Guest Slettet bruger Posted May 10, 2008 Report Share Posted May 10, 2008 Mine tanker ryger altid hen på Lenda Murray når jeg læser denne log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#52 Posted May 10, 2008 Report Share Posted May 10, 2008 (edited) Pics or you didn't happen.Dit navn henleder mine tanker på noget smukt. Vis os nogle billeder. Don't be shy. Edited May 10, 2008 by #52 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 10, 2008 Author Report Share Posted May 10, 2008 Mine tanker ryger altid hen på Lenda Murray når jeg læser denne log Aarrgghh Armada-sweety Det var sødt skrevet, men der er nu lidt vej endnu, før jeg kan nærme mig en Lenda-form. Men jeg stræber helt klart den vej Pics or you didn't happen.Dit navn henleder mine tanker på noget smukt. Vis os nogle billeder. Don't be shy.Jooo billeder af mig det skal nok komme - promise Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 10, 2008 Author Report Share Posted May 10, 2008 Træning lørdag d. 10. majSikke en dejlig dag Startede med min planlagte styrketræning. Det gik såmænd ganske udmærket, og fik da brugt 1½ time i centeret. Jeg skal til at gøre min træning mere struktureret, i forhold til hvad jeg løfter. For pt. er det sådan bare tilfældigt hvad jeg samler op, i stedet for at begynde at presse kroppen noget mere. Hvis ens top knas tør efter træning :4whistling: skal der vist smides lidt flere kg. på Det blev så også lige til en tur på stranden , nu hvor jeg kun bor 10 min. der fra. Så jeg kastede det sidste nye Muscle & Fitness + Runner's World i tasken, og afsted med mig. FormiddagSeated Calf Press3x12x55Leg Press3x12x120DB Lateral Raise3x10x6BB Upright Row3x10x18DB Curl3x10x12BB Curl3x10x18DB Kickback3x10x6Cable Pushdown3x10x30Cable Curl3x10x20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 11, 2008 Author Report Share Posted May 11, 2008 Træning søndag d. 11. majEftermiddagKvindeløb... behøver jeg skrive mere? 6000 kvinder samlet på ét sted, der alle skal løbe I Form Kvindeløb 2008. Jeg tror faktisk, at det er sponsorerne som ønsker de her rene kvindeløb, så de kan komme af med deres samples af opvaskemiddel, showergel, knækbrød, "sunde" chips, vitaminpiller osv. osv. Man kan jo nærmest ikke slæbe sig selv hjem igen, pga. denne her husmoder-pose, som nu er blevet til en fin lilla plastic taske - med Magasin-logo på. Min er for øvrigt billigt til salg Men når alt kommer til alt, er formålet jo ganske udemærket. Havde planlagt at løbe 10K, men jeg må skuffe Jer jeg løb kun 5K. Det var virkelig så ekstremt varmt kl. 13, at jeg faktisk ikke havde det særlig godt . Jeg har aldrig løbet i så varmt vejr før, og det er da noget man lige skal vænne sig til. Havde endda taget et væskebælte med, men synes faktisk det irriterede mere, end det gjorde gavn Så det skal jeg nok også lige vænne mig til at løbe med, det skal i hvertfald sidde på en anden måde.Tiden på 5K blev 26:17 pace 11.4 hvilket kunne være bedre, og der er stadig lidt vej til min PB på 24:03. Det skal nok komme Havde faktisk så dårlig samvittighed, at jeg på vej hjem til centeret, var ned og løbe "de sidste" 5K på løbebånd :4whistling: Som sagt, fejlede benene jo ikke noget, man skal måske bare ikke lige planlægge løb når solen står højest. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 12, 2008 Author Report Share Posted May 12, 2008 Træning mandag d. 12. majFormiddagPå trods af endnu en dejlig varm sommerdag, som ovenikøbet var en helligdag, var jeg en tur i centeret. Normalt hører jeg til her ude på øen, men i dag var jeg på visit i Valby. Meget lækkert center Det blev til en dejlig løbetur på 5K pace 11.0, og benene havde det :4thumbup: Dagen i morgen, står så vidt jeg husker på ren og rå muskeltræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 13, 2008 Report Share Posted May 13, 2008 YARRRRGGHH - SQUATS and MILK!!!1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 13, 2008 Author Report Share Posted May 13, 2008 YARRRRGGHH - SQUATS and MILK!!!1Princess of Pain You know I loooooove teh squatty-thing! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 13, 2008 Author Report Share Posted May 13, 2008 Træning tirsdag d. 13. majAftenStartede kl. 19 med en times muskeltræning. Særdeles god instruktør, som gav en sved på panden. I sær squat og biceps (elsker biceps ) var nice. Mit svageste punkt er helt klart triceps, men det må jeg arbejde på.Bagefter var det ned til de rigtige vægte, og kaste lidt rundt med det hele - eller lidt BOOOOOOOOOOOOOOOOOOM som den charmerende Armada ville have sagt Men han laver vist ikke rigtig andet, end at spille Kinaskak for tiden Kroppen er godt smadret nu, og sådan skal det være! Dagen i morgen, overvejer jeg at tage til et lille lokalt løb der er ca. 8K. Det kunne være meget godt for mig, og det ligger også meget godt midt i ugen. Det er stadig en overvejelse - men oddsene er gode for at jeg kommer afsted Generelt er formen i fremgang over hele linien, men der går stadig et stykke tid før der kommer pics Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 14, 2008 Author Report Share Posted May 14, 2008 Træning onsdag d. 14. majAftenSom planlagt, blev løbet på 8,2K gennemført i meget fin stil Jeg havde for første gang længe, meget overskud sådan rent mentalt. Følte mig slet ikke så presset som jeg plejer til andre løb, jeg havde det som om det bare var mig og en dejlig skov. Selvfølgelig var der en del andre løbere, men jeg havde fokus på mig selv. Det var et lidt blandet terræn, som helt klart gav nogle udfordringer. Bl.a. "Kælkebakken", som skulle bestiges mellem 7K og 8K Tiden på 8,2K blev 45:15, som svarer til 10,8 km/t. Det er for mig OK, fordi jeg synes det gik så nemt, og jeg kunne sagtens havde løbet hurtigere. Næste gang, som er om ca. en måned, kan jeg så øge farten, når jeg nu kender terrrænet.Meget positiv oplevelse at have løbet i dag, når jeg kan fornemme fremgangen på den måde Dagen i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 14, 2008 Report Share Posted May 14, 2008 Mindre løb - mere bodybuilding. EOD! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 14, 2008 Author Report Share Posted May 14, 2008 Mindre løb - mere bodybuilding. EOD!Tunen PowerPrincess vil jo gerne være mucho muscular, fiiin og leee. Generelt spiser jeg nok meget, så skal sørge for at det også bliver forbrændt igen, så jeg beholder en høj forbrænding. Sørger altid for at få nok protein, det er TOP priority! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 14, 2008 Report Share Posted May 14, 2008 En pige skal kun flygtigt smage på maden og aldrig føle sig mæt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 14, 2008 Author Report Share Posted May 14, 2008 En pige skal kun flygtigt smage på maden og aldrig føle sig mæt...Missy E, welcome back Behøver jeg skrive, at der er forskel på piger, og PowerPrincess?BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 15, 2008 Author Report Share Posted May 15, 2008 Træning torsdag d. 15. majShe's back AftenEndnu en god times muskeltræning, men mine triceps er bare skuffende :annoyed: Jeg må træne dem noget mere!Havde ikke super meget energi bagefter, men fik da rykket lidt mere jern. Mangler vist stadig at få kigget på et fullbody program, som PP kan lægge ud med for at opnå maksimal muskelvækst Ellers vil jeg fortsætte med styrke 3 gange om ugen, og løb (sorry Princess of Pain) 4 gange om ugen. Men jeg skal lige have cuttet lidt, samt opnå et højere kondital.Seated Calf Press3x12x60Leg Press1x12x1202x12x130BB Upright Row3x10x18BB Curl3x10x18Triceps Extension m/vægtskive3x10x10Cable Pushdown3x10x30DB Rear Delt Row3x10x12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 17, 2008 Author Report Share Posted May 17, 2008 Træning lørdag d. 17. majPå trods af et ellers meget inspirerende foredrag af Chris MacDonald til vores kvartalsmøde i fredags, har jeg været ekstremt doven Normalt plejer jeg, at køre et par kopper kaffe ned i løbet af dagen på job, men holdt den på to - efter Chris' indlæg om energiniveau i fredags. Vidste da godt i forvejen, at kaffe ikke ligefrem er sundt. Men, men, men jeg var faktisk rimelig træt hele fredagen, så fik ikke trænet Kan være det virker omvendt på mig, mht. kaffe og energi Bortset fra det, var hans foredrag utrolig sjovt! Jeg var flad af grin flere gange EftermiddagKom styrtende ned i centeret 30 min. før lukketid, så jeg nåede kun at løbe 4K. Men, det var 4 fantastiske K, pace 11.5 :4thumbup: Det skyldes nok træningsfri dag i går. God energi, og ærgrede mig over jeg ikke var