Conscience Posted June 4, 2008 Report Share Posted June 4, 2008 Tænker jeg slet ikke over. Du har helt ret men nu bliver jeg naturligvis nødt til at beholde den edit: har da været i IK 4-5 gange det sidste halve år. Er det ikke mere end dig big chief? (Kan ikke helt huske hvornår du tog afsted)De sande IK99'ere vil tage sig af dig og sænke en tung bænkpres ned over dig til du beder om nåde Nej det er ikke mere end mig. Jeg har været afsted i 4 måneder og var i IK99 4-5 gange om ugen før da. Men uanset, så er min avatarskrift er skam ganske retvisende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 6, 2008 Author Report Share Posted June 6, 2008 Fredag d. 6/6, FitnessDK NygårdsvejStedet er blevet lidt bedre siden jeg sidst var der med Måtten. Et par flere hammerstrength a la Nørrebro. Very nice. Dagens træning starred Stripper Mik og Ida.Morgenvægt var ved siden af skalaen. Helt sikkert pga. druk til Distortion i går. Tømmermændene var også skyld i at cyklen blev dumpet til fordel for toget.SL DL1x10 @ 40 kg1x10 @ 50 kg1x10 @ 60 kgYay. Lænden er game igen.Bænkpres1x5 @ 70 kg1x5 @ 80 kg3x8 @ 70 kgKunne ikke spænde ordentlig op. Steder har tilgengæld kun et fladt bænkpres rack. Noget 5x5+5% progression fra næste gang.Pullups1x11 @ bw1x9 @ bw1x8 @ bwDips1x30 @ bw PR2x20 @ bwV-raises3x10 @ 2,5 kgInc db curls2x10 @ 12,5 kg1x12 @ 10 kgBenpres calfraises7x15-20 @ 100 kgCable pushdowns1x8 @ 451x8 @ 551x8 @ 651x8 @ 75Lidt stretch.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 16, 2008 Author Report Share Posted June 16, 2008 Tirsdag, fitdkBP5x5 @ 80 kgSL DL5x5 @ 60 kgPullups5x8Dips1x31 PR1x241x23V-raises3x12 @ 3 kgLeg curls2x12 @ 10 kgTorsdag, trimshopDe havde lige skiftet maskinpark, så endte med at arbejde lidt og ikke træne så meget.Inc db press5x5 @ 30 kgSquat5x8-10 @ 50 kgChins1187Facepulls2x12 @ 30 kgOm lidt står den på b-day træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 16, 2008 Author Report Share Posted June 16, 2008 Mandag, d. 16/6 - FitnessDK NørrebroFik kæbet lidt med Christoffer/Phillip/whats-his-name under træning samt lidt spot og pump-session Bænkpres5x5 @ 82,5 kgSL DL3x8 @ 60 kgKropshævninger, hammergreb1x14 @ bw1x11 @ bw1x10 @ bwDips1x201x10 @ 20 kg1x9 @ 30 kg1x14 @ 20 kgBilateral leg curls2x12 @ 10 kgStræk, flex, massageV-raises2x10 @ 4 kgInc. db curls1x10 @ 11 kg2x8 @ 14 kg1x14 @ 11 kgHacksquat calfraises3x15 @ 40 kgSupersettet med:Bw onelegged calfraises3x10-15 @ bwHer hoppede jeg med på Essensens disco-protokol. Wicked pump!Ikke helt styr på reps og gentagelser herfraRobe overhead extensions1x18 @ 12,5kg1x14 @ 17,5,5kg1x12 @ 24,5kg1x12 @ 24,5kg1x10 @ 24,5kgSupersettet med:Hammerstrength plateloaded preachercurl15 @ 15 kg2x12 @ 27,5kg1x9 @ 31 kg1x7 @ 31 kg- Sidste rep i hvert sæt var med langsomme eccentriske faser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 18, 2008 Author Report Share Posted June 18, 2008 (edited) Onsdag d. 18/6, FitnessDK NørrebroMorgenvægten rundede i dag 69,9 kg Tager afsted til Singapore + diverse d. 2/7, så brænder indtil da af, med en Fullbody HST-protokol, 2 dage on, 1 off, repeat.Mødte Essensen på vej ud af døren der lige havde revet en 10'er til årets sidste eksamen. Props.Kropshævning, UH1x53x12Bænkpres2x12 @ 65 kg1x12 @ 70 kgSL DL3x12 @ 50 kgIncline db press3x12 @ 26 kgBox squat3x12 @ 45 kgHeavy!Hacksquat calfraises4x12 @ 40 kg1x10 @ 40 kgSupersettet med:Onelegged bw calfraises5x11-7Stræk, flex, massageInc. db curls1x12 @ 12 kg2x8 @ 14 kg1x11 @ 12 kgOADBPLTR3x16 @ 2 kg Edited June 18, 2008 by Krumborg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted