at lægge et blødt indlæg i skoen uden hælen for at øget stødabsorbtionen og aflaste hælen da vinklen i foden ændres lidt.

lokal massage af plantar fascien.

Ny sko.

Med en passende behandling er det en lidelse der kan overståes relativt hurtigt.

Håber du kan bruge noget af det. :xmas:

Med venlig julehilsen

APH

[Keki]

Jeg har fulgt denne tråd - uden dog at kunne biddrage til noget

Vil evt. høre om trådstarter vil fortælle hvad lægens diagnose blev når en sådan er stillet?

Af nysgerrighed, tak!

Godt nytår

[gotskov]

Jeg har fulgt denne tråd - uden dog at kunne biddrage til noget

Vil evt. høre om trådstarter vil fortælle hvad lægens diagnose blev når en sådan er stillet?

Af nysgerrighed, tak!

Godt nytår

Lægens diagnose? Indtil videre er den "god jul og godt nytår". Min læge har lukket men henviser dog til en anden læge. Jeg kender dog denne læge og han er et fjols, så jeg venter til efter nytår.

Men jeg er begyndt at tro på, at jeg ikke har en hærespore, men kun forstadiet. Grunden er blandt andet, at jeg ikke har denne "stikkende" smerte som de beskriver en hælespore giver. Jeg har ondt, men vil ikke beskrive den som stikkende. Desværre har jeg nu også fået ondt på siden af skinnebenet, vil nok skyldes min "halten" pga hælen.

Indtil videre har jeg dog købt nogle nye indlæg der føles rigtig gode. Og jeg har netop købt nye sko, samt en kølepose. Så nu skal jeg bare vente på lægen og på at smerten forhåbentlig aftager så jeg kan begynde at løbe igen.

[APH]

Lægens diagnose? Indtil videre er den "god jul og godt nytår". Min læge har lukket men henviser dog til en anden læge. Jeg kender dog denne læge og han er et fjols, så jeg venter til efter nytår.

Men jeg er begyndt at tro på, at jeg ikke har en hærespore, men kun forstadiet. Grunden er blandt andet, at jeg ikke har denne "stikkende" smerte som de beskriver en hælespore giver. Jeg har ondt, men vil ikke beskrive den som stikkende. Desværre har jeg nu også fået ondt på siden af skinnebenet, vil nok skyldes min "halten" pga hælen.

Indtil videre har jeg dog købt nogle nye indlæg der føles rigtig gode. Og jeg har netop købt nye sko, samt en kølepose. Så nu skal jeg bare vente på lægen og på at smerten forhåbentlig aftager så jeg kan begynde at løbe igen.

Hej Gotskov.

Hvis du går til kiropraktoren kan du få stillet diagnosen med det samme, og blive behandlet. Desuden kan vedkommende give dig råd og vejledning. Lægen kan intet aktivt gøre og kiropraktoren er mere kompetent til bevægeapparatet.

Som regel vil der heller ikke være nogen ventetid.

Jo tidligere, jo bedre. Kompensationsskaderne er begyndt kan jeg høre.

Godt nytår.

APH

[gotskov]

Det gør rigtigt godt

Smerterne er aftagende og jeg frygter ikke længere at stå op om morgene. Det gør dog stadig lidt ondt, men slet ikke noget i stil med tidligere. Regner dog stadig med at ringe til lægen i morgen. Skal vel have en henvisning?

Men jeg kom til at tænke på mine nye løbesko og mit nye indlæg. Skal jeg benytte indlægget når jeg løber?

[APH]

Det gør rigtigt godt

Smerterne er aftagende og jeg frygter ikke længere at stå op om morgene. Det gør dog stadig lidt ondt, men slet ikke noget i stil med tidligere. Regner dog stadig med at ringe til lægen i morgen. Skal vel have en henvisning?

Men jeg kom til at tænke på mine nye løbesko og mit nye indlæg. Skal jeg benytte indlægget når jeg løber?

