Recovery shake vs vægttab

[Martin Bomark]

Hej, jeg er gået igang med at træne primært for at komme i bedre form og smide nogle kilo. I den forbindelse er jeg lidt i vildrede, så vidt jeg kan forstå er det nemlig vigtigt at få proteiner før/under træning og kulhydrater efter træning. Men er en recovery shake så et godt valg? Den indeholder jo godt med de vigtige proteiner og kulhydrater men er også på over 400 kalorier.

[salt]

Spild af penge og kalorier. Overvej hvor meget rigtig mad du kan få med 400 kcal.

[Ul C.]

I den forbindelse er jeg lidt i vildrede, så vidt jeg kan forstå er det nemlig vigtigt at få proteiner før/under træning og kulhydrater efter træning.

Nope.

Window of opputunity er stort set komplet tilbagevist, og undersøgelser der viser det modsatte er ret konsekvent useriøse ting betalt af producenter af de produkter.

Det ER vigtigt at få nok protein samlet set i løbet af dagen - men hvornår du får det er ikke så vigtigt. I hvert fald ikke på "begyndt at træne nogenlunde stabilt for at komme i nogenlunde acceptabel form", højt niveau atleter, og folk hvis liv er fokuseret om træningen er muligvis noget andet.

Og hvis du gerne vil tabe dig, så er det kosten der er den primære faktor - og så hjælper det ikke meget at holde 400 kalorier i kroppen uden medfølgende mæthedsfornemmelse.