Dr. Strangelove, or how I learned to stop Worrying......


mm86
 Share

Recommended Posts

Onsdag - Træning

Opvarmning

Løbe hen til center

20 Armbøjninger

20 HinduSquat

Stræk og Bøj

Bænkpress

10 x 70kg

10 x 80kg

10 x 90kg

Pause inden hver af sidste... Forbavsende fint.

BOR

10 x 70kg

10 x 80kg

10 x 90kg

Fint!

Squat

10 x 60kg

10 x 70kg

10 x 80kg

Meget hårdt, men fint.

60grader DB press

8 x 22kg

8 x 26kg

8 x 30kg

Fint!

Træk til Bryst

8 x 70kg

8 x 80kg

8 x 90kg

Fint!

MaveBænk

1 x 20 x mig

3 x 20 x +20kg

Fint!

- Shake

Fin træning. Jeg kan mærke jeg er ved at komme ind i en træningsrytme igen -fedt!

Link to comment
Share on other sites

Fredag - Træning

Opvarmning

Løbe hen til center

20 Armbøjninger

20 HinduSquat

Stræk og Bøj

Millitspress

6 x 40kg

7 x 5 x 60kg

Fint!

HammerUps

3 x 4 x mig

1 x 3 x mig

Fint!

Dødsløftet

10 x 60kg

5 x 100kg

5 x 120kg

5 x 130kg

5 x 140kg

5 x 150kg /mixed

Fint!

Rotator2

3 x 10 x 12,5/6,25kg

Fint!

- Udstrækning

- SHake

Fin weekendtræning.

Link to comment
Share on other sites

Søndag - Løbetur

Udvidet 8 (1mod/1med)

TId: 37:56 - Lyskryds: 2min

Jeg måtte holde to gange grønt ved lyskrydsen da jeg var ved at besvime. Jeg ved ikke om det er formen eller der lumre vejr, men det var en ret hård tur. Tiden er fin, så hvis jeg holder en gange grøn næste gang, så passer det vist.

Link to comment
Share on other sites

Mandag(igår) - Træning

OPvarmning

Løbe hen til center

20 Armbøjninger

20 HinduSquat

Stræk og Bøj

Bænkpress

5 x 60kg

5 x 70kg

5 x 80kg

5 x 90kg

2 x 5 x 100kg

Alle m. pause inden... Fint!

BOR

5 x 60kg

5 x 70kg

5 x 80kg

5 x 90kg

2 x 5 x100kg

FInt!

Squat

5 x 60kg

5 x 70kg

5 x 80kg

5 x 90kg

Fint!

Rotator2

3 x 10 x 12,5/6,25kg

Fint!

- Shake

Fint træning. Jeg glemte bare at logge den igår. Done i dag istedet.

Link to comment
Share on other sites

Onsdag - Træning

Opvarmning

Løbe hen til center

20 ARmbøjninger

20 HinduSquat

Stræk og Bøj

Bænkpress

5 x 60kg

5 x 70kg

5 x 80kg

5 x 90kg

2 x 5 x 100kg

Alle m. pause inden... Fint!

BOR

5 x 60kg

5 x 70kg

5 x 80kg

5 x 90kg

2 x 5 x 100kg

Fint!

60grader DB press

8 x 22kg

8 x 26kg

8 x 30kg

Fint!

Træk til bryst

8 x 70kg

8 x 85kg

8 x 90kg

Fint!

MAveBænk

1 x 20 x mig

3 x 20 x +20kg

Fint!

- Shake

Fin træning. Jeg er ved at komme tilbage i et niveau tilsvarende det før ferien. DB press og træk var med overskud, de to store øvelser var bare fine. Sådan.

Link to comment
Share on other sites

Fredag - Træning

Opvarmning

Løbe hen til center

20 armbøjninger

20 HinduSquat

Stræk og bøj

MillitsPress

5 x 30kg

5 x 40kg

5 x 50kg

5 x 60kg

5 x 70kg

10 x 60kg Fail

Fint! Især de to tunge femmere var uden gnidninger!

HammerUps

3 x 4 x mig

1 x 3 x mig

Fint!

Dødsløftet

10 x 60kg

5 x 100kg

5 x 110kg

5 x 120kg

5 x 130kg

5 x 140kg

5 x 150kg mixed

5 x 160kg mixed

Fint og tungt!

Rotator2

3 x 10 x 12,5/6,25kg

Fint!

- Udstrækning

- Shake

Fin træning. Jeg havde måske regnet med at cykelturen igår havde sat sine spor, men det havde den altså ikke. Millipressstyrken er tilbage til hvor jeg var før ferien. Dødløftet mangler 10kg, men det kommer. Godt, godt.

Link to comment
Share on other sites

Lørdag - Løbetur

8-ruten (2mod)

Tid: 26:14 - lyskryds: 50sek

Det var lige på kanten til at være for varmt, men med lidt vind gik det. Jeg løb i dag fordi jeg skal til skolestart imorgen. Tiden, minus den for denne tur utroligt lange pause, er rigtig god. Måske opvejer pausen vejret.

