Christian B Posted January 5, 2010 Report Share Posted January 5, 2010 (edited) Normalt træner jeg med Quantanamo Aka. Eclipse og Michael Freaky Peak.Michael skriver speciale for tiden og Ulrik var strandet i Allrød, så jeg trænede alene idag.Jeg har motivation og energi for tiden, det hænger nok sammen med at jeg har spist ret clean et stykke tid, har heller ikke drukket så meget som jeg plejer.Dag 2 på vores nye, af Quantanamo udformede, træningsprogram.Dips25252115151515151515Det var 3. dag i træk at patterne blev ramt, det kunne godt mærkes.LatraisesJeg laver den såkaldte Toney Freeman version, hvor albuen agerer hængsel og underarmene peger mere eller mindre nedaf.10x2210x2210x2210x2210x2210x2210x2210x2210x2210x2210x22Rear delt raises på incline bænk10x1210x1210x1210x1210x1210x1210x1210x1210x1210x12One arm machine rows6x556x558x458x458x458x458x458x458x458x458x45Wide grip pulldowns10x6010x6010x6010x6010x6010x6010x60LægPå stepbænk i smithstativ35x5535x5535x5535x5535x5535x5535x5535x55MaveDragonflags555 kun negativ5 kun negativden lavede jeg også søndag, det kunne godt mærkes.crunches på inclinebænk121212 Edited January 13, 2011 by Christian B KongKent 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted January 5, 2010 Report Share Posted January 5, 2010 Dette er vist dagen, hvor der igen kom liv i motion-online-træningsdagsbogs-sektionen! Bookmarked. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted January 5, 2010 Report Share Posted January 5, 2010 Tillykke med den nye log.Det ligner en voldsom volume du får fyret af.Hvordan ser det samlede program ud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 5, 2010 Author Report Share Posted January 5, 2010 Tillykke med den nye log.Det ligner en voldsom volume du får fyret af.Hvordan ser det samlede program ud?Masser af sets masser af reps.Kan lige poste det nøjagtigt senere, sidder lige og spiser med rystende arme.Eller måske bør det i virkeligheden være en ABBMH hemmelighed :) Uhhh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 5, 2010 Author Report Share Posted January 5, 2010 (edited) Det laver vi om på d. 15!Men fedt du har startet log, glæder mig til at følge den - og lækker volumen i jomfru-posten. Hvor lang tid tager sådan en omgang dig ca.?1 time og 45 min. Jeg tror jeg holdt kortere pauser i dag, når der ikke skulle fortælles røverhistorier mellem alle sets.Edit: Det er trods alt under en uge siden sidste massive alcohol induced black out, såe.. Edited January 5, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 5, 2010 Report Share Posted January 5, 2010 Cool!Jeg regner med bodybuilding og røverhistorier i denne log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 5, 2010 Report Share Posted January 5, 2010 (edited) BOOM!Synes ellers jeg havde god volumen i dag, men det er jo nul og niks i forhold til dig!Og programmet er naturiglvis kun for ABBMH - på den måde bliver mnan tvunget til at følge med i logs, for at forstå den store sammenhæng. Edited January 5, 2010 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 5, 2010 Author Report Share Posted January 5, 2010 BOOM!Synes ellers jeg havde god volumen i dag, men det er jo nul og niks i forhold til dig!Og programmet er naturiglvis kun for ABBMH!Jeg havde crazy meget energi i dag- indebrændte agressioner der gik ud over vægtene, svedte for en gang skyld som et svin og gispede efter vejret efter rows!!Sonny, Pia og Abgirl var present. Abgirl fik kys på kinden af centertossen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 5, 2010 Report Share Posted January 5, 2010 BOOM!Synes ellers jeg havde god volumen i dag, men det er jo nul og niks i forhold til dig!Og programmet er naturiglvis kun for ABBMH - på den måde bliver mnan tvunget til at følge med i logs, for at forstå den store sammenhæng.Uhhh, sådan for de hemmeligt indviede...Der bliver givet gaz på alt der kan ses i spejlet... vent, var det faktisk tanken bag programmet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 5, 2010 Report Share Posted January 5, 2010 Uhhh, sådan for de hemmeligt indviede...Der bliver givet gaz på alt der kan ses i spejlet... vent, var det faktisk tanken bag programmet Tyv tror hvermand sjæler!Programmet er basereret på IK'ernes bodybuldingstilgang, der lader til at være noget med masser af set - masser af reps og Hatfields Hardcore Bodybuilding approach. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 5, 2010 Report Share Posted January 5, 2010 Ahh, noget ABC... