Vægttab gået i stå


L-ouiise
 Share

Recommended Posts

Hej, jeg er ny herinde og søger noget hjælp.

Jeg er en pige på 23 år og er 168 cm høj.
Grundet kronisk sygdom siden august 2011, tilbringer jeg det meste af dagen på sofaen, og har også behov for en middagslur.

Det eneste motion jeg fik i den periode var 30 minutters ridning en gang i ugen.
For et år siden begyndte jeg mit vægttab, hvor jeg vejede 72,5 kg da jeg startede. Det var på det tidspunkt kun kosten jeg ændrede på.
Mit kalorieindtag lå i starten omkring 1350 kalorier om dagen.
Fra slutningen af august til nytår holdt jeg en pause, hvor jeg ikke holdt øje med mit kalorieindtag, men stadig havde fornuften med.

Omkring uge 2/3 begyndte jeg igen, hvor vægten sagde 62,1 kg. Jeg har siden haft et kalorieindtag på 1200 kalorier om dagen.
Samtidig begyndte jeg at styrketræne 1-2 gange i ugen, alt efter hvad min krop kan holde til. Stadig med ridningen 1 gang i ugen.
I januar tabte jeg mig ned til 60,4 kg, hvor vægten siden har været alt fra 59,8-61,1 kg.
I starten slog jeg koldt vand i blodet, da min fedtprocent (Withings vægt) stadig faldt stille og roligt.

Det der bekymrer mig er, at de sidste 3 uger, er både min vægt og fedtprocent steget?

Jeg aner ikke hvad jeg skal stille op, for jeg tør ikke skære flere kalorier af kosten, og så vil jeg også være sulten konstant.

Min nattesøvn er afbrudt, hvor jeg er vågen alt fra 2-10 gange i løbet af natten, kan dette have have noget at sige?

Har i nogle gode råd, jeg evt. kan prøve?
Jeg drømmer stadig om at få skrællet 5-6 kg fedt af kroppen, så jeg kan kende mig selv igen.




Link to comment
Share on other sites

Velkommen til. At vægten forandrer sig med et kilo er meget normalt, da det kan være væske etc.

1200 er meget lidt. Prøv at skrue det op til 1600 i nogle uger og se hvad der sker. Du kan være kommet så langt ned i indtag at kroppen stritter imod. Specielt på de dage du får trænet.

Sidst en kommentar. 54-55 kg på 168 cm er et BMI på 19,1-19,5. Det er ikke undervægtigt, men jeg syntes at du bør overveje om du vil derned, da det er i den lave ende. Der er ingen sundhedmæssig fordel i at komme så langt ned.

Link to comment
Share on other sites

Velkommen til. At vægten forandrer sig med et kilo er meget normalt, da det kan være væske etc.

1200 er meget lidt. Prøv at skrue det op til 1600 i nogle uger og se hvad der sker. Du kan være kommet så langt ned i indtag at kroppen stritter imod. Specielt på de dage du får trænet.

Sidst en kommentar. 54-55 kg på 168 cm er et BMI på 19,1-19,5. Det er ikke undervægtigt, men jeg syntes at du bør overveje om du vil derned, da det er i den lave ende. Der er ingen sundhedmæssig fordel i at komme så langt ned.

Mange tak for dit svar :)

Er 1600 ikke ret meget, når jeg ligger ned de fleste af døgnets timer? Det er stort set kun under måltider jeg ikke ligger ned, ud over de dage jeg kan komme afsted til træning/ridning.

Tilmed er min muskelmasse nok heller ikke den største, da jeg først begyndte at gå sommeren 2012. Jeg kan kun gå korte distancer, ellers er jeg afhængig af mine krykker.

Ang. de 54-55 kg, så er det der jeg før følte mig godt tilpas. Dog er det jeg ser i spejlet det vigtigste, så hvis jeg er tilfreds før, så stopper jeg bare. Jeg vil bare gerne af med noget fedt, og så kan jeg jo altid bygge mere muskelmasse til :)

Som det er nu, er min fedtprocent ca. på 30-32, og det synes jeg er alt for meget!

Link to comment
Share on other sites

Mange tak for dit svar :)

Er 1600 ikke ret meget, når jeg ligger ned de fleste af døgnets timer? Det er stort set kun under måltider jeg ikke ligger ned, ud over de dage jeg kan komme afsted til træning/ridning.

Tilmed er min muskelmasse nok heller ikke den største, da jeg først begyndte at gå sommeren 2012. Jeg kan kun gå korte distancer, ellers er jeg afhængig af mine krykker.

Ang. de 54-55 kg, så er det der jeg før følte mig godt tilpas. Dog er det jeg ser i spejlet det vigtigste, så hvis jeg er tilfreds før, så stopper jeg bare. Jeg vil bare gerne af med noget fedt, og så kan jeg jo altid bygge mere muskelmasse til :)

Som det er nu, er min fedtprocent ca. på 30-32, og det synes jeg er alt for meget!