June 18, 2008 Report Share Posted June 18, 2008 Fik kæbet lidt med Christoffer/Phillip/whats-his-name under træning samt lidt spot og pump-session Jeg sagde jo jeg ikke er så god til det men navne Mødte Essensen på vej ud af døren der lige havde revet en 10'er til årets sidste eksamen. Props.Thanks - stadig helt mærkeligt jeg kan sætte mig ind og spille en gang fifa på playtstation med min roomie uden af have dybfølt dårlig samvittighed :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 19, 2008 Author Report Share Posted June 19, 2008 (edited) Jeg sagde jo jeg ikke er så god til det men navne Thanks - stadig helt mærkeligt jeg kan sætte mig ind og spille en gang fifa på playtstation med min roomie uden af have dybfølt dårlig samvittighed :4thumbup:Enjoy stræber Torsdag d. 19/6, FitnessDK NørrebroLet cardio + diverseIncline PW15 min, 179 kcalCykel15 min, 163 kcalLidt highrep hypers, curls, flyersCrosstrainer10 min, 111 kcalStræk og flekstotal kcal: ~453 Edited June 19, 2008 by Krumborg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 20, 2008 Author Report Share Posted June 20, 2008 Fredag d. 20/6, FitnessDK NørrebroTræning på næsten tom mave. Et lille gunshow fra Esnsn undervejs hjalp dog Swolicious køller den dreng har Kropshævninger, hammergreb1x121x12 + 1,25 PR 1x11Bænkpres3x12 @ 70 kgSL DL3x12 @ 55 kgDipsSkuldere knækkede, udgårSkulls1x15 @ 25 kg2x12 @ 30 kgQuarter squats3x12 @ 60 kgHacksquat calfraises6x12 @ 40 kgSupersettet med:Onelegged bw calfraises6x11-7Stræk, flex, massageInc. db curls1x12 @ 11 kg3x8 @ 15 kg1x11 @ 11 kgFacepulls3x12 @ 18,25 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 20, 2008 Report Share Posted June 20, 2008 Hvofor hedder du IK99 Trustee? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 20, 2008 Report Share Posted June 20, 2008 Hvofor hedder du IK99 Trustee? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 20, 2008 Author Report Share Posted June 20, 2008 Hvofor hedder du IK99 Trustee?Tror det var tilbage fra dengang vi havde de gamle stødere fra IK som avatar.. Ikke just aktuelt mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 21, 2008 Author Report Share Posted June 21, 2008 (edited) Lørdag d. 21/6 - FitnessDK NørrebroNed på 8 reps, thx. Nogle af de store fyre lavede nogle tunge DB frivend forklædt som curls. Snedigt.Pullups1x8 @ 5 kg PR2x8 @ 2,5 kgBænkpres1x8 @ 72,5 kg1x8 @ 75 kg1x8 @ 70 kg3 8'ere på 77,5/80 på mandag hopefully SL DL3x8 @ 60 kgInc db press3x8 @ 30 kgHacksquat calfraises4x10 @ 60 kgSupersettet med:Onelegged bw donkeys4x10-5Boxsquat3x8 @ 60 kgStræk, fleks, massageHypers2x15EZ præstekrøl3x8 @ 25 kg 1x11 @ 25 kgBlev skåret tænder.. Edited June 21, 2008 by Krumborg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 21, 2008 Report Share Posted June 21, 2008 Tror det var tilbage fra dengang vi havde de gamle stødere fra IK som avatar.. Ikke just aktuelt mere.Så må du hellere slette det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted June 21, 2008 Report Share Posted June 21, 2008 (edited) Så må du hellere slette det Okay BozArmado_I :wink::wink::wink::wink: Edited June 21, 2008 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 21, 2008 Author Report Share Posted June 21, 2008 Så må du hellere slette det nah Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 21, 2008 Report Share Posted June 21, 2008 Du kunne ændre det til IK99 Bozee? LaBozotta> Be quiet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 22, 2008 Author Report Share Posted June 22, 2008 (edited) Du kunne ændre