Daglig rytme


frankie7227
 Share

Recommended Posts

Hej alle sammen!

Jeg har tidligere trænet rigtig meget, og efter lang tids pause er jeg så småt startet igen (lange trapper begyndte at give sved på panden). Tidligere havde jeg meget optimale tidsforhold i min træning i forhold til en normal døgnrytme. Nu er min situation dog anderledes, og en dag kører som følger:

7:00: vågne

7:20: morgenmad: skyr m. banan, mandler, blåbær og rosin

11:20: frokost: 2 grovboller m. kylling og fisk, pesto og tomat/avocado samt. 1 æble

14-15: træning med vægte (typisk kun hver anden dag) - hele molevitten i 1-1,5 time

16:00: mad: rugbrød med fisk og grøntsager

17:00: søvn

21:00: vågne

21-22: løb 5 km

23:00: råstyrke mave, ryg, ben. Hvis andre muskelgrupper ikke er blevet tager tidligere, så også disse.

02-03: søvn

Min døgnrytme er meget atypisk, så jeg vil høre om det går slemt ud over min træning? Formålet er at tabe fedt og opbygge muskelmasse. Er der ting, der kan forbedres?

Link to comment
Share on other sites

Kan du ikke prøve at forklare hvorfor du sover som du gør? Du kan ikke uden konsekvenser bryde din søvn op som du gør der.

Hvad laver du fra 03-07?

Jævnfør dit skema sover du 5 timer i døgnet, hvor af de 4 er sammenhængende.

Edited by BLACKICE
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share