Velbekomme :-)

Der er en beregner her, som burde være ok. Hvis den sættes til 168/60/23 med 8 timers søvn og en times gå/stå, giver den 1850 kcal. Hvis du indtager 1200 kcal er det kun 66% af dit reelle energibehov, og det kan være for lidt og dermed grunden til at det er gået lidt i stå. Du bør maksimalt ligge 500 kcal under ligevægt, dvs på 1350. Spis 1600 i et par uger for at få forbrændingen i gang, og så kan du rykke ned på de 1350-1400. De dage du træner skal du desuden spise ekstra. Sidde eller ligge er begge inaktivitet, så det burde ikke gøre en stor forskel.

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug/

Med den vægt og den fedt % har du ikke mange muskler og din krop har svært ved at bygge dem, når du ikke spiser mere. At bygge muskler op kræver næring. Hvis du er i genoptræning bør du nok drøfte din kost med dine læge/fys. At have en lav fedt % er ikke det samme som at have en sund krop.

Hvor lang tid siden er det at du har vejet 54-54?

Edited by Schroinx
Link to comment
Share on other sites

Velbekomme :-)

Der er en beregner her, som burde være ok. Hvis den sættes til 168/60/23 med 8 timers søvn og en times gå/stå, giver den 1850 kcal. Hvis du indtager 1200 kcal er det kun 66% af dit reelle energibehov, og det kan være for lidt og dermed grunden til at det er gået lidt i stå. Du bør maksimalt ligge 500 kcal under ligevægt, dvs på 1350. Spis 1600 i et par uger for at få forbrændingen i gang, og så kan du rykke ned på de 1350-1400. De dage du træner skal du desuden spise ekstra. Sidde eller ligge er begge inaktivitet, så det burde ikke gøre en stor forskel.

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug/

Med den vægt og den fedt % har du ikke mange muskler og din krop har svært ved at bygge dem, når du ikke spiser mere. At bygge muskler op kræver næring. Hvis du er i genoptræning bør du nok drøfte din kost med dine læge/fys. At have en lav fedt % er ikke det samme som at have en sund krop.

Hvor lang tid siden er det at du har vejet 54-54?

Tak, dog sover jeg nok nærmere 11-12 timer i døgnet, så det prøvede jeg lige at taste ind i stedet. Så giver den et energiforbrug på 1751, så kan jeg godt se jeg stadig spiser lidt for lidt, hvis jeg max må være 500 kcal under.

Jeg bruger ellers My Fitness Pal til at holde styr på mit kalorieindtag, og hvis jeg vælger et vægttab på 0,5 kg om ugen, siger den jeg må spise 1200 kcal, så har ikke turde at spise mere, da jeg er meget bange for at tage på igen.

Det må jeg lige komme ud over, og prøve en periode hvor jeg spiser mere. Hvor lang tid går der, før ens forbrænding er "normal" igen?

Nej, der er desværre ikke meget muskelmasse tilbage, og da slet ikke i mine ben.

Jeg vil jo helst tabe mig mere først, inden jeg koncentrerer mig om at øge muskelmassen, men det er måske ikke muligt når jeg har så lidt muskelmasse tilbage?

Eller er jeg så "heldig" at jeg vil kunne tabe fedt og samtidig øge min muskelmasse, nu hvor den er så lav?

Jeg blev afsluttet både vel læger og genoptræning i januar 2013, da der ikke er mere de kan gøre.

Det er desværre meget begrænset hvad jeg kan lave af bentræning, så jeg har kroniske smerter i den ene fod og underben, samt nedsat bevægelighed i anklen.

Jeg ved godt den lave fedtprocent ikke er ensbetydende med en sund krop, og mit mål er også bare at jeg er tilfreds når jeg kigger i spejlet og ser en krop jeg er glad for.

Hold nu op, nu fik jeg lige en øjenåbner! Det er jo "allerede" 3,5-4 år siden :O

Jeg vil nok også være tilfreds med 58, bare der så er noget fedt der er erstattet af muskel ;)

Link to comment
Share on other sites

Tak, dog sover jeg nok nærmere 11-12 timer i døgnet, så det prøvede jeg lige at taste ind i stedet. Så giver den et energiforbrug på 1751, så kan jeg godt se jeg stadig spiser lidt for lidt, hvis jeg max må være 500 kcal under.

Jeg bruger ellers My Fitness Pal til at holde styr på mit kalorieindtag, og hvis jeg vælger et vægttab på 0,5 kg om ugen, siger den jeg må spise 1200 kcal, så har ikke turde at spise mere, da jeg er meget bange for at tage på igen.

Det må jeg lige komme ud over, og prøve en periode hvor jeg spiser mere. Hvor lang tid går der, før ens forbrænding er "normal" igen?

Nej, der er desværre ikke meget muskelmasse tilbage, og da slet ikke i mine ben.

Jeg vil jo helst tabe mig mere først, inden jeg koncentrerer mig om at øge muskelmassen, men det er måske ikke muligt når jeg har så lidt muskelmasse tilbage?

Eller er jeg så "heldig" at jeg vil kunne tabe fedt og samtidig øge min muskelmasse, nu hvor den er så lav?

Jeg blev afsluttet både vel læger og genoptræning i januar 2013, da der ikke er mere de kan gøre.

