burgerburger Posted April 9, 2014 Report Share Posted April 9, 2014 (edited) Hejjeg søger et program/øvelser/råd til at hjælpe mig med et problem.Jeg er spinkel af bygning og lidt tynd, men min mave stikker ud (som en gravid kvinde), jeg har desuden et stort svej i ryggen.Mine mavemuskler er markante, altså på denne "topmave"Hvis jeg enten skyder min hofte/bækken tilbage (og derved spænder i røven) eller spænder og suger maven ind samtidigt, får jeg en "normal" flad mave.Mine to egne teorier er, for slappe muskler til at holde organerne inde. eller for fremadrettet hofte/bækken.Ingen af delene ved jeg hvad jeg skal gøre ved.Jeg kan finde lidt af hvert rundt på dette forum, men synes ikke lige at falde over mit helt specifikke problemJeg træner regelmæssigt, primært grundøvelser (squat, død, bænk, osv.)Jeg cardio træner også regelmæssigt.Jeg er 23 og af hankøn.Jeg håber der er nogen der kan hjælpe, eller henvise til artikler eller lignende. på forhånd tak :) Edited April 9, 2014 by burgerburger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zane Posted April 9, 2014 Report Share Posted April 9, 2014 Pilates kan anbefales til at give en bedre holdning, og dermed afhjælpe svajryg/strutmave. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
don155 Posted April 9, 2014 Report Share Posted April 9, 2014 prøv at Google pelvic tilt... der er meget på hylderne, hvad der er bedst er jeg i tvivl om... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted April 9, 2014 Report Share Posted April 9, 2014 Din holdning kunne nok forbedres. Du bør nok tale med en kyndig person live. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted April 9, 2014 Report Share Posted April 9, 2014 (edited) Der er ikke nødvendigvis noget fysisk i vejen, heller ikke med bækken eller ryg. Torsoen er i nogen grad fleksibel, og det samme er lunger og de andre organer, så sandsynligvis sker der kun det at når du gør et eller andet der giver en flad mave, så betyder det at du skubber det hele lidt op mod lungerne, i forhold til hvor det normalt sidder. Det forsvinder altså ikke. Uden at kunne se dig, kan vi kun sidde og gætte.Har du nogle fysiske problemer med det, eller er det kun visuelt?Nogen har mere "mave" end andre, måske fordi de har mere fedt imellem organerne (tyndfed) eller måske organerne fylder lidt mere, eller mellemguvlet sidder lidt længere nede i forhold til fylden af organer og tarme. Tyndfed kan man vist gøre noget ved med bedre spisevaner, mens at hvordan man er skabt fysisk ikke vil kunne ændres.Er du spinkel og tynd, så kan du tage på. Så ser maven ikke så stor ud rent visuelt, hvis resten af kroppen er større.Langt hen af vejen tror jeg at det er et større problem i dit øje/sind, end det i virkeligheden er. Sådan er vi alle sammen. Jeg syntes også at jeg har for stor en mave, men når jeg kigger på andre, så bør jeg bare holde min mund, og være glad for min krop. Edited April 9, 2014 by Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
burgerburger Posted April 24, 2014 Author Report Share Posted April 24, 2014 Jeg takker for de mange gode svar, og tror i har ramt plet.Alt omkring anterior pelvic tilt passer på de problemer jeg har. Og de billeder der er omkring det ligner mig på en prik.Selvfølgelig er problemet nok større i mit hoved end i virkligheden, men jeg har dog til tider ondt i ryg og lænd, og kan eksempelvis ikke gå ordentlig i squat uden noget under hælende, selvom det nok ikke er et direkte symptom.Men tak igen, det har hjulpet enormt at kende navnet på mit "problem" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus2 Posted July 3, 2014 Report Share Posted July 3, 2014 Hej Burgerburger.Har du en lille update på hvordan det er gået so far?Hvilke øvelser har du lavet og hvordan er resultatet rent visuelt?Er nysgerrig da jeg "lider" af samme problem.'Rasmus' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.