det til IK99 Bozee? LaBozotta> Be quietFå dig en hobby junior. Edited June 22, 2008 by Krumborg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 23, 2008 Author Report Share Posted June 23, 2008 Mandag d. 23/6, FitnessDK NørrebroHurtig træning.Kropshævning, hammergrip3x8 @ 5 kgBænkpres1x8 @ 77,5 kg2x8 @ 80 kgSL DL3x8 @ 65 kgDips3x12 @ 20 kgBox squat3x8 @ 70 kgHacksquat calfraises5x10 @ 60 kgSupersettet med:Bodyweight onlegged donkeys5x7-11EZ preachercurls1x19 @ sumthin'Mødte en gammel ven og nuppede et sæt med whatever han kørte med inden jeg fløj ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 24, 2008 Report Share Posted June 24, 2008 Hej Kasper Fedt at du træner i IK99 Der er godt nok mange stærke mænd :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 24, 2008 Report Share Posted June 24, 2008 Hej Kasper Fedt at du træner i IK99 Der er godt nok mange stærke mænd :4mewantfood:Han er vores trustee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 24, 2008 Author Report Share Posted June 24, 2008 Tirsdag d. 24/6, FitnessDK NørrebroFik cyklet 23 km tidligere. Kan godt mærke jeg ikke fyrer de vante 26 km om dagen af mere, her i ferie-perioden. Sweet medvind dog.Lækkert som styrken stiger samtidig med flæsken dratter af.Pullups1x52x5 @ 10 kg1x5 @ 12,5 kgBænkpres3x5 @ 82,5 kgSL DL3x5 @ 80 kgInc db press2x5 @ 32 kg1x5 @ 34 kgHacksquat calfraises6x10 @ 60 kgSupersettet med:Bodyweight onelegged donkeys6x6-11Hypers2x12-15Inc db curls1x15 @ 12 kg1x10 @ 15 kg1x8 @ 15 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 26, 2008 Author Report Share Posted June 26, 2008 (edited) Torsdag d. 26/6, FitnessDK NørrebroPullups1x51x5 @ 10 kg1x5 @ 17,5 kg PR1x5 @ 20 kg PR1x8 @ 10 kg PRBænkpres1x5 @ 82,5 kg2x5 @ 85 kg1x5 @ 80 kgSL DL3x5 @ 80 kgDips1x101x5 @ 20 kg3x5 @ 30 kgHacksquat calfraises1x8 @ 70 kg1x8 @ 80 kg1x8 @ 85 kg1x8 @ 80 kg1x8 @ 80 kgSupersettet med:Bodyweight onelegged donkeys5x7-12Box squat1x10 @ 50 kg3x5 @ 85 kgStræk, fleksInc db curls1x15 @ 11 kg1x12 @ 15 kg, fail PR1x11 @ 15 kg 1x12 @ 131x11 @ 13Facepulls4x12-16 @ somethingMassageTræning i morgen inden job, kl 0630. Maybe. Edited June 26, 2008 by Krumborg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 26, 2008 Report Share Posted June 26, 2008 Få dig en hobby junior.Det har jeg. Den hedder træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 28, 2008 Author Report Share Posted June 28, 2008 Torsdag d. 26/6, FitnessDK NørrebroPullups1x81x3 @ 15 kg3x3 @ 25 kg PR1x5 @ 15 kgBænkpres2x3 @ 90 kg2x2 @ 90 kg2x9 @ 70 kgKunne godt bruge en spotter.SL DL3x3 @ 85 kgInc db press3x12 @ 26 kgPatten havde brug for lidt highrep. Box squat1x3 @ 90 kgLidt knas med lysken.Hacksquat calfraises6x8 @ 80 kgSupersettet med:Bodyweight onelegged donkeys6x7-12Stræk, fleks, massageHypers3x12 @ bwHammerstrenght preacher curls4x7-9 @ 30 kgTræning i morgen og tirsdag inden jeg rejser en lille måneds tid til Sydøst Asien. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 29, 2008 Author Report Share Posted June 29, 2008 Søndag d. 29/6 - TrimshopUhyre tømmermændsramt, ingen søvn og to colaer til morgenmad. Heldigvis bare en mindre deload træning, inden jeg brænder helt af på tirsdag, med Måtten og TP i fitdk.Pullups2x10Inc db flyers2x12 @ 17,5 kg2x12 @ 20 kgDips2x15 @ bwDb hammer curls2x10 @ 20 kgBænkpres2x8 @ 50 kgLying leg curl2x10 @ 30 kgBenpres1x12 @ 100 lbs1x8 @ 230 lbs1x8 @ 290 lbs1x8 @ 340 lbsCable pushdowns1x15 @ '6'Derefter et smut til Odense for at hente hjørnestenene til mit nye HTPC setup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.