Det er desværre meget begrænset hvad jeg kan lave af bentræning, så jeg har kroniske smerter i den ene fod og underben, samt nedsat bevægelighed i anklen.

Jeg ved godt den lave fedtprocent ikke er ensbetydende med en sund krop, og mit mål er også bare at jeg er tilfreds når jeg kigger i spejlet og ser en krop jeg er glad for.

Hold nu op, nu fik jeg lige en øjenåbner! Det er jo "allerede" 3,5-4 år siden :O

Jeg vil nok også være tilfreds med 58, bare der så er noget fedt der er erstattet af muskel ;)

500 kcal eller et halv kg bruges som tommelfingerregel der gælder alle. Men jeg vejer 97 kg, har del muskelmasse og mit ligevægtsindtag er måske 3700-4000 kcal og så er 500 kcal kun 1/8 af mit indtag. For dig er 500 kcal næsten 1/3 af dit ligevægtsindtag og det er ret meget. For mig vil 1/3 være 1300 kcal. Så jeg tror at det er der at den er gal. Du spiser for lidt.

Hvis du spiser efter dit ligevægtsindtag og en sjat mere når du træner, burde du ikke tage på. Så det skal du ikke være bange for. Efter en til to uger burde det være normalt igen.

De fleste inaktive der taber sig, taber halvt muskelmasse og halvt fedt. Det er derfor at overvægtige på kur bliver sendt til styrketræning, da det er med til at holde på muskelmassen. Muskelmassen har desuden den fordel at vævet forbrænder langt mere energi end fedtvæv, så det er en anden grund til at styrketræne.

Så længe at du er i kalorieunderskud er der ikke den store chance for at opbygge muskler, men der er god mulighed for at holde på dem og det er nemmere end at bygge dem op igen.

Jeg går ud fra at du har styr på sammensætningen af din kost?

Så har du været 19 dengang. Din krop forandrer sig også op i tyverne, så det er ikke sikkert at du kan blive helt den samme.

Jeg vil anbefale dig at få en henvisning til en fys, som kan hjælpe dig med at lægge et træningsprogram ud fra hvad du kan, som både indeholder noget der får pulsen op og noget styrketræning. Ben er der de store muskler sidder, så at finde de rigtige øvelser kan hjælpe en del. Som kardio kan svømning og kajak måske være muligheder, hvis du har fuld førlighed i overkroppen. Svømning kan alle, også dem uden arme og ben, så der er ingen undskyldning ;-) Jeg kender ikke din situation og hvad du kan, så det er sagt lidt sjov men også lidt i alvor, fordi mange kan mere end de tror. Træk på din læge og på systemet til at få noget hjælp, specialtræning og evt. specialudstyr. Fysisk aktivitet er, ud over kost, alkohol og rygning, noget af det som giver mest på sundhedskontoen.

Link to comment
Share on other sites

500 kcal eller et halv kg bruges som tommelfingerregel der gælder alle. Men jeg vejer 97 kg, har del muskelmasse og mit ligevægtsindtag er måske 3700-4000 kcal og så er 500 kcal kun 1/8 af mit indtag. For dig er 500 kcal næsten 1/3 af dit ligevægtsindtag og det er ret meget. For mig vil 1/3 være 1300 kcal. Så jeg tror at det er der at den er gal. Du spiser for lidt.

Hvis du spiser efter dit ligevægtsindtag og en sjat mere når du træner, burde du ikke tage på. Så det skal du ikke være bange for. Efter en til to uger burde det være normalt igen.

De fleste inaktive der taber sig, taber halvt muskelmasse og halvt fedt. Det er derfor at overvægtige på kur bliver sendt til styrketræning, da det er med til at holde på muskelmassen. Muskelmassen har desuden den fordel at vævet forbrænder langt mere energi end fedtvæv, så det er en anden grund til at styrketræne.

Så længe at du er i kalorieunderskud er der ikke den store chance for at opbygge muskler, men der er god mulighed for at holde på dem og det er nemmere end at bygge dem op igen.

Jeg går ud fra at du har styr på sammensætningen af din kost?

Så har du været 19 dengang. Din krop forandrer sig også op i tyverne, så det er ikke sikkert at du kan blive helt den samme.

Jeg vil anbefale dig at få en henvisning til en fys, som kan hjælpe dig med at lægge et træningsprogram ud fra hvad du kan, som både indeholder noget der får pulsen op og noget styrketræning. Ben er der de store muskler sidder, så at finde de rigtige øvelser kan hjælpe en del. Som kardio kan svømning og kajak måske være muligheder, hvis du har fuld førlighed i overkroppen. Svømning kan alle, også dem uden arme og ben, så der er ingen undskyldning ;-) Jeg kender ikke din situation og hvad du kan, så det er sagt lidt sjov men også lidt i alvor, fordi mange kan mere end de tror. Træk på din læge og på systemet til at få noget hjælp, specialtræning og evt. specialudstyr. Fysisk aktivitet er, ud over kost, alkohol og rygning, noget af det som giver mest på sundhedskontoen.