Link to comment
Share on other sites

Mandag - Træning

OPvarming

20 ARmbøjninger

20 HinduSquat

Stræk og Bøj

Bænkpress

5 x 60kg

5 x 90kg

4 x 5 x 100kg

Pause inden hver af sidste og Fint!

BOR:

6 x 60kg

5 x 5 x 100kg

FINT!

Squat

5 x 60kg

5 x 70kg

5 x 80kg

5 x 90kg

5 x 100kg

Sidste sæt var lidt vakkelvornt. Jeg var enten ved at miste balancen, eller også løftede jeg for tungt, det var i hvert fald ved at gå galt. Ellers fint.

Rotator2

3 x 10 x 12,5/6,25kg

Fint!

Jeg er lidt smadret for tiden, jeg ved ikke hvad det er. Men træningen går fint nok.

Link to comment
Share on other sites

Onsdag - Træning

OPvarmning

Løbe hen til center

20 Armbøjninger

20 HinduSquat

Stræk og Bøj

Bænkpress

10 x 70kg

10 x 80kg

10 x 90kg

Pause inden hver... Fint!

BOR

10 x 70kg

10 x 80kg

10 x 90kg

Fint!

60grader DB press

8 x 22kg

8 x 26kg

8 x 30kg

Fint. Næste gang kan jeg godt forøge med 2kg

Træk til bryst

8 x 70kg

8 x 80kg

8 x 90kg

Fint!

MaveBænk

1 x 20 x mig

3 x 20 x +20kg

Fint

- Shake

Fin træning. Overskud ved DB press, resten var som det skal være.

Link to comment
Share on other sites

Fredag - Træning

Opvarmning

Løbe hen til center

20 ARmbøjninger

20 HinduSquat

Stræk og bøj

Militspress

6 x 40kg

5 x 5 x 61,25kg

Fint!

HamemrUPs

4 x 4 x mig

Faktisk fint!

Dødsløftet

10 x 60kg

5 x 100kg

5 x 110kg

5 x 120kg

5 x 130kg

5 x 140kg

5 x 150kg

Med overhånd. Fint!

Rotator2

3 x 10 x 12,5/6,25kg

Fint!

- Udstrækning

- Shake

Fint træning. Jeg sluttede lige af med en 20km cykeltur, så mine ben er lidt lange. Nu kan jeg så se lidt på regnen.

Link to comment
Share on other sites

Mandag - Træning

Opvarmning

20 armbøjninger

20 HinduSquat

Stræk og Bøj

Bænkpress

5 x 60kg

5 x 70kg

5 x 80kg

5 x 90kg

5 x 100kg

5 x 105kg

Alle m. pause inden hver... Fint, sidste sæt var lidt tungt og skævt, men det gik

BOR

5 x 60kg

5 x 70kg

5 x 80kg

5 x 90kg

5 x 100kg

5 x 105kg

Fint

- Shake

Meget kort træning. Jeg skal for alvor til at starte i skole, derfor skal jeg lige korrigere min træning så den passer til mit skema. Fint ellers

Link to comment
Share on other sites

Onsdag - Træning

Opvarmning

20 armbøjnigner

20 HinduSquat

Stræk og bøj

Bænkpress

5 x 60kg

5 x 70kg

5 x 80kg

5 x 90kg

2 x 5 x 100kg

Alle m. pause mellem hver gentagelse. Fint!

BOR

5 x 60kg

5 x 70kg

5 x 80kg

5 x 90kg

5 x 100kg

5 x 105kg

Fint!

60grader DB press

8 x 22kg

8 x 28kg

8 x 32kg

FINt!

Træk til bryst

8 x 70kg

8 x 80kg

8 x 90kg

Fint!

- Shake

Fin træning. Jeg skal lige finde en rytme mellem træning og udd. I dag var ret sent, hvilket det nok bliver fremover.

Link to comment
Share on other sites

Fredag - træning

Opvarmning

20 armbøjninger

20 HinduSquat

Stræk og bøj

MillitsPress

5 x 30kg

5 x 40kg

5 x 50kg

5 x 60kg

4 x 70kg

8 x 60kg

Jeg kunne ikke mere end fire med halvfjerseren

HammerUps

3 x 4 x mig

1 x 3 x mig

Andet stativ. Fint!

Dødsløftet

10 x 60kg

5 x 100kg

5 x 110kg

5 x 120kg

5 x 130kg

5 x 140kg

5 x 150kg

Med overhånd og fint!

Rotator2

3 x 10 x 12,5/6,25kg

Fint!

