Hr.Kirchebrandt Posted March 3, 2007 Report Share Posted March 3, 2007 (edited) Jeg har lige investeret i et par disse her: Jeg har tænkt mig at bruge dem til øvelser som dybe armstrækker, step ups, romænske dødløft, etbenet squat med fod hvilende på skammel. Kan I komme i tanke om flere øvelser, hvor skamlerne kan bruges? Edited March 4, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 3, 2007 Report Share Posted March 3, 2007 Du kan fx lave handstand pushups, L-sits, planche osv. med dem - enjoy! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted March 3, 2007 Report Share Posted March 3, 2007 Du kan vel også smække benene op på den ene, hænderne på den anden og så lave dips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 4, 2007 Author Report Share Posted March 4, 2007 Ok- så indtil videre kan vi komme på følgende øvelser, tøsedips handstand pushupsPlance dybe armstrækkerestep upsromænsk dødløftet-benet squatknife-situps Er der andre? Ellers tænkte jeg på, at de kan bruges til at improvisere en bænk. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nzme90 Posted March 4, 2007 Report Share Posted March 4, 2007 ang bænk, du skal nok passe på men hvor meget belastning du giver dem :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 4, 2007 Report Share Posted March 4, 2007 De kan bruges til strækkere på flere måder. Naturligvis den oplagte hvor hænderne placeres på skamlerne, evt med fødderne i niveau, så du laver dybe strækkere.Du kan også ligge dem under fødderne så du laver skrå strækkere, stablet overpå hinanden for at komme endnu højere.Man skal dælme være sej for at lave handstand pushups på dem. Tro mig - der er langt fra at kunne lave HSPU ned til næsetippen og så gå helt i bund som skamlerne giver mulighed for. Derudover er de temmelig høje, så der er lidt ekstra udfordring i at komme derop i det hele taget.Du kan lave extended high/low windmill, altså med vægt i både øverste og nederste arm.Skrå en-arms strækkereHvis du planter dig på ryggen med skuldrene i gulvet og fødderne på skamlen kan du lave sådan en balle-løfter-ting/hofteextension. Prøv med både bøjede og strakte ben eller kun et ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 4, 2007 Report Share Posted March 4, 2007 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.