Det giver faktisk meget god mening, sådan har jeg slet ikke tænkt på det.

Min kæreste har faktisk også været efter mig siden jeg begyndte på mit projekt, hvor han meget ofte har sagt at jeg spiser for lidt.

Der har jo nok været for stædig og stolet blindt på min app i stedet for at lytte til ham.

Så det er også ham der har rådet mig til at spørge om hjælp herinde, nu hvor det er gået i stå.

Og jeg som ellers var sikker på jeg havde fået flere muller ;)

Ej, jeg er i hvert fald blevet stærkere og mine muskler er blevet tydeligere på ryggen i hvert fald. Men skidt, så længe jeg kan bibeholde de muskler jeg har, og så samtidig tabe mig, så er jo også tilfreds.

Jeg har faktisk mere styr på træningen, end på kosten ;)

Jeg tæller kalorier og bruger min sunde fornuft, men det er også det. Der er så meget med at så skal man undgå kulhydrater og så fedt, og ja, jeg synes faktisk det er ret forvirrende.

Jeg vælger brød med kerne og fibre i, frem for det lyse. Pasta er også fuldkorn når jeg en sjælden gang spiser dem.

Ellers må jeg indrømme at jeg hader grønsager, så hvis det ikke er en simpel salat, så er det revne gulerødder der trækker.

Jeg træner sammen med min kæreste, og han er god til at vejlede og hjælpe mig.

Fra november 2011 til februar 2012 har jeg været i genoptræning på sygehuset hver dag, og har uden tvivl haft den bedste fys.

Da jeg startede kunne jeg ikke bevæge min fod, og kun lave et lille mikroskopisk og meget smertefuldt vrik med min storetå. Tilmed kunne jeg ikke tåle berøring eller noget så simpelt som at have en strømpe på.

Så på det punkt er jeg kommet meget langt, og lægerne har været meget imponeret over at jeg er kommet så langt.

da jeg første gang fik at vide at det ikke ville blive bedre, kunne jeg kun lige støtte på foden med mine krykker.

Så er faktisk stolt over at været nået hertil :)

Pulsen er den værste at få op, da jeg kun kan holde til 10-15 min på motionscykel, stort set uden belastning, for at det ikke forværrer mine smerter mere end 2 døgn efter endt træning. Ellers er det kun ridningen der også kan bidrage til det.

Sjovt du nævner svømning, for jeg kan faktisk ikke svømme. Jeg var allergisk for klor da jeg var barn/yngre, så har faktisk aldrig lært det.

Dog kan min fod heller ikke lide vand, den bliver både blå, lilla, rød og sort, samt meget hævet, og det gør pænt ondt selv efter et godt bad i bruseren.

Min sygdom er neuropatisk, så derfor er den ret speciel. Du har nok aldrig hørt om den, for det havde jeg heller ikke før jeg fik diagnosen. Men skulle det have interesse hedder den CRPS type 2. Type 1 er uden nervelæsion og type 2 er med, ellers er symptomerne de samme.

Jeg presser af og til foden mere, bare for at se om der er en lille fremgang. Det er jo den eneste måde jeg finder ud af det på.

Sidst jeg gjorde det var i starten af februar, hvor jeg lige ville se om jeg kunne træne mine lægge, det var ikke en succes ;)

Igen, mange tak for sine svar. Det er rart du vil bruge din tid på at hjælpe mig :)

Link to comment
Share on other sites

Tak skæbne, det der CPRS er ikke for børn. Nej, jeg har aldrig hørt om det. Det var ikke lige helt klart, men opstår det efter en læsion, eller anden skade eller kommer det spontant? Det begrænser det jo lidt hvad og hvor meget du kan lave. Og beviste at min påstand om svømningen ikke holder helt vand ;-)

Hvis du har været endnu mere inaktiv, så vil din krop nok forsøge at bygge muskulatur når den kommer igang igen, uanset kalorieindtag, bare fordi at du går og står mere. Pga din noget specielle situation er det svært at sige noget. Med en fedtprocent på 30% burde du dog stadigvæk have lidt at tære på, selvom den lyder meget høj, i forhold til din vægt/højde.

Din muskler kan blive mere tydelige af enten fordi de bliver større, eller fordi fedtlaget der skjuler dem, som ligger i underhuden, bliver mindre. Muskler vejer desuden mere end fedt. Hvis du har sådan er impedansvægt, burde du kunne følge udviklingen.

Kosten lyder okay. Det er svært at gufle 600 g grøntsager, men så meget man nu kan. Et glas juice og en banan tæller også på den konto. Sørg for at du både får proteiner og fedt, og knapt så mange kulhydrater. Hellere en frikadelle mere end en kartoffel. Fornuftig med fibrene :-)

Det lyder til at din kæreste har godt styr på træningen :-)

Så prøv at spise efter dit ligevægtsindtag i en uge eller to og skær så ned til 1450-1500, lidt mere på træningsdage og se om det ikke hjælper på det. Din krop har brug for næringen til at restituere.