- Udstrækning

- Shake

Status for ugen:

Jeg er startet på Uni, og det er hårdt. Jeg går i skole man-tor, og hele denne uge har jeg været én gang bagud med alt hvad jeg skal lave. Det har betydet at jeg har været til forelæsning, er kommet hjem, har læst de lektier jeg egentligt havde for til dagen, har spist og er så gået i seng. Weekenden skal jeg selvfølgelig bruge på at læse så jeg kommer med. Umiddelbart ikke noget problem. Men denne uddannelse er den største omvæltning der er sket i mit liv meget længe, måske nogen sinde, derfor kommer den til at have indflydelse på min hverdag og dermed min træning. Foreløbigt prøver jeg at fortsætte med at træne som jeg plejer, altså bortset fra tidspunktet på dagen. Jeg cykler i skole hvilket er en tur på 13-14km hver vej, altså godt 104km om ugen som er 20+km mere end sidste år. Det skal også nok gå. Jeg fortsætter med at løbe hver søndag. Jeg har tænkt mig ikke at lave noget som helst om lørdagen, og så passer pengene vist. Det jeg skal regulere efter, er selvfølgelig tegn på stress. Jeg har ikke lyst til at bryde sammen, ligesom jeg ikke har lyst til at være langtidssyg.
Så: det næste i hvert fald års tid bliver en kamp, og den skal vindes!

Dagens træning var fin, jeg er lidt ødelagt efter 8 timers undervisning i går hvor jeg spiste for lidt. Men styrken var OK. Næste torsdag skal jeg have en ordentlig madpakke med!

Link to comment
Share on other sites

Onsdag - Træning

Opvarmning

20 armbøjninger

20 HinduSquat

Stræk og Bøj

Bænkpress

10 x 70kg

10 x 80kg

10 x 90kg

Alle m. pause inden hver.,.. Fint!

BOR

10 x 70kg

10 x 80kg

10 x 90kg

Fint!

60grader DB press

8 x 24kg

8 x 28kg

8 x 32kg

Fint!

Træk til bryst

8 x 70kg

8 x 80kg

8 x 90kg

Fint!

- Shake

Fint og videre.

Link to comment
Share on other sites

Fredag - TRæning

Opvarmning

Løbe hen til center

20 Armbøjninger

20 HinduSquat

Stræk og Bøj

MillitsPress

6 x 40kg

6 x 5 x 62,5kg

Fint!

HammerUps

4 x 4 x mig

Fint!

Dødsløftet

10 x 60kg

5 x 100kg

5 x 120kg

5 x 130kg

5 x 140kg

Mixed:

5 x 150kg

5 x 160kg

Fint!

Rotator2

3 x 10 x 12,5/6,25kg

Fint

- Udstrækning

- Shake

- Skraver!

Status efter ugen er at jeg er godt mørbanket. Jeg har en opgave jeg skal lave, derudover skal jeg nok sidde stille meget af weekenden. Jeg har fundet en kantine med ok priser på studiet, derudover kan jeg muligvis reducere lidt i den lange torsdag da det mulgvis ikke er alle modulerne der er nødvendige. 2 uger er gået, og jeg begynder nu at få et overblik. Træningen var fin, ingen skavanker.

Link to comment
Share on other sites

Onsdag - Træning

Opvarmning

20 armbøjninger

20 HinduSquat

Stræk og bøj

Bænkpress

5 x 70kg

5 x 80kg

5 x 90kg

5 x 100kg

5 x 102,5kg

Pause inden hver og fint!

BOR

5 x 70kg

5 x 80kg

5 x 90kg

5 x 100kg

5 x 105kg

Fint!

60grader DB press

8 x 24kg

8 x 28kg

8 x 32kg

Fint!

Træk til Bryst

8 x 70kg

8 x 80kg

8 x 90kg

Fint

- Shake

Jeg trænede også i mandags, men det glemte jeg at logge. Jeg er godt smadret, men jeg aner et system der ude i tågen.

Link to comment
Share on other sites

Fredag - Træning

Opvarmning

Løbe hen til center

20 Armbøjninger

20 HinduSquat

Stræk og Bøj

MillitsPress

5 x 30kg

5 x 40kg

5 x 50kg

5 x 60kg

5 x 65kg

5 x 70kg

Ganske fint!

HammerUps

4 x 4 x mig

Fint!

Dødsløftet

10 x 60kg

5 x 100kg

5 x 110kg

5 x 120kg

5 x 130kg

5 x 140kg

5 x 150kg

Overhånd og fint!

Rotator2

3 x 10 x 12,5/6,25kg

Fint!

- Udstrækning

- Shake

Status: Jeg svinger lidt mellem dage hvor jeg har overskud, og dage hvor jeg har underskud, og dage hvor jeg simpelthen er stresset ud og har søvnproblemer. Uddannelsesstrukturen på min uddannelse begynder at give mening, så småt, og jeg vil se om jeg ikke kan eleminerer de kaotiske og stressende dage helt. Jeg har indtil videre ikke haft synderlige problemer med at træne og gå i skole bortset fra at mine ben er godt smadret hver dag. Lidt langsommere på cykel og lidt mindre vandindtag i skoledagene er noget jeg skal have arbejdet ind i min hverdag. Og så bliver alt godt, håber jeg.

Dagens træning var fin.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share