Morten Gimm Kongsfelt Posted November 20, 2013 Report Share Posted November 20, 2013 Kære MOL'ere!For 5 år siden startede jeg med at styrketræne og i et halvt års tid, trænede jeg 2-3 gange fullbody om ugen med fornuftige resultater.Så brækkede jeg hånden (højre hånd, 5. metacarp) og måtte stoppe. For 3 måneder siden startede jeg igen, dog kun 1-2 gange om ugen. Jeg kørte de store øvelser, squat, dødløft, bænkpres, military press, chin ups og BOR. Og det er gået rigtigt godt; indtil nu, hvor jeg har fået ondt i min "gamle skade".Jeg fik det faktisk efter en hård omgang squats og calf raises i fredags. Min egen teori er, at belastningen på "bagudrettede" håndled i squat har været for meget.Oven i det, faldt jeg så i dag og slog hånden, så jeg var en tur på Bispebjerg og fik taget et røntgen - heldigvis ingen fraktur. Men hånden er øm, lidt hævet og lidt blålilla.Spørgsmålet; har i forslag til styrketræning jeg kan udføre, samtidigt med, at jeg ikke belaster min hånd for meget?Mvh. Morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 24, 2013 Report Share Posted November 24, 2013 Bruger du håndleds wraps? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.