Link to comment
Share on other sites

Tak skæbne, det der CPRS er ikke for børn. Nej, jeg har aldrig hørt om det. Det var ikke lige helt klart, men opstår det efter en læsion, eller anden skade eller kommer det spontant? Det begrænser det jo lidt hvad og hvor meget du kan lave. Og beviste at min påstand om svømningen ikke holder helt vand ;-)

Hvis du har været endnu mere inaktiv, så vil din krop nok forsøge at bygge muskulatur når den kommer igang igen, uanset kalorieindtag, bare fordi at du går og står mere. Pga din noget specielle situation er det svært at sige noget. Med en fedtprocent på 30% burde du dog stadigvæk have lidt at tære på, selvom den lyder meget høj, i forhold til din vægt/højde.

Din muskler kan blive mere tydelige af enten fordi de bliver større, eller fordi fedtlaget der skjuler dem, som ligger i underhuden, bliver mindre. Muskler vejer desuden mere end fedt. Hvis du har sådan er impedansvægt, burde du kunne følge udviklingen.

Kosten lyder okay. Det er svært at gufle 600 g grøntsager, men så meget man nu kan. Et glas juice og en banan tæller også på den konto. Sørg for at du både får proteiner og fedt, og knapt så mange kulhydrater. Hellere en frikadelle mere end en kartoffel. Fornuftig med fibrene :-)

Det lyder til at din kæreste har godt styr på træningen :-)

Så prøv at spise efter dit ligevægtsindtag i en uge eller to og skær så ned til 1450-1500, lidt mere på træningsdage og se om det ikke hjælper på det. Din krop har brug for næringen til at restituere.

Nej, det er en sygdom jeg ikke engang ønsker for min værste fjende ;)

Det kan opstå efter et traume eller kirurgisk indgreb. I mit tilfælde blev min hest forskrækket og hoppede til siden, hvor den selvfølgelig landede på min fod. Jeg "slap" med en meget kraftig forstuvning, men fra første øjeblik var jeg klar over den ikke var som en almindelig forstuvning. Jeg kunne slet ikke støtte på foden og måtte med det samme tage sko og strømpe af, da den hævede vildt hurtigt.

Det skete i maj 2009, og jeg blev ved med at døje med smerter og hævelser, og havde altid en bordeauxrød plamage der hvor hesten var landet.

Så i starten af 2011 fik jeg lagt en blokade med binyrebarkhormon, som faktisk gjorde det værre.Derfor valgte de at gå ind med en kikkert i foden, og det var så der jeg for alvor fik problemer. De mener lidt jeg har haft sygdommen i meget mild grad siden jeg kom til skade, og at det så er blevet forværret af at de været inde og kigge i den.

Men ja, det begrænser mig, da der er hårfin balance mellem for meget og for lidt aktivitet. Så ifølge min fys og læge, har jeg lavet for meget hvis jeg har øget smerter i mere en to døgn efter en aktivitet.

Angående svømningen er det jo i langt de fleste tilfælde du har ret ;)

Ja, den er desværre meget høj den kære fedtprocent. Jeg har dog ikke fået den målt med fedttang, men kun via Withingsvægt, så ved ikke hvor præcis den er. Størstedelen af mit fedt sidder nok på mine lår, og det virker ikke til det har lyst til gå væk. Jeg har altid haft rimelig kraftige lår i forhold til resten af min krop, før var det heldigvis bare mest muskler.

Jeg holder nøje øje med min vægt og fedtprocent, for vejer mig hver dag. Min vægt er gået op af den sidste måned, men de gernerede mig ikke da min fedtprocent faldt samtidig. Siden den 12 marts er fedtprocenten også steget, og så går det mig altså på. Det er så demotiverende når det går den vej, især når jeg egentlig bruger alle de kræfter jeg har på at det netop gerne skulle gå den anden vej ;)

Så fortsætter jeg bare med kosten som den er, måske guffer jeg lidt flere gulerødder ;) Angående kød vs kartoffel, så har kød altid været en vinder ved mig, det smager altså også meget bedre ;)

Træningen har han styr på, og holder også øje med at jeg ikke køre skævt og retter mig hvis jeg ikke lige for det gjort korrekt :)

Jeg har spist mere de sidste to dage nu, og har faktisk også været ret sulten så det var godt jeg med god samvittighed kunne spise noget mere :)

Link to comment
Share on other sites

Det lyder til at være rigtig grimt, og du er "kun" ramt i foden. Er det også derfor at du sover/hviler så meget?

Hvis du kunne få en gummistrømpe, som kunne holde vandet væk fra foden, mens du svømmede ;-) Nej, jeg ved det ikke :-)

Impedans vægte er ok til at måle forandringer i fedt % over tid men ikke så gode til den totale %.

Så må du prøve og så vente at se, og evt melde tilbage hvordan det går :-)

Link to comment
Share on other sites

Det lyder til at være rigtig grimt, og du er "kun" ramt i foden. Er det også derfor at du sover/hviler så meget?

Hvis du kunne få en gummistrømpe, som kunne holde vandet væk fra foden, mens du svømmede ;-) Nej, jeg ved det ikke :-)

Impedans vægte er ok til at måle forandringer i fedt % over tid men ikke så gode til den totale %.

