nifma Posted November 11, 2009 Report Share Posted November 11, 2009 Hej Alle,Havde en lang snak (eller dvs han var den type der talte meget og jeg lyttede eftersom manden ikke ville knytte sylten) Moralen var at forskellige forsøg har vist at der er meget skidt for muskelvækst og restitutionen hvis man laver strækøvelser/yoga dagen efter man har trænet, det skulle ifølge ham stort set negere effekten af træningen. Det har jeg aldrig nogensinde hørt om er der nogen der har hørt om det evt kan smide et link til en artikel? Ikke fordi jeg ligefrem er Yoga ekspert, men smidighed er jo en rimelig naturlig del af min kampsportstræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 11, 2009 Report Share Posted November 11, 2009 Udstrækning er generelt positivt. Har ikke lige tid til at finde undersøgelser, men her er lidt http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/59-the-stretching-roundtable-1.htmlUdstrækning af visse muskler kan gøre dig mindre stærk i korte perioder. Fx er det ikke smart at strække brystmusklerne lige inden du skal maxe i bænkpres, da musklen mister noget af sin elasticetet, men derfra og til det, du nævner er der langt. Der er skrevet en masse om ustrækning herinde. Prøv at søge på det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted November 11, 2009 Report Share Posted November 11, 2009 Nu har jeg snart traenet i et aars tid - vaegte og yoga - ca. 4 gange om ugen af hver, saa der har i hvert fald vaeret Yoga baade paa samme dag og dagen efter en styrketraening.Hvis det stort set har negeret effekten af min styrketraening, saa gad jeg sgu godt se, hvordan jeg ville have set ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted November 14, 2009 Report Share Posted November 14, 2009 Derimod kunne jeg godt tænke mig at høre, om fysisk hård yoga (power yoga, vinyasa, astanga, bikram) kan have en negativ effekt på henholdsvis masse- og styrkegains? ...hvis vi nu siger, at scenariet er styrketræning først på dagen og yoga senere på dagen.Man kan selvfølgelig sørge for at æde i masse i mellem, men vil styrkebelastningen (og dermed den manglende hvile) fra yoga have en negativ effekt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.