kommet derned noget før. Tager revanche i morgen, hvor jeg seriøst har tænkt mig at gå amok med nogle vægte formiddag, og løbe om eftermiddagen hjemme hos min kære mor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 17, 2008 Author Report Share Posted May 17, 2008 Jeg har faktisk oprettet en challenge på nikeplus.com som hedder "WOMAN! Run Like Hell". Det er en challenge som starter søndag d. 4. maj, og "løber" de næste 100 dage. Målet er flest K. Så hvis der er nogle kvinder, som har det rette gear til nikeplus, skal I være velkomne. Indtil videre er vi 17 chicks worldwide - dog flest fra USA.Jeg ligger nr. 6 ud af 41, med 65.91K fra 4. maj - 16. maj. Så det er fint, fint! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 18, 2008 Author Report Share Posted May 18, 2008 Træning søndag d. 18. majEftermiddagHar vist læst et sted herinde, at man får lidt mere ud af det, hvis man laver cardio efter styrketræning. Den strategi kan jeg bare ikke køre efter, for det vil være for hårdt at løbe så langt, når man har smadret sine ben/læg i div. moves. Så jeg startede træningen, glad og frisk på løbebåndet. Første træningspas blev 6K pace 11.5, efterfulgt at 4K blandet interval. Burde måske have løbet 10K i streg, men er fint tilfreds alligevel. Det gik rigtig godt, men rent mentalt synes jeg stadig, at jeg har en udfordring når jeg er på løbebåndet. Men jeg bliver bedre Mht. workout, skal jeg arbejde med min bænkpres og triceps :4ranting: . BP er faktisk noget, jeg aldrig rigtig har trænet, og jeg ved da også, at jeg kan løfte meget mere end 24 :4flex: Forventer min. 50 med tiden.Seated Calf Press3x10x65Leg Press1x12x1202x12x140DB Lateral Raise3x10x5BB Upright Row3x10x20BB Bench Press3x12x203x12x24DB Incline Bench Press3x10x12BB Lunges3x12x20DB Curl3x10x12BB Curl3x10x20Overhead Triceps Extention3x10x10Cable Pushdown3x10x22.5Cable Curl3x10x17.5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 19, 2008 Author Report Share Posted May 19, 2008 Træning mandag d. 19. majAftenRunning like hell Stille og roligt, ikke så meget at skrive hjem om. Løb 5K pace 11.5 og jeg havde igen god energi, lignede ligefrem én der gerne ville løbe hele vejen. Kan helt klart mærke fremgang, og det er jo ikke så lang tid siden jeg genoptog min træning med pace 10.0 På onsdag, skal jeg løbe Femina Kvindeløb 5K i Fælledparken så jeg løber ikke i morgen. Næh, nej! I morgen står den på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#52 Posted May 19, 2008 Report Share Posted May 19, 2008 Må vi så ikke snart se nogle billeder? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 19, 2008 Author Report Share Posted May 19, 2008 Må vi så ikke snart se nogle billeder? Om 2-3 uger lover jeg at smide nogle pics ind af Prinsessen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 19, 2008 Report Share Posted May 19, 2008 (edited) Må vi så ikke snart se nogle billeder? Lamme ATTENTION WHORE!!1PP>> Undskyld kammertonen. For lige at følge op på sniksnakken i min log så er du selvfølgelig altid velkommen til at joine børneholdet i Hulen Edited May 19, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 20, 2008 Author Report Share Posted May 20, 2008 Lamme ATTENTION WHORE!!1PP>> Undskyld kammertonen. For lige at følge op på sniksnakken i min log så er du selvfølgelig altid velkommen til at joine børneholdet i Hulen Wuhuuuu Missy E is here Det er bare i orden med :4ranting: når det nu er dig Mange tak for invitationen det kræver nok en del træning, at kunne være med på deres niveau. De er jo utrolig dygtige! Kunne være jeg skulle tage ud og lure en dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 20, 2008 Report Share Posted May 20, 2008 Lamme ATTENTION WHORE!!1Hvorfor er det attetion whore at ville se billeder? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted May 20, 2008 Report Share Posted May 20, 2008 Wuhuuuu Missy E is here Det er bare i orden med :4ranting: når det nu er dig Mange tak for invitationen det kræver nok en del træning, at kunne være med på deres niveau. De er jo utrolig dygtige! Kunne være jeg skulle tage ud og lure en dag.Hvis du endelig beslutter dig for at slæbe dit brune korpus ned i hulen ville det da være kedeligt kun at lure?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.