Så må du prøve og så vente at se, og evt melde tilbage hvordan det går :-)

Ja, jeg er heldigvis kun ramt i foden, skinnebenet og ydersiden af læggen.

Ja, lægerne mener det er smerterne der trætter mig så, da min krop konstant er på overarbejde.

Haha, ja så skal jeg så bare lære at svømme ;P

Jeg må prøve at udvise noget tålmodighed, og så skal jeg nok skrive om det går den rette vej igen, eller hvad der ellers sker :)

Link to comment
Share on other sites

Ja, jeg er heldigvis kun ramt i foden, skinnebenet og ydersiden af læggen.

Ja, lægerne mener det er smerterne der trætter mig så, da min krop konstant er på overarbejde.

Haha, ja så skal jeg så bare lære at svømme ;P

Jeg må prøve at udvise noget tålmodighed, og så skal jeg nok skrive om det går den rette vej igen, eller hvad der ellers sker :)

Okay. Hvad er fremtidsudsigterne for det?

Det med svømningen er lidt i sjov, men også lidt i alvor. Nu ved jeg ikke om du stadigvæk har allergi og om sådan en strømpe kan fikses. Men da svømning ikke er vægtbærende, kunne det måske være noget. Man kan sagtens svømme uden det ene ben, selvom at stilen bliver lidt anderledes. Der en en god tradition inden for svømning og handicap. Min mor har haft polio i den ene arm, som derfor er ret uanvendelig, men efter at hun fik lidt special træning, svømmer hun fint.

Det er en ide om ikke andet. Jeg er ikke ekspert på området, men mon ikke at der er nogen som evt kan hjælpe dig videre, hvis du har lyst. Her et lidt links.

http://www.netdoktor.dk/handicap/sport.htm

http://www.netdoktor.dk/handicap/rettigheder.htm

http://www.dhif.dk/sport/defaultDHIF.asp?sportID=16&id=89

Edited by Schroinx
Link to comment
Share on other sites

Okay. Hvad er fremtidsudsigterne for det?

Det med svømningen er lidt i sjov, men også lidt i alvor. Nu ved jeg ikke om du stadigvæk har allergi og om sådan en strømpe kan fikses. Men da svømning ikke er vægtbærende, kunne det måske være noget. Man kan sagtens svømme uden det ene ben, selvom at stilen bliver lidt anderledes. Der en en god tradition inden for svømning og handicap. Min mor har haft polio i den ene arm, som derfor er ret uanvendelig, men efter at hun fik lidt special træning, svømmer hun fint.

Det er en ide om ikke andet. Jeg er ikke ekspert på området, men mon ikke at der er nogen som evt kan hjælpe dig videre, hvis du har lyst. Her et lidt links.

http://www.netdoktor.dk/handicap/sport.htm

http://www.netdoktor.dk/handicap/rettigheder.htm

http://www.dhif.dk/sport/defaultDHIF.asp?sportID=16&id=89

Jamen det bliver ikke bedre, så det er bare mig der skal lære at leve med det. Det bliver man afklaret med over tid, men selvfølgelig er der dage hvor man bander det langt væk. Hovedet vil jo meget mere en kroppen ;)

Mit mål og slid må jeg indrømme nok kommer til at ligge ved ridningen. Jeg har redet siden jeg fyldte 4 år, og haft egen hest siden jeg var 5, så det er helt klart mit mål, og jeg har stadig ikke opgivet det.

Så når det engang lykkedes så skal jeg bare testes om jeg kan blive godkendt til paradressur, som jeg satser på kan lade sig at gøre.

Jeg har idag haft min klart bedste rideundervisning siden operationen, at jeg så føler mig kørt over af en vejtromle er jo så en anden sag.

Det polio lyder bestemt heller ikke som noget rart, men har jeg forstået det korrekt at der er stor forskel på følgerne?

Og er det noget der bliver værre over tid, eller kan det godt være stabilt?

Link to comment
Share on other sites

Jamen det bliver ikke bedre, så det er bare mig der skal lære at leve med det. Det bliver man afklaret med over tid, men selvfølgelig er der dage hvor man bander det langt væk. Hovedet vil jo meget mere en kroppen ;)

Mit mål og slid må jeg indrømme nok kommer til at ligge ved ridningen. Jeg har redet siden jeg fyldte 4 år, og haft egen hest siden jeg var 5, så det er helt klart mit mål, og jeg har stadig ikke opgivet det.

Så når det engang lykkedes så skal jeg bare testes om jeg kan blive godkendt til paradressur, som jeg satser på kan lade sig at gøre.

Jeg har idag haft min klart bedste rideundervisning siden operationen, at jeg så føler mig kørt over af en vejtromle er jo så en anden sag.

Det polio lyder bestemt heller ikke som noget rart, men har jeg forstået det korrekt at der er stor forskel på følgerne?

Og er det noget der bliver værre over tid, eller kan det godt være stabilt?

