Cookies Log - Styrkeløft


cookie_sq
 Share

Recommended Posts

STÆVNEREKORDER:

Squat 180

Bænk 140

Dødløft 180

Rå trænings rekorder

Squat 115

Bænk 115

Dødløft 172,5

Vil forsøge at føre log igen, motivatioenen har i en periode ikke været til det aka gad ikke bruge tiden på det (så skrev i OT istedet :innocent: )

Stats:

20 år (1986)

trænet i AAK siden august 2004, trænet ca 10 måneder før det i Dansk Helsesport

Første stævne Thy Cup 2005

Vægt ca 89

174 cm høj

JM - 3-Kamp

Vejede ind på 81,6, måtte smide lidt de sidste uger op til for at komme i 82,5 kg klassen

Følte mig lidt kvæstet i opvarmningen til squatten, men hjalp efterhånden som jeg kom igang...

SQUAT

170, godkent 3-0 - Var rigtig god - Stævne PR+10

180, godkendt - Var fin - Stævne PR+20

190 - underkendt - Kom ikke op, mistede balance i bunden, men kom heller ikke aggressivt nok ned med den, så fik ikke udnyttet dragten.

Bænk

120, tog den riiiiiiiiiiiiiigtig langsom til brystet, og rystede den hele vejen op, underkendt 3-0

120, hev den til brystet og fyrede den op - men glemte pausen, underkendt 3-0.

120 - Fornuftigt løft - Godkendt 3-0 - Stævne PR+5

Dødløft

165 - godkendt 3-0

175 - Godkendt 3-0 - Stævne PR+2,5

182,5 - Underkendt 3-0, men den kom op, men var vist med både nedadgående bevægelse og understøttelse... tror jeg :unsure:, men en rigtig leeeee' grinder

Total 475 - Stævne PR med 32,5 kg :bigsmile:

Kan løfte mere i squatten, kan løfte mere i bænken, skal træne dødløft...

Det rakte til en sølvmedalje pga forskellige skader og bomninger.

Hygge :innocent:

Edited by cookie_sq
Link to comment
Share on other sites

  • Replies 1.2k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Takker KimP

--------------

Træning idag

Bænk lidt og besluttede mig for et raw max

1@100kg, det var min skulder ikke lige klar på...., så stoppede her, fik den op, så en tangering...

Sumo dødløft:

4x5x110

3x2+2@110 - En rep efterfulgt af en meget eksplosiv rep lige efter den har ramt gulvet, lille pause mellem 1. 2'er og 2. to'er

1@130

1@150 Sumo PR

Har ikke løftet sumo før. men vil til at i gang med det...

Squat med green bands

2x7@100kg

Rehap til skulder

Hygge

Link to comment
Share on other sites

Fredag

Squat med bands (hvor de trækker nedad) grønne hul 6-1-stang, til box:

8x2x70

1x2x90 - knækker i bunden

Rack Pulls:

5x3x150

Bænk:

3x5x70

Bælte-mave:

16x70

15x80

2-3x90 - lettede fra jorden, tror der var noget i vejen med opstillingen, kørte bedre sidst jeg lavede denne.

Poster måske mit kommende program senere i aften

Hygge

Edited by cookie_sq
Link to comment
Share on other sites

Tillykke med resultatet, det er da heelt vildt som du er gået frem

siden træffet på Ravnsbjerg :4thumbup:

Er det med udstyr ?

Henning :showoff:

Takker

Ja, det er selvfølgelig med udstyr.

Mmmm træf på Ravnsbjerg, har dog ikke set fistandantilus længe, nogen der ved hvor han er? Vi kunne godt bruge et nyt træf :bigsmile:

----------------------------

Stem!

http://www.futureready.org/school/?pid=01541435

Link to comment
Share on other sites

Mandag:

Squat til jern box + 15 bumber.

5x5x60

Kyles Russian Bench:

3x8@70 - Tog 4 sæt :blush:

Inc Bench

3x8x55 - Tog fire sæt :blush:

Powercleans/frivend:

3x5@50

Træk til bryst:

3x10x60

Ab-wheel:

3x8xmig

1x6½xmig, wheel kom ind under mig, så væltede :dry:

Elastik skulder.

3x20@elastik

HYgge

----------------------------

Stem på forest Her

Edited by cookie_sq
Link to comment
Share on other sites

Onsdag:

Sumo DL:

3x7x100

3x3x130

Min fede fingre sidder fast i ine fede lår, aner ikke hvordan det sker, eller hvad jeg skal gøre ved det.

Kyles Russian Bench:

3x8@75

Inc Bench

3x8x60

Kyles Russian Bench:

4x12@50

Inc Bench

4x12x40 - Fail på 12 rep i 4. set

Fatman pullups, uden ekstra vægt, fødder på en bænk:

8

8

10

10

10

9

Triceps pushdown, reb:

3x10@20

1 random sæt mave

HYgge

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share