[Vmax]

Goddag Motion-online.dk

Jeg har før været meget fokuseret på min vægt, vejede mig jævnligt, spiste stortset minimalt sukker og fedt, men det er ligesom jeg synes det er forsvundet, jeg drikker sodavand, spiser ikke specielt sundt. Jeg vil gerne i gang med at hjemmetræne lidt, bl. a. fordi jeg gerne vil have en flottere krop, men det er som om jeg er for fed til det rigtigt kan få effekt, ikke at jeg er superfed, men jeg er da buttet, og før end man kan se markeringerne skal jeg jo helst ikke have et lag fedt som skjuler det. Derfor tænkte jeg om ikke der var nogen som kunne hjælpe med en kostplan, så ville jeg i hvert fald blive meget taknemlig, for det tror jeg vil gøre mig mere motiveret med en plan at spise efter. Da jeg stadig bor hjemme, vil aftensmaden nok bare blive hvad mor nu laver, men det plejer heller ikke at være super usundt, og jeg er selvfølgelig klar på at tage mere grønt, og spise mindre. Jeg er 14 år gammel, vejer 73,1 kg og er 180 cm høj, og kraftigt bygget. Jeg har ikke rigtig mulighed for træningscenter når jeg ikke er ældre.

På forhånd tak!

[MagnumIs]

Prøv at regne dit BMI ud ligger det mellem 20-25 behøver du ikke slanke dig som jeg gætter du er inden på. Du kan motionere i skolen, ved at løbe/cykle en tur/spille fodbold med kamaraterne etc. Du kan lave en masse øvelser hjemme som fx armbøjninger, hive sig op i armene i tørrestativet o.lign.
Er du ikke helt tilfreds med kosten hjemme kan du måske snakke om det med de gamle - det behøvre ikke være dyrt at spise sundt. Men mange bliver fristet at tilbud og færdigretter - det kunne tyde på du skulle hjælpe lidt til - med indkøb og madlavning - måske I kan deles mere om opgaverne. Hvilken dag er din maddag?
Snak evt med din idætslærer eller find en bog på biblioteket og træning du kan lave den vægte.

[Oversergent]

MagnumIs, på 25. juli 2010 - 15:22, sagde:

Prøv at regne dit BMI ud ligger det mellem 20-25 behøver du ikke slanke dig som jeg gætter du er inden på. Du kan motionere i skolen, ved at løbe/cykle en tur/spille fodbold med kamaraterne etc. Du kan lave en masse øvelser hjemme som fx armbøjninger, hive sig op i armene i tørrestativet o.lign.
Er du ikke helt tilfreds med kosten hjemme kan du måske snakke om det med de gamle - det behøvre ikke være dyrt at spise sundt. Men mange bliver fristet at tilbud og færdigretter - det kunne tyde på du skulle hjælpe lidt til - med indkøb og madlavning - måske I kan deles mere om opgaverne. Hvilken dag er din maddag?
Snak evt med din idætslærer eller find en bog på biblioteket og træning du kan lave den vægte.

Et BMI på 20-25 er ikke ensbetydende med at kroppen ligger i normalområdet. Kun at vægten ligger i normalområdet. Men fedt % kan godt være høj og muskelmassen lav. Så vil man få resultatet normalvægtig. Men en fedt % måling vil vise at man har for meget fedt på kroppen. Og det er fedt og muskelmasse der er interessant. Ikke vægt og BMI.

[MagnumIs]

Oversergent, på 27. juli 2010 - 22:20, sagde:

Et BMI på 20-25 er ikke ensbetydende med at kroppen ligger i normalområdet. Kun at vægten ligger i normalområdet. Men fedt % kan godt være høj og muskelmassen lav. Så vil man få resultatet normalvægtig. Men en fedt % måling vil vise at man har for meget fedt på kroppen. Og det er fedt og muskelmasse der er interessant. Ikke vægt og BMI.

Se venligst konteksten!
Du mener vel også at der kan være større musler og lav fedt% der slører resultatet? (Vel næppe tilfældet her).
Jeg skrev vist "Snak evt med din idrætslærer" - det var i alle fald min mening, der skulle have stået sådan

[Oversergent]

MagnumIs, på 28. juli 2010 - 08:25, sagde:

Se venligst konteksten!
Du mener vel også at der kan være større musler og lav fedt% der slører resultatet? (Vel næppe tilfældet her).
Jeg skrev vist "Snak evt med din idrætslærer" - det var i alle fald min mening, der skulle have stået sådan

Større muskler og lav fedt % er ikke tilfældet her. Men ja, det kan sagtens sløre resultatet også. Så med lav fedt % og meget muskelmasse kan du få en BMI på mere end 25. Men det er ikke lig med man bør tabe/slanke sig.
Men en snak med idrætslæreren vil være en god ide. Tror generelt der skulle/burde være mere læring om kost i folkeskolen.

[Gudderman]

Til trådstarter.

Løb noget mere, cykel noget mere, gå noget mere, svøm noget mere eller find noget du kan lide at lave, som ikke indebærer at du sidder foran computeren eller fjernsynet.

Tag nogle armbøjninger, rygbøjninger og kropshævninger. Suppler eventuelt med lidt fri squat, evt med en brændeknude i strakte arme over dit hoved.

Drop slik og sodavand og spis sundt. Prøv og google kostråd og se hvad der bliver skrevet.

Gør det til en vane og så skal der nok ske et eller andet, og så får du lagt en god baisform til når du engang kan starte i et center.