Det er da noget af et gok i nøden at få. En man må jo lære leve med det, også selvom hovedet vil mere end kroppen :-)

Det med svømningen var også bare en ide. Ridningen trækker nok mere, siden at du havde interessen i forvejen :-)

Polio/børnelammelse var mere et problem for mange år siden. Min mor fik det i venstre arm da hun var fire år gammel, så den er kun halvt størrelse af højre og hun har ingen styrke i den. Man kunne også få det andre steder, da det egentligt er rygmarven der bliver ramt. Det medfører lammelse og svækkelse af muskulaturen, og kan i værste fald koste en livet, hvis åndedrætsmuskulaturen fx rammes. De fleste kommer sig uden men, men nogle har livsvarige lammelser, som min mor.

Polio er heldigvis tæt på at være udryddet, bla pga et ekstensivt vaccinationsprogram verden over. Så man skal sørge for at få sine unger vaccineret :-)

Link to comment
Share on other sites

Hej

Hvis i mangler hjælp med jeres kost eller træning, så skal i være hjertelig velkommen til at kontakte mig :)

Jeg er uddannet kostvejleder/slankekonsulent og hjælper også folk med at komme i form op til konkurrence, i form af bodybuilding osv :)

Jeg har selv stor erfaring indenfor området og har haft en masse klienter, også før jeg blev uddannet kostvejleder :)

I kan kontakte mig her, ved at sende mig en PB.

God dag! :)

I stedet for at spamme diverse tråde, ville du efter min mening gøre bedre og mere pålidelig reklame for dig selv ved at prøve at svare på de spørgsmål, der bliver stillet. Dermed demonstrerer du, at du rent faktisk ved noget om de her ting, og så er der noget større chance for, at nogen vil betale for din hjælp. Alle og enhver kan skrive indlæg som dine, så hvorfor skulle folk henvende sig?..

Link to comment
Share on other sites

Det er da noget af et gok i nøden at få. En man må jo lære leve med det, også selvom hovedet vil mere end kroppen :-)

Det med svømningen var også bare en ide. Ridningen trækker nok mere, siden at du havde interessen i forvejen :-)

Polio/børnelammelse var mere et problem for mange år siden. Min mor fik det i venstre arm da hun var fire år gammel, så den er kun halvt størrelse af højre og hun har ingen styrke i den. Man kunne også få det andre steder, da det egentligt er rygmarven der bliver ramt. Det medfører lammelse og svækkelse af muskulaturen, og kan i værste fald koste en livet, hvis åndedrætsmuskulaturen fx rammes. De fleste kommer sig uden men, men nogle har livsvarige lammelser, som min mor.

Polio er heldigvis tæt på at være udryddet, bla pga et ekstensivt vaccinationsprogram verden over. Så man skal sørge for at få sine unger vaccineret :-)

Jeg satser på jeg lærer det med tiden ;)

Sidst jeg lige synes jeg skulle vise foden at jeg nok selv skulle bestemme hvor meget jeg ville, endte jeg med at være en slaskedukke der kunne kunne ligge i en uge. Men hvis jeg ikke presser den, så finder jeg jo heller ikke grænsen ;)

Angående ridningen, så kan jeg ikke leve uden.

Det lyder godt nok som en grim sygdom, så det er da godt de har lavet en vaccine imod den.

Forresten er vægten begyndt at vende, og det samme med fedtprocenten, så det kan da tyde på jeg har spist for lidt ;)

Edited by L-ouiise
Link to comment
Share on other sites

Jeg satser på jeg lærer det med tiden ;)

Sidst jeg lige synes jeg skulle vise foden at jeg nok selv skulle bestemme hvor meget jeg ville, endte jeg med at være en slaskedukke der kunne kunne ligge i en uge. Men hvis jeg ikke presser den, så finder jeg jo heller ikke grænsen ;)

Angående ridningen, så kan jeg ikke leve uden.

Det lyder godt nok som en grim sygdom, så det er da godt de har lavet en vaccine imod den.

Forresten er vægten begyndt at vende, og det samme med fedtprocenten, så det kan da tyde på jeg har spist for lidt ;)

Lidt skal man jo presse det hele tiden :-) Meld endelig tilbage. Det er jo meget rart at få at vide om ens råd hjælper noget :-) Jeg krydser fingre :-)

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Lidt skal man jo presse det hele tiden :-) Meld endelig tilbage. Det er jo meget rart at få at vide om ens råd hjælper noget :-) Jeg krydser fingre :-)

Nu må jeg vidst hellere komme med en update, selvom det desværre ikke er alllllt for positivt ;)

Jeg har de sidste to uger lagt syg, så havde min første træning igen igår, og kunne godt mærke at jeg ikke er helt på toppen endnu.

Dog tror jeg alligevel kroppen har nydt pausen, for det blev da til hele 4 personlige rekorder :D

Angående vægten svinger den nu i mellem 59,9 og 61,0 kg, så det er så godt som det samme som før. Jeg har i hvert fald også fået for mange kulhydrater de her uger, da min appetit ikke har været meget begrænset. Først af sygdommen, og efterfølgende reagerede kroppen ret kraftigt på penicillinen.