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 5, 2010 Report Share Posted January 5, 2010 (edited) Ahh, noget ABC...Mja... Jeg er jo oplært i BB-teori af vores fælles bodybuildingsmandsven Mr. Landau, så den er (lige i hans ånd) heftigt modificeret. Edited January 5, 2010 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 5, 2010 Report Share Posted January 5, 2010 God log. Jeg bookmarker den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 6, 2010 Report Share Posted January 6, 2010 Væk fra MOL en enkelt aften og så går det helt amok med nye logs BOOM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 6, 2010 Author Report Share Posted January 6, 2010 Sweet doms i hele kroppen- 5 timers BB de sidste tre dage har sat sine spor. Planen er egentlig yoga hver onsdag, men da Guntanamo skal passe på sit fuldemandsskadede knæ, valgte jeg at sove længe i dag.Mine spisevaner er ca som følger.Morgenmad- 250 gram kvark med frisk frugt og tørrede abrikoser eller rosiner og et stort glas kaffe.Frokost- Grovbolle med ost og en masse kødpålæg.Pre workout- Som morgenmad.Post workout- Shake.Aftensmad- Grøntsager, kød og en lille smule carbs. Laver ofte "sovs" af kvark med ketchup og/eller wasabi.Jeg har spist enormt mange pizzasandwich´ med kødstrimler til aftensmad i en længere periode, med de lange træningspas har heldigvis gjort at det ikke har øget bf%Tidligere har jeg spist 250 gram kvark inden sengetid, men da min aftensmad for tiden indtages ret sent, holder jeg en pause med det.Hvis jeg har tømmermænd om søndagen ryger der burger/pommes eller lignende ned.Derudover indtager jeg en vitaminpille og fiskeolie hver dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted January 6, 2010 Report Share Posted January 6, 2010 Derudover indtager jeg en "vitaminpille" og fiskeolie hver dag.Jeg vidste det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 6, 2010 Report Share Posted January 6, 2010 Jeg vidste det.Jeg tror ChrBB! skal have nogen af de piller med d. 15.! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 7, 2010 Author Report Share Posted January 7, 2010 (edited) I dag teamede jeg op med GunT til bodybuilding kl 09.30Da jeg vågnede med en øm lyske og jeg var lidt tidligt på den, gik jeg 1km på løbebåndet for at varme understellet lidt op.Bænkpres20x2012x6012x6010x706x805x85 fårced på den 5.4x854x854x854x8510x7010x70Incline db pres12x208x2411x2411x2412x24 fårced på 12.12x2415x2012x2813x16Keystone deads12x6012x10010x10010x10010x10010x100Hamcurls8x4010x3010x3010x30suppersettet med etbens læg12 sæt af 15 med begge ben. Edited January 7, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 Hmmm forstår. Når der køres så høje, intensive og sindsyge BB vægte, så ryger boardets fraud detector straks på overarbejde - så for at taste resten, bliver du nødt til at arbejde fra flere IP adresser (som du kan se, så er jeg medlem af TEK holdet - I know stuff and shit) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 7, 2010 Author Report Share Posted January 7, 2010 Hmmm forstår. Når der køres så høje, intensive og sindsyge BB vægte, så ryger boardets fraud detector straks på overarbejde - så for at taste resten, bliver du nødt til at arbejde fra flere IP adresser (som du kan se, så er jeg medlem af TEK holdet - I know stuff and shit) Er på arb og blev smidt fra en computer til en anden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 (edited) Bænkpres20x2012x6012x6010x706x805x85 fårced på den 5.4x854x854x854x8510x7010x70Fedt med log igen BB! Jeg nappede en 6'er på 100kg i dag i bænk på 68kg bw (teknikken snakker vi ikke om). Lad det være motivation for at pushe bænken lidt ekstra med GUNtanamo Edited January 7, 2010 by essensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 7, 2010 Author Report Share Posted January 7, 2010 Fedt med log igen BB! Jeg nappede en 6'er på 100kg i dag i bænk på 68kg bw (teknikken snakker vi ikke om). Lad det være motivation for at pushe bænken lidt ekstra med GUNtanamo Ondt Jeg vil presse hårdere fremover! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 Jeg hører rygter om at 2/3 af ABBMH kommer i TSK på lørdag og bliver hentet af PussyWagon?! Kan du be/afkræfte det?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 7, 2010 Author Report Share Posted January 7, 2010 Jeg hører rygter om at 2/3 af ABBMH kommer i TSK på lørdag og bliver hentet af PussyWagon?! Kan du be/afkræfte det?!Its on!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 Its on!!SÅ skal der curlez! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.