KristianS Posted April 26, 2009 Author Report Share Posted April 26, 2009 Træning d. 24/4 2009- FDK NørrebroOpvarmningArmsvingArmbøjninger10 @ BWBænk10 x 60kg8 x 80kg6 x 90kg6 x 90kg6 x 90kgLat Pulldowns10 x 72kg8 x 82kg8 x 82kg6 x 82kgScareBROs8 x 8.75kg8 x 8.75kg8 x 8.75kg- kort træning efter en hård omgang med Kassen til Berlin. Den har stået på en diæt af rum & coke i den del dage og det har sat sine spor på træning, motivation og fedt %. Føj jeg er ulækker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted April 26, 2009 Author Report Share Posted April 26, 2009 Træning d. 25/4 2009- FDK NørrebroOpvarmningArmsvingArmbøjninger10 @ BWMilitary 10 x 20kg10 x 40kg8 x 50kg8 x 50kgDB Cørlz8 x 18kg8 x 19kg8 x 20kgLaterals10 x 13kg10 x 13kg10 x 13kg- igen lidt skod træning da min diet og motivation er sucky sucky. Jeg starter højst sandsynligt snart på noget kreatin og håber på lidt højnet motivation. Nu går jeg en uge i møde med full-on WO og diet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 26, 2009 Report Share Posted April 26, 2009 Endeligt opdatering af den mest ulækre log! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted April 26, 2009 Author Report Share Posted April 26, 2009 Endeligt opdatering af den mest ulækre log!Det er nemlig rigtigt compadre! Selv i morgen skal jeg træne mange sportsgrene. Jeg starter med en 5 minutters cardio med at spanke the monkey. Derefter 8 huller, ja rigtige huller golf, på Passebækgård og sen eftermiddag STYRKETRÆNING med mine bros, Simon og Wood. Det er en anabolic monday! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted April 27, 2009 Author Report Share Posted April 27, 2009 Træning d. 27/4 2009- FDK Nørrebro med min bro SimonHPOpvarmning3min på BROcept 2ArmsvingArmbøjninger10 @ BWCrunches on swissball2 x 12 @BWPull Ups 30reps @ 8 setsDips10 @ BW8 @ BW+10kg8 @ BW+10kgPreacher Cørlz standing10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kg- alt alt for varmt og lummert til træning. Igen demotiveret. Dog optur at spille 9huller på Niva og gå ned i handicap. Mindre optursmoment var en løbetur med min bror til Frederiksberg og tilbage. Ad en dårlig form på strækning på 4.3km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 27, 2009 Report Share Posted April 27, 2009 Huskede du de 5min cardio i morges? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 28, 2009 Report Share Posted April 28, 2009 (edited) Træning d. 25/4 2009Armsving :laugh: Den var vigtig at logge, for ikke at ødelægge billedet af din ulækre hoolistiske tilgang til træning. Edited April 28, 2009 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 28, 2009 Report Share Posted April 28, 2009 Crunches on swissball2 x 12 @BWFor functional strength :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted April 28, 2009 Author Report Share Posted April 28, 2009 :laugh: Den var vigtig at logge, for ikke at ødelægge billedet af din ulækre hoolistiske tilgang til træning.Armsving aka bikæpzswung på tysk er yderst vigtig i min opvarming - blodet flyder langt ud i mine åre så jeg kan løfte mere.. det gir mig 6kg på toppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted April 28, 2009 Author Report Share Posted April 28, 2009 For functional strength :4thumbup:Nej egentligt ikke. Jeg kan bare godt lide at lege med store bolde. De minder mig om store flotte bryster. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 28, 2009 Report Share Posted April 28, 2009 Nej egentligt ikke. Jeg kan bare godt lide at lege med store bolde. De minder mig om store flotte bryster.Ahhh, jeg har etbedre navn. Fønsby crunches! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted April 28, 2009 Author Report Share Posted April 28, 2009 Træning d. 28/4 2009- FDK Nørrebro med mine bros SimonHP og WoodOpvarmning3min på BROcept 2ArmsvingArmbøjninger10 @ BWDB inclince presses10 x 28kg8 x 30kg8 x 30kg6 x 32kg6 x 32kgMarkløft10 x 100kg8 x 120kg 8 x 120kg- længe siden så tog en slapper. ScareBROs10 x 8.75kg10 x 8.75kg10 x 8.75kg8 x 10kgsupersettet med.. Triceps cable pushdowns10 x 36.75kg10 x 38.25kg10 x 38.25g10 x 41kgLatereals10 x 12kg10 x 12kg10 x 12kg10 x 14kgRigtig dejlig træning med mine bros. Megt bedre end i går. Det er måske fordi jeg startede med NO-XPLODE!! Så mine veins popped out like they were gardenhoses!