Dog er min fedtprocent på vej ned, så noget må jeg alligevel har gjort rigtigt, selvom jeg ikke har været en disse aktiv, udover min ridning. (læs: Jeg skal være så godt som død, før jeg holder mig hjemme fra det)

Da jeg skrev indlægget lå min fedt masse imellem 18,9 - 19,6 kg, hvor den nu ligger på 18,4 - 19,1 kg. Dog typisk omkring de 18,6 - 18,8 kg.

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

Hvis du har været meget langt nede i muskelmasse, så kan den slags ske, selvom det jo virker til at gå mod teorien. Og så længe at din fedtfrie masse stiger er det jo helt fint. Så betyder det mindre at vægten samlet ikke flytter sig. :-)

Nu synes jeg det er lidt pinligt at komme med denne update, men det er vidst på sin plads.

Jeg nåede desværre kun en træning mere, hvor jeg absolut ingen kræfter havde i kroppen. Sørme om ikke jeg så igen kunne ligge syg, så har været helt ude af spillet denne gang. Ridningen blev kun til skridt, da jeg af flere omgange har været ved at besvime.

Nu er jeg endelig færdig med den nye omgang penicillin, så nu skulle jeg meget gerne træne på mandag.

Det bliver nok en hård omgang, og må vidst hellere forberede mig på at jeg ikke bare kan fortsætte hvor jeg slap.

Tilmed ligger vægten nu mellem 61-61,7 kg og fedtprocenten er desværre også steget.

Næste gang håber jeg da virkelig jeg kan komme med en positiv update! ;)

Link to comment
Share on other sites

Nu synes jeg det er lidt pinligt at komme med denne update, men det er vidst på sin plads.

Jeg nåede desværre kun en træning mere, hvor jeg absolut ingen kræfter havde i kroppen. Sørme om ikke jeg så igen kunne ligge syg, så har været helt ude af spillet denne gang. Ridningen blev kun til skridt, da jeg af flere omgange har været ved at besvime.

Nu er jeg endelig færdig med den nye omgang penicillin, så nu skulle jeg meget gerne træne på mandag.

Det bliver nok en hård omgang, og må vidst hellere forberede mig på at jeg ikke bare kan fortsætte hvor jeg slap.

Tilmed ligger vægten nu mellem 61-61,7 kg og fedtprocenten er desværre også steget.

Næste gang håber jeg da virkelig jeg kan komme med en positiv update! ;)

Det er da noget trælst noget med dig. Jeg syntes ikke at det er pinligt, for det er jo noget du ikke selv er herre over. På den igen, når du blive frisk :-)

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Der er nok nogle der har skrevet det allerede, kunne bare ikke finde det, så jeg skriver det kun kort =)

Når din muskelmasse stiger så stiger dit hvilestofskifte, hvilket er det der bestemmer hvor meget energi du har brug for på en dag =)
Så du kan sagtens tage på i vægt og også tabe dig i fedt % =)

Samtidigt er det nemmere for dig at holde din vægt og din fedt %, hvor du vil have den når du får opbygget lidt muskelmasse =)

Du behøver ikke gå fuldt bodybuilder stil og blive "ripped", men styrketræning og cardio træning er den bedste måde at få et stabilt

vægt-tab =). Men husk kosten skal med så du ikke går og sulter din krop for så nedbryder du dine egne muskler i stedet for at skaffe næring

til din krop =)

Link to comment
Share on other sites

Det er da noget trælst noget med dig. Jeg syntes ikke at det er pinligt, for det er jo noget du ikke selv er herre over. På den igen, når du blive frisk :-)

Jeg er langsomt kommet igang igen og har da stadig lidt muskler tilbage ;)

Jeg er selvfølgelig ikke så stærk som inden, men håber da det hurtigt kommer igen, når jeg nu langsomt kommer igang igen.

Vægten er også faldet til 60,4-61 kg, så jeg har nok også samlet på lidt ekstra væske.

Der er nok nogle der har skrevet det allerede, kunne bare ikke finde det, så jeg skriver det kun kort =)

Når din muskelmasse stiger så stiger dit hvilestofskifte, hvilket er det der bestemmer hvor meget energi du har brug for på en dag =)

Så du kan sagtens tage på i vægt og også tabe dig i fedt % =)

Samtidigt er det nemmere for dig at holde din vægt og din fedt %, hvor du vil have den når du får opbygget lidt muskelmasse =)

Du behøver ikke gå fuldt bodybuilder stil og blive "ripped", men styrketræning og cardio træning er den bedste måde at få et stabilt

vægt-tab =). Men husk kosten skal med så du ikke går og sulter din krop for så nedbryder du dine egne muskler i stedet for at skaffe næring

til din krop =)

Nu ved jeg ikke hvor meget du har læst, men cardio er ikke en mulighed for mig, grundet min sygdom.

Jeg træner udelukkende styrketræning, ellers er det kun min 30 minutters ridning en gang i ugen jeg får af motion.

Styrketræning finder jeg desuden også langt sjovere end cardio, så på det punkt er jeg vidst dækket godt ind, og jeg har en god kæreste der hjælper mig man dette, så jeg også får øvelserne udført korrekt :)

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share