Styrkeløft


mvp.
 Share

Recommended Posts

100 kg i starten af 2015 regner jeg med.

Og om det er fedt eller muskler bekymrer jeg mig ikke om. Det må kroppen selv finde ud af.

Onsdag d. 13.08.2014

Træt og uoplagt til træning idag.

Dagen i går:

dagvagt 7-16

tilkald 20-23

ringet op ved 1-tiden med spørgsmål om en maskine.

tilkald igen 0230 til 0430

Derfor træthed i dag.

Bænkpres

2 x 6 x 120

Squat

6 x 110

6 x 140

Dødløft

5 x 170

5 x 190

3 x 210

7 x 190

BO roning

2 x 5 x 110

Glad for at jeg kom derned.

Og så hjem og være klar ved tlf igen.

Link to comment
Share on other sites

Så har man prøvet det med:

DMT - "The spirit molecule" (jeg troede det var et rusmiddel - det er det bestemt ikke)

Jeg er ikke religiøs, overtroisk eller har hang til det alternative. Tilmed teknisk uddannet.

Men der her...

Man tar et par lunger på en glas-bong og holder det inde så længe man kan.

Og så rækker man den fra sig fordi man kan mærke at det ikke er nu man skal håndtere åben ild -

og så lukker man øjnene og lægger sig ned, "forsvinder ud af sin krop" og ser ting for sit indre øje - klarere end ved højlys dag.

Åndedrættet skal lige falde til ro.

Ubeskrivelige geometriske mønstre mm. Totalt overvældet - der er en utrolig klarhed og dybde i det. Det tar måske højst et kvarter.

Man er i en anden verden. Og når man vender langsomt tilbage til sig selv er det som om man i virkeligheden er noget der rækker lidt ud over den biologiske organisme man oplever man er til daglig...

Efter en times tid er man fuldstændig sig selv, kun lidt mør efter indtrykkene, nærmest som efter en længere tur i bil.

Det er ikke som LSD eller svampe, som jeg vil karakterisere som rusmidler.

Forrykt - og alligevel ufatteligt klart.

I morgen er det bænkpres + hjælpeøvelser.

Måske et enkelt sæt squat med bælte på for en gangs skyld. Der er jo liga d. 30/8.

Jeg glæder mig.

Link to comment
Share on other sites

Fredag d. 15.08.2014

Blev kaldt på arbejde igen kl. 3 om natten.

Derfor totalt uoplagt til træning.

Jeg er blevet for gammel til det nattecirkus.

Bænkpres

5 x 120

2 x 5 x 130

6 x 140

Squat

5 x 120

5 x 140

Træktårn

3 sæt

Det tog 1½ time. Ingen kræfter til tung squat i dag,

Link to comment
Share on other sites

Mandag d. 18.08.2014

Morgenvægt 96 kg.

Fokus på squat i dag.

Plus det bænk jeg har haft til gode fra i fredags.

For i dag er jeg udhvilet.

Og så var der fint besøg af 2 stærke løftere fra Hvidovre.

Bænkpres

3 x 130

2 x 150

1 x 160 T&g

1 x 170 T&g

1 x 180 T&g

Bænkpres klods 105mm

1 x 200

3 x 190

Tar selv udløft hele vejen op.

Squat

3 x 150

3 x 180

3 x 200 (Bælte)

2 x 210 (Bælte)

Stem

2 x 6 x 60

Træktårn bred fat

4 x 100

4 x 110

5 x 120

Tricep + Bicep

1 sæt af hver

Har en pose forskellige øl med men får kun afsat 2 stk...

Puritanere...

Edited by mvp.
Link to comment
Share on other sites

Ville du have stillet op uden udstyr til SM? Hvis du havde stillet op med udstyr i 93kg ville du i hvert fald have kæmpet med Kim om førstepladsen.

Det er lidt ærgerligt at arbejde skal komme på tværs af sådan et stævne. Jan skulle også på arbejde så det gik godt nok stærkt med at komme ud af trøjen da han havde bænket men han sagde da at han nåede det :bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

Ik noget galt her. Tværtimod.

For et par måneder siden var jeg hos en rheumatolog der forklarede mig at jeg har psoriasis gigt og at det er derfor jeg har haft så meget halløj med mine led i så mange år. Så fik jeg lidt gigtmedicin og lidt forklaring om kost og at jeg skule huske at jeg efterhånden er 40 år gammel osv. Det har været en hjælp uden lige.

Jeg har rendt til læger og fys og kiropraktor i mange år og de har som regel bare fortalt mig at jeg ikke skulle træne så tungt og i stedet bare hyggemotionere (= at give op). De har simpelthen ikke opdaget det.

Nu kan jeg træne som jeg gerne vil og hvor er jeg bare glad for det. Oppe på hesten igen!

Link to comment
Share on other sites

Fredag d. 22.08.2014

Ikke fokus på noget bestemt idag.

Alt sammen hjælpeøvelser.

2 liter cacao.

Squat

2 x 6 x 130

Bænkpres

2 x 6 x 120

10 x 130

Dødløft fra 105mm klods

5 x 140

5 x 170

BO roning

6 x 100

Træktårn, bred fat

4 x 100

4 x 110

Stem

6 x 60

3 x 80 (Det er hvad jeg kan her - beklager)

Bicep

1 sæt

Jeg kan rigtig godt li de andre oppe i klubben.

Især min kæreste.