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted April 28, 2009 Report Share Posted April 28, 2009 (edited) Godt at høre træningen gik bedre i dag! Bro, hvis du ikke laver pis angående N.O explode så pas på med at indtage det så sent taget din søvnhistorik i betragtning - det indeholder et shitload af koffein og det har som bekendt en halveringstid der kan give dig betragtelige problemer med at sove når det indtages så sent! Edited April 28, 2009 by essensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted April 28, 2009 Author Report Share Posted April 28, 2009 Godt at høre træningen gik bedre i dag! Bro, hvis du ikke laver pis angående N.O explode så pas på med at indtage det så sent taget din søvnhistorik i betragtning - det indeholder et shitload af koffein og det har som bekendt en halveringstid der kan give dig betragtelige problemer med at sove når det indtages så sent!Jeg har for første gang prøvet et scoop i dag. Jeg tester det lige nogle dage og ser det an. Tak for at du har min back. Ses i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted April 30, 2009 Author Report Share Posted April 30, 2009 Træning d. 30/4 2009- FDK Nørrebro med SimonHPOpvarmning3min på Concept2ArmsvingArmbøjninger10 @ BWMillitary10 x 40kg8 x 50kg8 x 50kg8 x 50kgBB Cørlz12 x 35kg12 x 35kg12 x 35kg10 x 35kgCable Crossovers10 x 17.5kg10 x 17.5kg8 x 17.5kgHammersmith Hiroshima & Nagasaki10 x 40kg12 x 40kg10 x 40kgUdemærket træning. Efter træning stod den på grill med mine bros og nogle lækre tøser. Vi fik flashet lidt gunz og bulkede i form af BB grillmad. Det var sjovt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 30, 2009 Report Share Posted April 30, 2009 Hej KristianNu har jeg spurgt din Bro Simon og han kom med en fin begrundelse om at han gerne ville kunne passe et bestemt buskemærke. Nu spørger jeg så dig:Hvorfor træner du ikke ben eller nedre ryg for den sags skyld? Synes ikke det hænger så godt sammen med dine mål. Helbred, velvære, solid styrke, lavere fedtprocent mere fedtfri masse synes jeg alt sammen er kontraindikerende ikke at træne halvdelen af kroppen. Men ellers fed log og god drengerøvsstil. Fedt at der er plads til masser af alkohol og damegalej Mål: Generel godt helbred og velvære, god solid styrke i compund øvelser, lavere fedtprocent, øge fedtfri masse samt god og velbalanceret kost(krydret med et helvedes alkohol indtag i weekenden)Ps. Man kunne eventuelt nøjes med Tj's breathing squat program. Så er squatten eneste benøvelse og overstået på et enkelt sæt. Booster testniveauet, sætter stofskiftet i vejret så Gun træningen bagefter bliver endnu bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted April 30, 2009 Author Report Share Posted April 30, 2009 Hej KristianNu har jeg spurgt din Bro Simon og han kom med en fin begrundelse om at han gerne ville kunne passe et bestemt buskemærke. Nu spørger jeg så dig:Hvorfor træner du ikke ben eller nedre ryg for den sags skyld? Synes ikke det hænger så godt sammen med dine mål. Helbred, velvære, solid styrke, lavere fedtprocent mere fedtfri masse synes jeg alt sammen er kontraindikerende ikke at træne halvdelen af kroppen. Men ellers fed log og god drengerøvsstil. Fedt at der er plads til masser af alkohol og damegalej Ps. Man kunne eventuelt nøjes med Tj's breathing squat program. Så er squatten eneste benøvelse og overstået på et enkelt sæt. Booster testniveauet, sætter stofskiftet i vejret så Gun træningen bagefter bliver endnu bedre Hej Troels, Tak for dit fine indlæg i min log. Jeg vidste at det spørgsmål kom før eller siden. Det er faktisk lidt af det samme som Simon. Jeg er som du kan se på mine stats ret høj og da det ikke er alle jeans mærker der kommer i 33/34- 36 med godt plads til quads og med et moderne slim snit så undlader jeg for meget bentræning. Jeg har en model som jeg er ret glad for som sidder slim uden at det bliver for meget og vil helst ikke have dem strammere. Desuden cykler jeg også Hvad angår nedre ryg så har jeg stadig et/to ugentligt pas med dødløft. Hvad kan du anbefale af supplement? Jeg vil også lige kigge på TJ's program. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 30, 2009 Report Share Posted April 30, 2009 Hvad kan du anbefale af supplement?Stivbenet dødløft og hypers/reverse hypers med lidt/meget vægt på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 30, 2009 Report Share Posted April 30, 2009 Hej Troels, Tak for dit fine indlæg i min log. Jeg vidste at det spørgsmål kom før eller siden. Det er faktisk lidt af det samme som Simon. Jeg er som du kan se på mine stats ret høj og da det ikke er alle jeans mærker der kommer i 33/34- 36 med godt plads til quads og med et moderne slim snit så undlader jeg for meget bentræning. Jeg har en model som jeg er ret glad for som sidder slim uden at det bliver for meget og vil helst ikke have dem strammere. Desuden cykler jeg også Hvad angår nedre ryg så har jeg stadig et/to ugentligt pas med dødløft. Hvad kan du anbefale af supplement? Jeg vil også lige kigge på TJ's program.Hehe, troede mest det var en pigeting det der med at kunne passe nogle bestemte bukser eller kjole Men synes det er fair nok. Jeg er selv gået mere og mere over til at træne for det æstetiske og ikke bare vikingpower træning. Jeg må indrømme jeg overså ene pas dødløft fordi du kalder det markløft. Laver man dødløft og træder godt igennem på cyklen så er det da også muligt at få nogel nogenlunde ben. Spøer said it. Og goodmornings, alm hyperextensions og Rumænsk dødløft. Advarsel...De kan dog give røvhypertrofi Det er nu ikke noget bestemt, vil bare gerne kunne passe en nogenlunde procentdel af forskellige bukser på markedet.Det må så være en anden procentdel af de bukser jeg går i. For vi har ca. samme højde og drøjde og mine lår er næsten 70cm i omkreds, og passer fint en 36/34 i de fleste mærker. Og går BTW ikke kun i jack&jones selvom jeg da har et par derfra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 30, 2009 Report Share Posted April 30, 2009 (edited) Jeg kan godt forstå det, jeg ville også have herrenederen over ikke at kunne passe visse buksemærker Edited April 30, 2009 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted April 30, 2009 Author Report Share Posted April 30, 2009 (edited) Træning d. 30/4 2009- FDK Nørrebro med SimonHP og DJ WOOD!Opvarmning3min på Concept2ArmsvingFønsby Crunches12 @ BWArmbøjninger10 @ BWBench Press10 x 60kg5 x 90kg5 x 90kg5 x 90kg5 x 90kg5 x 90kgOH Triceps Extensions10 x ??kg12 x ??kg12 x ??kg10 x ??kg- flot Kristian, korttids hukommelse er ikke eksisterende. Hanging reverse crunches8 x BW8 x BW med twist8 x BW- super dejlig øvelse for lækker core. Den skal jeg helt sikkert lege mere med. Kort men fin træning. Wood havde nogle flotte PR's i dag. Det er optur når ens bro får PR's. Edited April 30, 2009 by KristianS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted May 2, 2009 Author Report Share Posted May 2, 2009 Træning d. 1/5 2009- FDK NørrebroOpvarmning25 min cykling ved level 9/10Lat pull downs8 x 82kg8 x 89kg8 x 89kg5 x 89kgYates Rows8 x 90kg8 x 90kg8 x 90kg8 x 90kgLaterals8 x 14kg8 x 14kg8 x 14kg DB Cørlz8 x 18kg8 x 18kg- just for teh pömpzNu er jeg på vej ud med rødderne til vores "general prøve" til vores Sommerfest. Den kommer til at stå på grill og hygge stacket med booze. God lørdags hygge i solen. I aften håber jeg at der er tid og overskud til at mødes med mine bros i KBH. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted May 4, 2009 Author Report Share Posted May 4, 2009 Træning d. 4/5 2009- FDK Nørrebro med SimonHP og WoodOpvarmningSmall talk med en gammel flamme fra Gymnasium tiden. Hun er hot Ja jeg fik hendes nummer. Millitary Press10 x 40kg8 x 50kg8 x 50kg6 x 60kg1 x 70kg1 x 70kgPull Ups8 x BW6 x BW6 x BW6 x BWEZ-bar Cørlz10 x 30kg8 x 40kg8 x 40kgLaterals10 x 13kg10 x 13kg10 x 13kg 10x 13kgReverse hanging crunches6 x BW6 x BW8 x BW m. twistOver and out. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 4, 2009 Report Share Posted May 4, 2009 Dit game gav dig tydeligvis 10% ekstra test at køre på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted May 4, 2009 Author Report Share Posted May 4, 2009 Hahahaha!! Jeg havde heellt glemt det pic. lulz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.