Hjælp til træning - Hofteskade.


simonerasmussen
 Share

Recommended Posts

Hej.

Jeg har haft en hofte skade i omkring et år nu. Inden skaden dyrkede jeg motion hver eneste dag, på ret højt plan, og var selv træner. Nu er det simpelthen bare blevet for meget for mig, at jeg ingenting kan lave.

Jeg kan ikke forklare jer, hvad jeg fejler, da det endnu ikke er lykkedes nogle specialister, læger eller fysioterapeuter at finde ud af, hvad det er. Jeg ved bare at jeg ikke kan gå længere end et par kilometer i roligt tempo. Kan ikke cykle, svømme, løbe eller lign. Jeg kan ikke træne ben, og ej heller lave mavebøjninger, da det også har en forbindelse til mine smerter i hofteleddet.

Jeg tænkte på, om der er andre som har prøvet noget lignende, og har nogle mave øvelser, som man kan holde til at lave uden at skulle ligge i sengen flere dage efter?

Link to comment
Share on other sites

Hej.

Jeg har haft en hofte skade i omkring et år nu. Inden skaden dyrkede jeg motion hver eneste dag, på ret højt plan, og var selv træner. Nu er det simpelthen bare blevet for meget for mig, at jeg ingenting kan lave.

Jeg kan ikke forklare jer, hvad jeg fejler, da det endnu ikke er lykkedes nogle specialister, læger eller fysioterapeuter at finde ud af, hvad det er. Jeg ved bare at jeg ikke kan gå længere end et par kilometer i roligt tempo. Kan ikke cykle, svømme, løbe eller lign. Jeg kan ikke træne ben, og ej heller lave mavebøjninger, da det også har en forbindelse til mine smerter i hofteleddet.

Jeg tænkte på, om der er andre som har prøvet noget lignende, og har nogle mave øvelser, som man kan holde til at lave uden at skulle ligge i sengen flere dage efter?

Nope. Polunda har en vis pointe i at du bør blive ved med at søge en udredning.

Rene overkropsstyrketræningøvelser er måske en mulighed du kan prøve, mens det andet står på. Jeg ved at i det FW hvor jeg trænede før havde de også en maskine hvor at man kunne "cykle" med armene. Her er lidt muligheder og der er mange flere, men det er en start :

Chin-ups

Dips

Bænkpres

Curls

Rows

Biceps og tricepsøvelser

Military

Skinneben kan du måske også prøve at træne.

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Link to comment
Share on other sites

Har du prøvet med statiske øvelser for maven, såsom planken?

Og hvad med benøvelser såsom Benstræk og Bencurls (evt siddende)? Kan du heller ikke lave dem?

Er dine knæ set efter? Hoftesmerter kan af og til stamme fra knæene.

Link to comment
Share on other sites

Hej Simone

Af ren nysgerrighed, hvilke slags undersøgelse har du fået lavet for din hofte? Har du fået taget en røngten og evt. en MR skanning, eller er du kun blevet undersøgt i klinikken af læger/fysioterapeuter? De øvelser som Schroinx nævner er en god start, men du skal forsøge at dykke dybere ned i hvad der er med din hofte.

God bedring.

Link to comment
Share on other sites

Jeg har fået en MR, røngten og desuden blevet undersøgt af i alt 6 fysser, 2 speciallæger og 2 normal praktiserende læger. Ingen har kunne forklare, hvad jeg fejler, og skal undersøges igen sidst i juli, så jeg er på ingen måde stoppet min søgen. Jeg er bare rigtig frustreret over ikke at kunne træne mine ben, baller og mave, da det er disse øvelser jeg normalt elsker og laver hver eneste dag.

Et år er bare rigtig lang tid at vente, og det er ved at være for meget.

Mit knæ og min ryg er blevet undersøgt, så det er ikke derfra mine problemer kommer.

Jeg kan ej heller lave planken, og bare det at gå på arbejde er udmattende, og der sidder jeg altså bare ned ved en kasse.

Jeg har altså smerter selv i skrivende stund, hvor jeg bare sidder i min seng. Tak for alle jeres svar i hvert fald!

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share