The Master Plan


hannebol
 Share

Recommended Posts

PG Strongman jule stævne i Svendborg

Tog turen til Svendborg lørdag morgen til et julestævne for at prøve kræfter med noget nyt. løftede i -90 vejede ind på 85,2 med bukser på.

Log press med 80 kg på 75 sek

1x10 stk

frame walk med 190 kg 2x20m

tid 20.14 sek

dødløft med 170 kg på 75 sek

1x17 stk

dækflip med 300 kg dæk

1x4 stk

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Træning Mandag morgen vægt 86

squat

2x6@bar

2x6@60

2x5@100

1x3@@130

3x5@160

3x8@130

Træt efter ferie og dårlig spisning, ondt i lenden efter log press sidste uge, men fantastisk ben træning. Squat op til 130 var uden bælte og med pause i bunden.

leg raise

4x15

one leg curl

4x12

curl over bænk

4x10-20

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

Efter en go søndags træning i CFAA aka stronman træning blev det endelig mandag. Var lidt uoplagt men det er ikke nogle undskyldning.

Morgen vægt 89

Squat

1x20@bar
2x6@60
1x3@100
1x3@130
1x3@160
1x5@190
1x10@150

Leg Raise 3x15
Bagside lår 3x10
Ben spark 3x10
Len extentions 3x12+10 kg
Crunch 4x12

Edited by hannebol
Link to comment
Share on other sites

Træning Fredag ( morgen vægt 88 kg )

Hurtig træning i dag

Dødløft

1x10@bar

1x6@60

1x3@100

1x3@140

1x3@140 fra 5 cm platform

1x3@180 fra 5 cm platform

1x2@180 fra 10 cm platform herfra

1x1@200

1x3@220

1x6@180

rowing 4x10-12

curl med ez stang 3x12

len extentions 4x10 +15kg

crunch 4x12

Edited by hannebol
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share