Fordele og ulemper ved din foretrukne træningsform.


Søren Michael
 Share

Recommended Posts

Tænker indimellem på baggrundene for de forskellige holdninger til træningsformer mm. der gives udtryk for i medier og på nettet.

Det leder mig til et noget forsimplet spørgsmål

Hvad ser du som de store fordel/ulemper ved den eller de træningsformer/idrætter du dyrker lige nu?

Hvilke forandringer kunne du tænke dig?

Hvilke AHA oplevelser har du haft.

For mit vedkommende har jeg valgt Løb og styrketræning hjemme, hovedsageligt med kropsvægtsøvelser som mine primære motionsformer med cykling (ifbm pendling) og svømning som sekundære. Mit valg bunder primært i tid eller mangel på samme hvorfor det har været vigtigt for mig at kunne komme igang når tiden var der uden at skulle til et center eller aftale med en trænings makker e.l.

Fordelene er som nævnt at tiden fra tanke til løbetur/træningspas er kort og idet jeg ikke er afhængig af særlige faciliteter eller andre personer er fleksibilitet i top og tidsforbrug i bund.

Selve træningen foregår med et minimum af udstyr.

Ulemperne er så manglen på coaching/sparing samt motivationen i at have aftaler og en at "løbe med/imod"

Fokusseringen på Kropsvægtsøvelser og den minimale mængde udstyr betyder også at jeg kommer til at mangle belastning ved nogle muskelgrupper særligt ben og i nogen grad ryg.

Optimering af den smule grej der trods alt er nødvendig for at kunne fortsætte progression er vel et naturligt ønske men også et kig på øvelser og evt udskiftning skal der nok kigges på.

Det var lidt en AHA oplevelse at opdage hvormange forskellige varianter og sværhedgrader der egentlig findes på dette felt. På største parten af mine øvelser forventer jeg ikke at løbe tør de næste par år.

Link to comment
Share on other sites

Jeg har dyrket kampsport siden en tidelig alder og har altid vidst dét ville blive omdrejningspunktet i mit liv. Det var dog desværre først for små ti år siden at jeg fandt min fortrukne sport, Bjj som dog "hurtigt" blev udskiftet med NO-GI grappling.

Fordelene ved sporten, i min optik i hvert fald, er mangfoldige og inkludere aspekter som respekt for andre mennesker, sjov og spas for på trods af det primært er voksne mennesker vi har med at gøre minder det ofte om det modsatte, ens sociale evner vokser, man møder og snakker med mennesker man måske normalt ikke ville snakke med eller henvende sig til, man finder nemt venner for livet idet man er så tæt sammen så ofte, det er god allround træning - både styrke og kondition bliver forbedret samt balance og kropsbevidsthed bliver forbedret.

På et personligt plan giver det mig noget jeg ikke kan finde andensteds, en livskvalitet som jeg ikke ellers har eller har haft og formentlig heller ikke formår at finde.

Sport er hårdt for kroppen om det så er roning, løb, eller bordtennis. Det er repetetive bevægelser med høj fart og vil for de flestes vedkommene betyder skader før eller siden.

Kontakt sport har dog en forhøjet skades risiko, man behøver ikke lede længe efter håndbold spillere med overrevne korsbånd.

Kampsort har generelt en højere skadesrisiko end andre former for kontakt sport og når legen så ovenikøbet går ud på at bøje et led i den forkerte retning indtil modstanderen giver op, så skal man være meget bevidst om at det nok ikke bare er en mulighed, men tæt på en garanti for at blive skadet og ikke bare en gang.

Derudover er sporten også kendt for at udvikle overdrevet mobilitet og flexibilitet i led som ikke bør have det, som f.eks knæ og lumbar med dertilhørende problemer.

En del forbyggende træning i fitness centret er derfor ret relevant!

Eksplosiv og plyometrisk styrke træning. Fordelene er stærkt overhalet af ulemperne, men det er altså den form for træning jeg benytter mig af til at forbedrede mig bedst muligt til min sport. Fordelene er vel, større styrke som det altid er ved styrke træning, men også evnen til at kunne aktivere den styrke hurtigt.

Ulemperne her er igen, forhøjet skades risiko grundet måden hvorpå de bliver rykket i og man skal generelt acceptere at albuer, knæ og skulder er ømme og kræver forbyggende arbejde.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share