Kondicykel Kadence


oz3jbp Jorgen
 Share

Recommended Posts

Det er lidt svært uden at kende til forudsætninger og mål.

Men vejen frem er i hvert fald intervaltræning.

De kan variere fra 2-3 gange 10-15 min med 5 minutters pause ned til tabata-intervaller Og så alt der i mellem. Der er også dem der er hårdere, men hvis du ikke kender til dem er de næppe relevante. Med al respekt.

Korte og lange intervaller træner forskellige systemer, så det er fint at variere det, hvas man "bare" skal i bedre form.

Den klassiske mellemvare som er ganske effektiv er vo2max-intervaller. Skiftevis 3 minutters næsten fuld skrue og 3 minutters let rul. Et par stykker som utrænet og op til 8 når man er retti sej. Eller køre dem 1,2,3,4,3,2,1 eller 4,3,2,1,2,3,4 minutter ens pause og arbejde. Gerne med 2 gange 10 minutter bagefter.

Men der er ufatteligt mange måder at gøre det på :-)

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share