Opspænd i bp med eller uden trøje


Barholic
 Share

Recommended Posts

Hey gang.

Jeg læste for nyelig en artikel på tnation, hvor thibadua skriver at opspændet man ser styrke løftere lave, kun skulle bruges med trøje. Han advokerede at man istedet aktivere trapsne ved at shrugge når man pressede uden. Nogen der kan kommentere på dette ?

Edited by Barholic
Link to comment
Share on other sites

Alt hvad Thibaudeau siger skal tages med et gran salt, han har nemlig sin sjæl til profit og slangeolie.

Jeg vil heller ikke mene at der skal laves et anerledes opspænd rå, end med udstyr.

hvorfor skal der ikke være forskel?

Link to comment
Share on other sites

Onkel Troels.. læs nu for helvede imellem linjerne at manden kommer med en udtalelse (Salt) uden argumenter. Jeg har ikke argumenteret for eller imod. Jeg har forsøget med nogen overvejelser. Hvad er vigtigst for dig, at få ret i det du går er rigtigt eller høre et andet perspektiv.

Link to comment
Share on other sites

RuneB - Banen som der løftes og musklerne der bruges ved trøje og raw er jo det samme, derfor mener jeg ikke der bør være forskel på opspændet. Hvad overvejer du siden du tænker der skal være forskel på opsænd med og uden trøje?

Link to comment
Share on other sites

RuneB - Banen som der løftes og musklerne der bruges ved trøje og raw er jo det samme, derfor mener jeg ikke der bør være forskel på opspændet. Hvad overvejer du siden du tænker der skal være forskel på opsænd med og uden trøje?

jeg skrev lidt ovenstående det var i forhold til position og hvad det kunne betyde.

der stor forskel på trøje og uden trøje.

en af dem er er vægten er sindsygt meget lettere i bunden med trøje, raw kan det betale sig med en hurtigere eccentrisk fase, med trøje er stabilitet i bunden nøglen.

trøje er for styrke, uden trøje kunne have formål såsom hypotrofi.

men igen.. umiddelbart er jeg ikke enig med snakeoil sælgeren og underviser selv folk i tucked skuldre.

Link to comment
Share on other sites

Helt uden højtragnede tekniske forklaringer, så synes jeg det er åbenlyst når man først har lært at lave et godt opspænd, at det giver en helt anden trykflade end ellers. Opspænder skaber øget kontrol, og giver et langt mere jævnt pres.

Jeg har leget med udstyr for år tilbage, og har fastholdt opspændet da jeg ophørte med at træne i udstyr.

Link to comment
Share on other sites

Helt enig med Blackice.

Og jo.

Der er da nogle ting man skal fokusere mere på når man bænkpresser i trøje.

- Ved af samle skulderbladene minimere man vandringen og laver en forspænding på pecs og trøjen.

- Man skal fokusere mere på at rive stangen fra hinanden så man formår at afslutte løftet i den sidste del med triceps.

- Et trøjebænkpres bør altid være med maximalt grebsbredde for at få så lidt bøjning af albueleddet da triceps i højre grad vil være den begrænsende faktor for hvad man kan løfte.

Og som alm. motionist eller BB'er ser jeg ingen grund til at lave et ultrahardcore opspænd der måske stresser rygsøjlen udnødig ved hyperekstension.

Jeg er dog fortaler for et moderat opspænd også for ikkestyrkeløftere :-)

Link to comment
Share on other sites

Latimus stabilisere scapula under den eccentriske fase eller hvordan ?

Ja, jeg vil bestemt mene at lattismus dorsi har en funktion som stabilisator i bænkpres. Lattismus Dorsi hæfter næsten samme sted som Pectoralis Major og er i nogle bevægelser denne antagonist.

Der er nogle der også mener den har en effekt i den koncentriske del. Prøv at lav et bodybuilding latspread med armene som i et bænkpres. Og mærk hvordan skulderne bliver ført fremad. Så i bunden af løftet vil jeg mene at latiismus dorsi sammen med Teres major har en lille andel af at starte vægten når den ligger død på brystet :-)

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share