frankie7227 Posted December 19, 2013 Report Share Posted December 19, 2013 Hej alle sammen!Jeg har tidligere trænet rigtig meget, og efter lang tids pause er jeg så småt startet igen (lange trapper begyndte at give sved på panden). Tidligere havde jeg meget optimale tidsforhold i min træning i forhold til en normal døgnrytme. Nu er min situation dog anderledes, og en dag kører som følger:7:00: vågne7:20: morgenmad: skyr m. banan, mandler, blåbær og rosin11:20: frokost: 2 grovboller m. kylling og fisk, pesto og tomat/avocado samt. 1 æble14-15: træning med vægte (typisk kun hver anden dag) - hele molevitten i 1-1,5 time16:00: mad: rugbrød med fisk og grøntsager17:00: søvn21:00: vågne21-22: løb 5 km23:00: råstyrke mave, ryg, ben. Hvis andre muskelgrupper ikke er blevet tager tidligere, så også disse.02-03: søvnMin døgnrytme er meget atypisk, så jeg vil høre om det går slemt ud over min træning? Formålet er at tabe fedt og opbygge muskelmasse. Er der ting, der kan forbedres? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 20, 2013 Report Share Posted December 20, 2013 hvis du vil opbygge muskelmasse spiser du for lidt, og sover for lidt. I øvrigt kan man ikke opbygge muskelmasse og tabe fedt på samme tid. Træn hellere tre eller fire gange om ugen. Du får ingen som helst restitution på den måde, som du gør det. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 20, 2013 Report Share Posted December 20, 2013 (edited) Kan du ikke prøve at forklare hvorfor du sover som du gør? Du kan ikke uden konsekvenser bryde din søvn op som du gør der. Hvad laver du fra 03-07? Jævnfør dit skema sover du 5 timer i døgnet, hvor af de 4 er sammenhængende. Edited December 20, 2013 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 20, 2013 Report Share Posted December 20, 2013 Jeg tæller 8-9 timers søvn. Og man kan sagtens træne am/pm. At man gider gøre det forstår jeg ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 22, 2013 Report Share Posted December 22, 2013 Overså lige, du sover om eftermiddagen. Så får du vel søvn nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.