Godt at høre.

Hvis du skal til fys , skal du ave en henvisning fra lgen da han skal stille diagnosen.

Du behøver ikke henvisning til kiropraktoren da de kan stille diagnosen.

Godt nytår.

APH

[gotskov]

Det er ikke let at få en tid hos lægen. Enten glemmer jeg at ringe i "tidsbestillingstiden" eller også er det ikke til at komme igennem.

Men jeg vil lige høre hvordan det er med brugen af isposer. Jeg har købt en køle/varmepude i matas, som jeg skal ligge i fryseren. Jeg har benyttet den nogle aftener og det er faktisk ret behageligt.

Men jeg er lidt usikker på, om det er en god ide at bruge den. Så er der en der har nogle vise ord, omkring brug af ispose i mit tilfælde? Er det en god ide at bruge den hver aften? Skulle jeg hellere bruge den med varme eller måske helt lade være med at bruge den?

På forhånd tak.

[APH]

Det er ikke let at få en tid hos lægen. Enten glemmer jeg at ringe i "tidsbestillingstiden" eller også er det ikke til at komme igennem.

Men jeg vil lige høre hvordan det er med brugen af isposer. Jeg har købt en køle/varmepude i matas, som jeg skal ligge i fryseren. Jeg har benyttet den nogle aftener og det er faktisk ret behageligt.

Men jeg er lidt usikker på, om det er en god ide at bruge den. Så er der en der har nogle vise ord, omkring brug af ispose i mit tilfælde? Er det en god ide at bruge den hver aften? Skulle jeg hellere bruge den med varme eller måske helt lade være med at bruge den?

På forhånd tak.

Hej Gotskov.

Udfra det udgangspunkt at der er en inflammatorisk tilstand i din fod vil kulden være klart at foretrække. Den tager noget af den lokale hævelse og dulmer nerverne -> mindre smerte.

Læg et viskestykke imellem og hold den på i omegnen af 20 min. Der skal så gå lidt tid før du kan bruge den igen ex. 45 min.

Glem lægen og kom afsted til kiropraktoren eller fyssen. Jo tidligere jo bedre.

God bedring

APH

[gotskov]

Så er det vist tid til en status.

Jeg har kun været til egen læge, da jeg gerne ville have en hensvisning. Det fik jeg ikke, men derimod fik jeg gigtpiller til 3 ugers forbrug.

Det gik dog fremad og da smerterne var kraftigt reduceret, jeg tog en lille løbetur forige søndag. Det gik s.... godt, der var ingen smerter. Men da jeg skulle rejse mig fra sofaen 3 timer senere, kunne jeg dårligt gå. :(

Der er jeg nu.

Jeg hr dog bestilt tid til lægen igen i morgen, og denne gang rejser jeg mig ikke fra stolen, før jeg har en henvisning i hånden.

Men jeg er lidt i tvivl om hvad jeg skal henvises til og her håber jeg at I kan hjælpe.

Der er nævnt både kiopraktor og fysioterapi. Der er nævnt røntgen, laser og shockwave behandlinger.

Jeg har fundet denne LINK og de kan tage røntgen og hjælpe med ultralydsbehandling. Men hvad er ultralyd og vil det have nogen form for effekt på mit problem? Min plan er at starte med at få en henvisning til dem, og så få taget til billed af min hæl og få afgjort om hælsporen er kommet. Lyder det fornuftigt?

Penge vokser desværre ikke på træerne og så vidt jeg kan se på nettet, kan jeg ikke få tilskud til shochwave. Så den form for behandling er desværre sidste udvej.

