mvp. Posted August 12, 2014 Author Report Share Posted August 12, 2014 Torben F>Tak for et interessant input. Jeg skynder mig at læse tråden!Og så tilmed et argument for høj-rep dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KnuD45 Posted August 12, 2014 Report Share Posted August 12, 2014 Torben - spændende ide, der er sikkert noget om det.Hvor lang tid regner du med at det tager for dig at komme op på de 100kg? Realistisk set, hvordan regner du med at fordelingen af fedt og muskler er på de 5kg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 13, 2014 Author Report Share Posted August 13, 2014 100 kg i starten af 2015 regner jeg med.Og om det er fedt eller muskler bekymrer jeg mig ikke om. Det må kroppen selv finde ud af.Onsdag d. 13.08.2014Træt og uoplagt til træning idag.Dagen i går:dagvagt 7-16tilkald 20-23ringet op ved 1-tiden med spørgsmål om en maskine.tilkald igen 0230 til 0430Derfor træthed i dag.Bænkpres2 x 6 x 120Squat6 x 1106 x 140Dødløft5 x 1705 x 1903 x 2107 x 190BO roning2 x 5 x 110Glad for at jeg kom derned.Og så hjem og være klar ved tlf igen. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 14, 2014 Author Report Share Posted August 14, 2014 Så har man prøvet det med:DMT - "The spirit molecule" (jeg troede det var et rusmiddel - det er det bestemt ikke)Jeg er ikke religiøs, overtroisk eller har hang til det alternative. Tilmed teknisk uddannet.Men der her...Man tar et par lunger på en glas-bong og holder det inde så længe man kan.Og så rækker man den fra sig fordi man kan mærke at det ikke er nu man skal håndtere åben ild -og så lukker man øjnene og lægger sig ned, "forsvinder ud af sin krop" og ser ting for sit indre øje - klarere end ved højlys dag.Åndedrættet skal lige falde til ro.Ubeskrivelige geometriske mønstre mm. Totalt overvældet - der er en utrolig klarhed og dybde i det. Det tar måske højst et kvarter.Man er i en anden verden. Og når man vender langsomt tilbage til sig selv er det som om man i virkeligheden er noget der rækker lidt ud over den biologiske organisme man oplever man er til daglig...Efter en times tid er man fuldstændig sig selv, kun lidt mør efter indtrykkene, nærmest som efter en længere tur i bil.Det er ikke som LSD eller svampe, som jeg vil karakterisere som rusmidler.Forrykt - og alligevel ufatteligt klart.I morgen er det bænkpres + hjælpeøvelser.Måske et enkelt sæt squat med bælte på for en gangs skyld. Der er jo liga d. 30/8.Jeg glæder mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 15, 2014 Author Report Share Posted August 15, 2014 Fredag d. 15.08.2014Blev kaldt på arbejde igen kl. 3 om natten.Derfor totalt uoplagt til træning.Jeg er blevet for gammel til det nattecirkus.Bænkpres5 x 1202 x 5 x 1306 x 140Squat5 x 1205 x 140Træktårn3 sætDet tog 1½ time. Ingen kræfter til tung squat i dag, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 18, 2014 Author Report Share Posted August 18, 2014 (edited) Mandag d. 18.08.2014Morgenvægt 96 kg.Fokus på squat i dag.Plus det bænk jeg har haft til gode fra i fredags.For i dag er jeg udhvilet.Og så var der fint besøg af 2 stærke løftere fra Hvidovre.Bænkpres3 x 1302 x 1501 x 160 T&g1 x 170 T&g1 x 180 T&gBænkpres klods 105mm1 x 2003 x 190Tar selv udløft hele vejen op.Squat3 x 1503 x 1803 x 200 (Bælte)2 x 210 (Bælte)Stem2 x 6 x 60Træktårn bred fat4 x 1004 x 1105 x 120Tricep + Bicep1 sæt af hverHar en pose forskellige øl med men får kun afsat 2 stk...Puritanere... Edited August 18, 2014 by mvp. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 18, 2014 Report Share Posted August 18, 2014 180................hvad er der galt med dig menneske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KnuD45 Posted August 19, 2014 Report Share Posted August 19, 2014 Ville du have stillet op uden udstyr til SM? Hvis du havde stillet op med udstyr i 93kg ville du i hvert fald have kæmpet med Kim om førstepladsen.Det er lidt ærgerligt at arbejde skal komme på tværs af sådan et stævne. Jan skulle også på arbejde så det gik godt nok stærkt med at komme ud af trøjen da han havde bænket men han sagde da at han nåede det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 19, 2014 Author Report Share Posted August 19, 2014 Ik noget galt her. Tværtimod.For et par måneder siden var jeg hos en rheumatolog der forklarede mig at jeg har psoriasis gigt og at det er derfor jeg har haft så meget halløj med mine led i så mange år. Så fik jeg lidt gigtmedicin og lidt forklaring om kost og at jeg skule huske at jeg efterhånden er 40 år gammel osv. Det har været en hjælp uden lige.Jeg har rendt til læger og fys og kiropraktor i mange år og de har som regel bare fortalt mig at jeg ikke skulle træne så tungt og i stedet bare hyggemotionere (= at give op). De har simpelthen ikke opdaget det.Nu kan jeg træne som jeg gerne vil og hvor er jeg bare glad for det. Oppe på hesten igen! BLACKICE and Martin Bahrs 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 20, 2014 Author Report Share Posted August 20, 2014 Onsdag d. 20.08.2014Squat2 x 6 x 120Bænkpres2 x 6 x 120Stem2 x 6 x 60Dødløft5 x 1707 x 200 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 22, 2014 Author Report Share Posted August 22, 2014 Fredag d. 22.08.2014Ikke fokus på noget bestemt idag.Alt sammen hjælpeøvelser.2 liter cacao.Squat2 x 6 x 130Bænkpres2 x 6 x 12010 x 130Dødløft fra 105mm klods5 x 1405 x 170BO roning6 x 100Træktårn, bred fat4 x 1004 x 110Stem6 x 603 x 80 (Det er hvad jeg kan her - beklager)Bicep1 sætJeg kan rigtig godt li de andre oppe i klubben.Især min kæreste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 22, 2014 Report Share Posted August 22, 2014 Var det for hendes skyld, at du lavede et sæt curls? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 22, 2014 Author Report Share Posted August 22, 2014 Ja det ser lidt smartere ud med lidt kød på armene.Så er det bare med at spænde dem og få hendes opmærksomhed før blodet løber ud igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 24, 2014 Author Report Share Posted August 24, 2014 Søndag d. 24.08.2014Var på druk aftenen før så der skulle lige lidt opvarmning til.Alkohol gør leddene lidt "tørre" dagen derpå synes jeg.Det startede med "bakke-klubben" med drikkeri fra 16-tiden. Vi eren flok der har kendt hinanden fra folkeskolen af.Så rendte vi senere ind i mine kolleger der holdt den årlige bakke-tur med firmaet.Det var rigtig hyggeligt og vi gik først derfra ved lukketid i zig-zag-kortege.Bænkpres6 x 1102 x 6 x 120Stem6 x 606 x 70Træk3 x 703 x 801 x 85Frank J lavede et stem på 120 kg så jeg fik komplekser.Og så kørte Robert en 6 rep i squat på 190 kg rimelig nemt uden spottere så jeg fik endnu flere komplekser.Hvis han melder sig ind i KSK så ryger jeg ud af klubbens 1. hold.Bortset fra det så var det en rigtig hyggelig træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 25, 2014 Author Report Share Posted August 25, 2014 Spørgsmålet omkring hvorfor musklerne i siden af ryggen (træktårn, roning m.fl.) kan tåle meget tungt arbejde end musklerne i resten af kroppen, tror jeg at jeg fik et fornuftigt svar på i går.F.eks. hvorfor kan en mand der aldrig har trænet før som regel sagtens hæve sig op i armene, men stort set aldrig løfte sin egen vægt i bænkpres?Når personen så har trænet nogle år så har pressestyrken næsten altid overhalet træk-styrken.Og når man holder en lang pause fra træningen så er tabet af styrke langt større bænk end i træktårn, selvom begge muskelgrupper er blevet brugt lige lidt.Frank har sagt at det sandsynligvis er fiberfordelingen der er svaret:Ovevægt af langsmme fibre i ryggen og hurtige fibre i brystet.Den køber jeg. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 25, 2014 Author Report Share Posted August 25, 2014 Mandag d. 25.08.2014Squat6 x 1006 x 1302 x 6 x 160Ikke mere her for der er liga-turnering på fredag og hvis jeg ikke gør det godt såfår jeg ødelagt det for klubben. Og så sviner de mig til.Bænkpres6 x 1006 x 1206 x 130Regner snart med at hæve de lette dage i bænk fra 120 til 130 kg - omkring 70%Den er blevet lidt nemmere efter at der er kommet lidt kilo på 1RM. Desværre.Træktårn, smalt greb4 x 1004 x 1102 x 2 x 130Enten er det wiren der bider lidt i hjulene eller osse er det bare mig der ikke er heltså stærk endnu som jeg går rundt og tror. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 27, 2014 Author Report Share Posted August 27, 2014 Onsdag d. 27.08.2014Squat2 x 6 x 100Bænkpres2 x 6 x 90Dødløft2 x 170 DOH Greb1 x 2001 x 220 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 29, 2014 Author Report Share Posted August 29, 2014 Fredag d. 29.08.2014Ligaturnering 3. rundeSquatHavde misforstået og troede at udstyrsgruppen startede.Så spør jeg en voksen og får at vide at min gruppe starter om 10 minutter.I gang med opvarminingen straks!200 kg godkendt 3-0215 kg godkendt 3-0230 kg underkendt 1-2 på dybden - men ikke overdrevet tungBænkpres3 x 1203 x 1203 x 1353 x 150Og så ringede jeg til min køreste og fik at vide at svigerfar var røget ind med en blodprop...Afsted til Hillerød.Sikke noget. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 30, 2014 Report Share Posted August 30, 2014 Tillykke med squatten på så kort og hektisk opvarmning. Ked af at høre det med din svigerfar :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 30, 2014 Author Report Share Posted August 30, 2014 Tak ska du ha!Heldigvis sad han op i sengen og grinte sammen med sin kone & datter da jeg trådte ind ad døren.Ubehageligt på vejen derop når man ikke ved hvad der venter, men vi fik faktisk en hyggelig aften ud af det.Det er som om den slags ryster folk lidt sammen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 30, 2014 Report Share Posted August 30, 2014 Hvorfor brugte de dig ikke til bænk? Jeg tænker du er et stærkere kort i bænk end i squat?Men flot bænk anyway. Surt du ikke fik de 230 medGodt at høre at svigerfar er ok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 30, 2014 Author Report Share Posted August 30, 2014 Tak Blackice.Han skal nok komme sig er jeg overbevist om. Han er ikke overvægtig eller kæderyger eller langturschauffør.Det må skyldes bekymringer fra arbejde og privatliv tror jeg.Kombineret med et ønske om at være pligtopfyldende og nå dit og dat til tiden mens klagerne vælter ind fra alle sider.Nogle gange er det som om folk glemmer at tænke på den smerte de påfører andre når de gør vrøvl. Især hvis enperson er under pres i forvejen og der ikke skal så meget mere til.Det er altid den sidste ramme colaer man læsser i bilen der knækker undervognen...Jeg er ikke klubbens bedste bænker fordi 2 andre er betydeligt stærkere.Men hva faen. Jeg er langsomt på vej frem igen så bare vent. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 30, 2014 Report Share Posted August 30, 2014 Tak Blackice.Han skal nok komme sig er jeg overbevist om. Han er ikke overvægtig eller kæderyger eller langturschauffør.Det må skyldes bekymringer fra arbejde og privatliv tror jeg.Kombineret med et ønske om at være pligtopfyldende og nå dit og dat til tiden mens klagerne vælter ind fra alle sider.Nogle gange er det som om folk glemmer at tænke på den smerte de påfører andre når de gør vrøvl. Især hvis enperson er under pres i forvejen og der ikke skal så meget mere til.Det er altid den sidste ramme colaer man læsser i bilen der knækker undervognen...Jeg er ikke klubbens bedste bænker fordi 2 andre er betydeligt stærkere.Men hva faen. Jeg er langsomt på vej frem igen så bare vent.Klubben har to raw bænkere der er stærkere end dig på point? Det lyder utroligt. Hvilken klub stiller du op for? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 30, 2014 Author Report Share Posted August 30, 2014 KSK.Jeg tror endda at den ene stiller op uden trøje på udstyrsholdet.Og den anden kan holde til at træne 3 gange så mange sæt som jeg selv.Grove løjer... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 30, 2014 Report Share Posted August 30, 2014 KSK.Jeg tror endda at den ene stiller op uden trøje på udstyrsholdet.Og den anden kan holde til at træne 3 gange så mange sæt som jeg selv.Grove løjer...Crazy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.