Bear log2


The Bear
 Share

Recommended Posts

Tid til en ny log

Jeg har ikke skrevet herinde længe, da jeg ikke har haft tid eller overskud.

Dette skyldes, at jeg er blevet far til verdens sødeste og mest vidunderlige lille dreng :) Se avartar :wub:

Jeg har desuden fået arbejde som skolelærer og er flyttet udenfor Århus.

Der har altså været nok at se til, og træningen har da også været noget af det første, jeg droppede.

Men nu er der blevet mere tid, og jeg er så småt begyndt at træne igen.

Jeg træner i et meget meget lille træningscenter i en lille landsby, men der er faktisk alt man behøver: masser af frie vægte, håndvægte til 45 kilo, chin/dipsbar, osv.

Jeg træner ca. 1 gang om ugen- fullbody, hvilket er ret usselt, men jeg opnår faktisk ok resultater...

Hvad angår MOL så vil jeg fremover føre logbog og tjekke andre inspirerende logbøger, men så rækker tiden nok heller ikke til mere.

Mål for fremtidig træning:

At opnå en fornuftig form, både hvad angår styrke, kondition og udseende.

At holde mig skadesfri

At komme op på at træne 2 gange fullbody om ugen

At komme igang med løbetræningen så snart det bliver løbevejr

At reducere min fedtprocent - ren forfængelighed.

Dagens træning:

Chins: 3 x 10

Skrå bryst med håndvægte: kørte op til maks på 5 reps med 37,5 kilo

Ez - curls: 40 kilo

Dips: 4 x maks

Dragonflags: 4 x maks supersetted med situps

Hyperextensions: 4 x maks

Pullups: 3 x 10

Overall: En fin træning, jeg er faktisk ret tilfreds med styrken - alt taget i betragtning.

Edited by The Bear
Link to comment
Share on other sites

  • Replies 374
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Argghhh dagens træning :devil:

Dagens træning:

Chins: 4 x 10

Skrå bryst med håndvægte: 3 gik ikke så godt idag, fik kun 4 reps med 37,5 kilo

Biceps - hammercurls: 20 kilo db: 4 x 8

Dips: 4 x maks

Dragonflags: 4 x maks supersetted med situps

Hyperextensions: 8 x maks

Overall: Tjo træningen går fint nok, regner ikke speciel fremgang før jeg får tid til at træne lidt mere. Men det vigtigste er vel også, at jeg synes træningen er sjov og jeg er motiveret, når jeg ankommer i centret.

Edited by The Bear
Link to comment
Share on other sites

Dagens træning:

Chins: 3 x 10

Skrå bryst med håndvægte: 5 x 5 med 32

Ez - curls: 3 x 8 x 40 kilo

Dragonflags: 4 x maks supersetted med situps

Hyperextensions: 4 x maks

Pullovers: 3 x 6 x 45

Overall: trænede super hurtigt, da jeg havde lidt travlt. Men det på trods, var det faktisk en fed omgang træning. Manglede dog skulder og triceps, hvilket jeg vil rette op på næste gang.

Måske skulle man forsøge sig med en lille kreatinkur, samt lidt fiskeolie for lige at buste træningen?

Løbesæsonen begynder så snart det bliver lidt varmere, det glæder jeg mig super meget til. Kræver dog indkøb af en babyjogger, men det ser jeg som en god investering :smile:

Edited by The Bear
Link to comment
Share on other sites

Blackmore: Tusind tak. Det kan varmt anbefales med sådan en lille guldklump :4thumbup:

(Trylle)Anders: Tak tak, du er jo selv blevet grotesk stærk, og når man så tænker på, at du samtidig skal holde LAWMAN i ørerne, er det jo ekstra imponerende.

Fist: JO jeg har trænet mega raw ude i garagen, med gamle tunge håndvægte (den letteste vejer 30 kilo) og kropshævninger af alle slags. Så de gamle discomuskler er ikke helt væk :devil:

Link to comment
Share on other sites

Dagens træning:

Chins: 3 x 8

Pullups: 3 x 8

Hyperextensions: 4 x 8 x 20 kilo

Skrå bryst med håndvægte: kørte op til maks på 4 reps med 37,5 kilo

Ez - curls: 40 kilo

Dips: 5 x 12

Dragonflags: 4 x maks supersetted med situps

Crunches i maskine med et reb.

Overall: Tjaa, det er jo meget det samme. Men det virker fint, og indtil jeg får overskud til at træne mere, er det ok, at jeg ikke går frem.

Glæder mig helt vildt til at begynde at løbe igen. Lidt bedre vejr og en babyjogger - så er jeg sgu flyvende! :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Dagens træning:

Chins: 3 x 10

Hyperextensions: 4 x 8

Skrå bryst med håndvægte: 3 x 32,5

Ez - curls: 3 x 8 x 40

Dips: 3 x 12

Dragonflags: 4 x maks supersetted med situps

Sideraises: 3 x 8 x 12,5

Overall: Fint. Jeg har købt noget kreatin og regner kraftigt med at sætte træningen op til 2 gange i ugen indenfor nærmeste fremtid. I aften skal jeg desuden ud og løbe for 1 gang i år, det glæder jeg mig meget til! :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Anders: hehe my bad skulle stå 3 x 6 x 32,5

Clark: Tusind tak. Det kunne være sjovt at gæste AUS hulen en dag... :smile:

Cardio: Var ude at løbe. Er i grotesk dårlig form. Løb ca. 2,5 kilometer og var helt død.... Men fint nok, jeg starter på det absolutte nulpunkt. Det kan KUN gå fermad.

To seje bananer: :4thumbup:

Edited by The Bear
Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

Update

Blackmore: Jep har bare haft mega travlt på arbejdet.

Tolle: Tak, det er lækkert at være (næsten) tilbage i gamet.

Jeg har trænet det samme som altid... ingen ændringer i styrken, hverken fremgang eller tilbagegang. Jeg kan ikke rigtigt satse på mere med min workload så det er ok.

Ellers er jeg kommet mere og mere igang med at løbe, vi har fået en babyjogger og det er super hyggeligt at løbe sammen, hele den lille familie..

Desuden er jeg totalt optaget af Jarvig og Blackmores guldkorn i hitler og den amerikanske borgerkrig trådene.... det er simpelthen off topic når det er allerbedst!!

Jeg har faktisk tænkt mig at lave et par undervisningsforløb baseret på de informationer jeg får i de to tråde :smile:

Venligst DaddyCool

:4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Cardio: En dejlig morgentur med babyjoggeren. Ca. 4 km. Min form er i klar fremgang uden på nogen måde at være god. Men det kommer :4thumbup:

Faktisk sjovt så nemt det er at løbe med sådan en babyjogger, troede det ville være næsten umuligt at løbe uden at kune svinge armene men det er nemmere end man tror.

Bear

Link to comment
Share on other sites

Blackmore: Kanon! :4thumbup:

Men indtil videre er der simpelthen så meget guld i "hitler" tråden allerede!!!

Jeg kan holde det ene spændende oplæg efter det andet, baseret på den tråd

Desuden kører der jo en masse gode tv udsendelser om emnet i tv for tiden, som eleverne også vil blive præsenteret for...

:smile:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share