[Mr. Bond]

Somregl går det jo væk af sig selv igen ! Vil du være sikker i din sag skal du få taget et røngten. Hvis du så har en hælspore kan lægen henvise dig til en Ortopædkirurgisk afd. eller klinik, som så vurdere hvad der skal ske. Hvis de finder det alvorligt nok, vil de typisk prøve at sprøjte noget ind i foden for at tage det

Har selv haft hælspore - og er temmelig sikker på at det er det du også har uanset hvad de andre siger. Jeg har selv været igennem ovennævnte forløb lige bortset fra, at jeg aflyste min tid hos Ortopædkir., da min nu er ved at forsvinde af sig selv - har næsten ikke smerte i foden. Men det har så også taget et år Så måske er det et forsøg værd, så du ikke skal gå med det så længe - ved hvor irriterende og smerte fuldt det er - Men gode sko og indlæg hjælper meget på det

[gotskov]

Så skal jeg herhen på onsdag Link

Men hun (lægen) var sgu ikke meget for det

[gotskov]

Hmmm, hvad er det lige der sker ???

Det er ved at være længe siden, at jeg har skrevet herinde, men noget er der dog sket.

Jeg fik taget et røntgenbillede som ganske rigtigt viste en hælspore. Det resulterede i, at jeg kontaktede www.hildrum.dk hvor jeg nu har modtaget shockwave behandling 5 gange.

Den første behandling var noget af det værste jeg nogensinde har oplevet. Føj, hvor gjorde det ondt. Siden da, er smerterne ved behandlingerne dog aftaget noget og ved min 5. behandling i dag, var der næsten ingen smerte. Skal have 6 og muligvis/sandsynligvis/forhåbentlig sidste behandling næste fredag.

Men nu sidder jeg her. Det er fredag aften og jeg har masser af spørgsmål, som hildrum garanteret ville kunne svare på. Men lige nu kan jeg ikke vente til mandag morgen.

Jeg har stadig ondt. Det gør stadig meget ondt når jeg står op om morgnen. Der er også smerte hvis jeg rejser mig efter at have siddet et stykke tid. Der har været en masse andre smerter, som jeg dog er ret sikker på, at det er kompensationssmerter, som nok skal forsvinde mere eller mindre af sig selv.

Så vidt jeg har forstået, består en hælspore af kalk og brusk aflejringen, som er resultatet af lang tids betændelse og overbelastning af en sene under foden. Røntgenbilledet har vist, at jeg har/har haft disse aflejringer.

Er det korrekt forstået, at shockwave behandlingerne, går ind og fjerner disse aflejringer, men ikke fjerne en evt. betændelse. Eller sagt på en anden måde, tager mig tilbage til ”forstadiet” til en hælspore.

Jeg håber, at der er nogen der kan hjælpe med at kaste lys over min situation, da jeg er ved at kører lidt ned over det. Jeg startede med en vægt på 117kg, kom ned på 98, men er pga. af den s….. hælspore igen oppe på 105. Den tager enhver lyst til at træne og leve sundt fra mig. Jeg er kommet i gang med kondicyklen igen, men savner mine løbeture rundt om søerne.

Jeg skal lige nævne, at Jeg har 100% tiltro til min fysioterapeut, men vil alligevel lige hører om der er andre der har erfaringen på området, specielt da der er lang tid til mandag morgen, hvor jeg kan kontakte ham igen.

[tiavulu]

Jeg fik en hælspore sidste år. Den opstod i forbindelse med for små løbesko.

Lægen sagde, at jeg skulle lade være med at løbe i en periode og eventuelt skifte mine hverdags-sko til bløde løbesko for at dæmpe belastningen på hælen i en periode.

Herudover fik jeg besked på at købe noget ibuprofen til at tage betændelsen. Kan ikke huske hvor meget og hvor længe jeg skulle tage det, men jeg husker tydeligt, at det ikke var på recept. Du kan bare købe det på apoteket, men konsultér lige din egen læge først.

MVH Morten

PS Gør ALT hvad du kan for at komme ud af den situation så hurtigt som muligt. Lad være med at belaste foden for tidligt hvis du kan komme til det. Det er et helvede at have en hælspore.

Edited April 20, 2007 by tiavulu