MathB Posted January 25, 2014 Report Share Posted January 25, 2014 HeyVil høre om man godt kan træne sig større og stærkere med et fullbody program?Og hvis ja, hvor mange gange om ugen skal man så træne? Kan 3 gange om ugen gøre det?SquatBænkpresDødløftSkulderpresRowsPull upsDipsOgså en del maveøvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 25, 2014 Report Share Posted January 25, 2014 Nu skriver du ikke noget om dit udgangspunkt. Men ja full body tre gange om ugen kan du godt blive både større og stærkere af, forudsat du er i kalorieoverskud, og altså indtager flere kalorier end din krop forbruger og sørger for at spise godt med protein gerne 1,5-2,0 gram pr. kg kropsvægt fra gode kilder som magre mejeriprodukter, magert kød, fisk m.vDet er IMHO nogle fine øvelser du har valgt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MathB Posted January 25, 2014 Author Report Share Posted January 25, 2014 Det er fordi jeg er Konstabelev i Hæren og efter en lang dag så har jeg tid eller overskud til et splitprogram.Så for mig ville det give mere mening hvis et fullbody kunne gøre det :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted January 25, 2014 Report Share Posted January 25, 2014 Hej MathBDu kan tage et kig i min log, jeg kører noget der minder om det fullbody du beskriver, med en frekvens på 3-4x ugentligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MathB Posted January 25, 2014 Author Report Share Posted January 25, 2014 Det ser rigtig spændene ud! Har hentet lidt inspiration fra din log :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 26, 2014 Report Share Posted January 26, 2014 Skær ned på antallet af øvelser. Du kan sagtens træne kroppen igennem med 3-4 øvelser. Se bare:Mandag:SquatBænkpresDB rowsOnsdag:DødløftPresChinupsFredag:SquatBænkpresBORTilføj selv 1-2 øvelser pr træning. Dips og curls kunne være en mulighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MathB Posted January 26, 2014 Author Report Share Posted January 26, 2014 Sådan der har jeg aldrig tænkt på det, men det ser rigtig spændene ud. Vil helt sikkert prøve det, os fordi det passer godt med at jeg ikke har vildt meget tid til at træne i :DVille det være en mulighed hvis man satte et mere sæt ind i hver øvelse, nu hvor man har skåret ned på øvelser :D? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted January 26, 2014 Report Share Posted January 26, 2014 (edited) Jeg kører noget i den stil som 4x6, hvor øvelserne er delt i to træningspas, dvs en squatdag og en dl dag, som jeg så skifter imellem. Tre pas om ugen.<- kig evt i min træningslog her. Edited January 26, 2014 by Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.