Link to comment
Share on other sites

Søndag d. 24.08.2014

Var på druk aftenen før så der skulle lige lidt opvarmning til.

Alkohol gør leddene lidt "tørre" dagen derpå synes jeg.

Det startede med "bakke-klubben" med drikkeri fra 16-tiden. Vi eren flok der har kendt hinanden fra folkeskolen af.

Så rendte vi senere ind i mine kolleger der holdt den årlige bakke-tur med firmaet.

Det var rigtig hyggeligt og vi gik først derfra ved lukketid i zig-zag-kortege.

Bænkpres

6 x 110

2 x 6 x 120

Stem

6 x 60

6 x 70

Træk

3 x 70

3 x 80

1 x 85

Frank J lavede et stem på 120 kg så jeg fik komplekser.

Og så kørte Robert en 6 rep i squat på 190 kg rimelig nemt uden spottere så jeg fik endnu flere komplekser.

Hvis han melder sig ind i KSK så ryger jeg ud af klubbens 1. hold.

Bortset fra det så var det en rigtig hyggelig træning.

Link to comment
Share on other sites

Spørgsmålet omkring hvorfor musklerne i siden af ryggen (træktårn, roning m.fl.) kan tåle meget tungt arbejde end musklerne i resten af kroppen, tror jeg at jeg fik et fornuftigt svar på i går.

F.eks. hvorfor kan en mand der aldrig har trænet før som regel sagtens hæve sig op i armene, men stort set aldrig løfte sin egen vægt i bænkpres?

Når personen så har trænet nogle år så har pressestyrken næsten altid overhalet træk-styrken.

Og når man holder en lang pause fra træningen så er tabet af styrke langt større bænk end i træktårn, selvom begge muskelgrupper er blevet brugt lige lidt.

Frank har sagt at det sandsynligvis er fiberfordelingen der er svaret:

Ovevægt af langsmme fibre i ryggen og hurtige fibre i brystet.

Den køber jeg.

Link to comment
Share on other sites

Mandag d. 25.08.2014

Squat

6 x 100

6 x 130

2 x 6 x 160

Ikke mere her for der er liga-turnering på fredag og hvis jeg ikke gør det godt så

får jeg ødelagt det for klubben. Og så sviner de mig til.

Bænkpres

6 x 100

6 x 120

6 x 130

Regner snart med at hæve de lette dage i bænk fra 120 til 130 kg - omkring 70%

Den er blevet lidt nemmere efter at der er kommet lidt kilo på 1RM. Desværre.

Træktårn, smalt greb

4 x 100

4 x 110

2 x 2 x 130

Enten er det wiren der bider lidt i hjulene eller osse er det bare mig der ikke er helt

så stærk endnu som jeg går rundt og tror.

Link to comment
Share on other sites

Fredag d. 29.08.2014

Ligaturnering 3. runde

Squat

Havde misforstået og troede at udstyrsgruppen startede.

Så spør jeg en voksen og får at vide at min gruppe starter om 10 minutter.

I gang med opvarminingen straks!

200 kg godkendt 3-0

215 kg godkendt 3-0

230 kg underkendt 1-2 på dybden - men ikke overdrevet tung

Bænkpres

3 x 120

3 x 120

3 x 135

3 x 150

Og så ringede jeg til min køreste og fik at vide at svigerfar var røget ind med en blodprop...

Afsted til Hillerød.

Sikke noget.

Link to comment
Share on other sites

Tak ska du ha!

Heldigvis sad han op i sengen og grinte sammen med sin kone & datter da jeg trådte ind ad døren.

Ubehageligt på vejen derop når man ikke ved hvad der venter, men vi fik faktisk en hyggelig aften ud af det.

Det er som om den slags ryster folk lidt sammen.

Link to comment
Share on other sites

Tak Blackice.

Han skal nok komme sig er jeg overbevist om. Han er ikke overvægtig eller kæderyger eller langturschauffør.

Det må skyldes bekymringer fra arbejde og privatliv tror jeg.

Kombineret med et ønske om at være pligtopfyldende og nå dit og dat til tiden mens klagerne vælter ind fra alle sider.

Nogle gange er det som om folk glemmer at tænke på den smerte de påfører andre når de gør vrøvl. Især hvis en

person er under pres i forvejen og der ikke skal så meget mere til.

Det er altid den sidste ramme colaer man læsser i bilen der knækker undervognen...

Jeg er ikke klubbens bedste bænker fordi 2 andre er betydeligt stærkere.

Men hva faen. Jeg er langsomt på vej frem igen så bare vent.

Link to comment
Share on other sites

Tak Blackice.

Han skal nok komme sig er jeg overbevist om. Han er ikke overvægtig eller kæderyger eller langturschauffør.

Det må skyldes bekymringer fra arbejde og privatliv tror jeg.

Kombineret med et ønske om at være pligtopfyldende og nå dit og dat til tiden mens klagerne vælter ind fra alle sider.

Nogle gange er det som om folk glemmer at tænke på den smerte de påfører andre når de gør vrøvl. Især hvis en

person er under pres i forvejen og der ikke skal så meget mere til.

Det er altid den sidste ramme colaer man læsser i bilen der knækker undervognen...

Jeg er ikke klubbens bedste bænker fordi 2 andre er betydeligt stærkere.

Men hva faen. Jeg er langsomt på vej frem igen så bare vent.

Klubben har to raw bænkere der er stærkere end dig på point? Det lyder utroligt. Hvilken klub stiller du op for?

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share