MOL Forum virker igen

Forums

  1. Træning, kost og sundhed

    1. Online Logbog

      Opret en logbog og lad andre følge din træning

      393.8k
      posts

    2. Styrketræning

      128.3k
      posts

    3. Konditionstræning

      27.3k
      posts

    4. Træningsprogrammer

      Diskussion af specifikke træningsprogrammer, dit eget program eller dit bud på et optimalt program.

      42.5k
      posts

    5. Vægttab

      40.2k
      posts

    6. Ernæring

      Kost og Kosttilskud

      62.7k
      posts

    7. Sport

      Alt om sport

      48.6k
      posts

    8. Skader

      Diskussion af egne skader eller principielle forhold omkring skader.

      10.3k
      posts

    9. Generelt

      Udstyr, træningssteder, holdninger etc. - Træningsrelaterede emner der ikke passer i andre fora

      61.2k
      posts

    10. Artikler på forsiden

      Diskuter artikler på Motion-onlines forside. Kun Admin kan oprette emner, men alle kan svare.

      3.3k
      posts

    11. Køb - Salg - Bytte

      Træningsudstyr, bøger, video etc.
      KUN træningsrelaterede ting! Kun for private.

      9.8k
      posts

    12. Billedgalleri   (252,969 visits to this link)

      Brugernes egne fotoalbums

  • Who's Online   0 Members, 0 Anonymous, 412 Guests (See full list)

    • There are no registered users currently online

  • Nyeste Emner

  • Nyeste indlæg

    • BLACKICE
      Nice and clean power building

      By BLACKICE · Posted

      Ingen træning igår.....ja bare fordi.....life happens Lidt gummistøvle squat i dag. Den klassiske slags 5x110 3x120 3x130 3x140 Med Bælte 3x150 Med Bælte 3x140 Med bælte
    • Henrik S.
      Motion i balance™

      By Henrik S. · Posted

      Ja, det er jo ikke, fordi det gamle hjerte overanstrenger sig ... PS: De tre toppe er dagens ture med hunden :)
    • Gregers TF
      Langt pokker i MOL

      By Gregers TF · Posted

      Vægten stadig over 94kg  Det er den givetvis også i morgen, for har lige overstået den “største” styrketræning længe. Gode pauser men også med lidt supersæt og alligevel brugte jeg næsten to timer ned i sportsfyssen. Dog først de vanlige 2+2 sæt kropshævninger i loftbøjlerne. Men så: Læg i benpres: 4 x 10-12 Benpres: 5 x 5 x full stack, 2-3 minutters pause, så jeg “ladede nok op” og stadig havde et par RIR Dødløft: 3 x 10 KB squat/DL: 1 x 10 Bænkpres m stang: 3 x 10 Flyes-maskine: 3 x 10 Biceps curl: 3 x 10 Siddende Arnold pres: 3 x 12 Oprydning i bunken af håndvægte. Helt bogstaveligt, for man trådte ned i mellem dem, hvis man skulle have nogle at dem der lå på stativet. Det viste sig at der var 6 stk 15´ere og 8 på 20 kg, så dubletterne blev sat lidt væk af vejen. De 4 sæt små vægte lagt pænt langs væggen og resten sat i stativet - de letteste øverst og de tungeste i midten, så det er mest løftevenligt. Må se om det holder. Der er heldigvis ikke så mange mennesker samtidigt, så der er håb om at der kun et et sæt DBs i omløb, og derfor kun et sted at stille dem efter brug. Jeg burde måske have spurgt personalet først men de går ikke ret meget op i det. Spejlene er heller ikke blevet pudsede siden jeg begyndte. De opdager det sikker slet ikke Laterals: 2 x 10 Fransk pres: 2 x 10 Rotator cuff: 2 x 15 Tricep pushdowns: 2 x 9-10 Mavebøjninger på krum pude: 3 x 20-ish Hypers: 3 x 20-25 Mavemaskine: 3 x 15-20 10-15 minutters udstræk Nuldag i morgen. Jeg har taget en overarbejdsdag og skal møde allerede kl 7:40. Til gengæld får jeg et gensyn med morgenmyldretiden. Må se om den er som jeg husker den. Umiddelbart et dejligt tidspunkt at køre på, hvor folk er fokuserede på at kommer frem i en fart. Så de fordeler sig bedre på perronen, i stedet for at stå i kø for at komme ind af den forreste/bagerste dør. Heller ingen der holder dørene, fordi kæresten lige skal have lunet hapsdoggen og kommer luntende. Altså, hvis det stadig er sådan.  
    • kahlua-kalv
      Nice and clean power building

      By kahlua-kalv · Posted

      Ja, det er tit man skal have ting på skrift med 'nye' håndværksforbindelser... Uanset om det er rimeligt eller ej, så er det træls at skulle trækkes med.
    • WBO
      Cykling - Jagten på en bedre FTP (w/kg)

      By WBO · Posted

      Ikke så meget at skrive om - jeg havde et par hviledage i sidste uge, og kørte så ellers nogle fine ture i den lavere zone 2 både lørdag og søndag. Jeg tror det var tiltrængt at få kørt stille og roligt, frem for enten intensivt eller i den højere del af zone 2.    Det kan sgu godt være lidt udmattende trodsalt at kører 2-3 timer i 230-250w, og det kræver alligevel en del energi, og jeg har sgu nok forsømt de helt lave zoner, da jeg ikke har følt det har givet noget - men synes det giver meget godt til fedtforbrændingen, og man kan kører lang tid uden at udsætte kroppen for alt for meget belastning. Igår morges var min whoop score kun på 47% recovery, og på trods af 2½ time på 180w om formiddagen, så var min recovery imorges på 90%.   Det er gået fint med at tælle kcal, og det virker fint jeg er meget mere opmærksom på hvad der kommer ind i min mund, ved at tvinge mig selv til at notere det ned. Det har også gjort at jeg har tabt mig en smule, og vægten idag var noget lavere end jeg havde regnet med, men tænker også det er noget med væsken at gøre.   Stats 22/05 FTP: 335 Vægt: 81.5kg W/kg: 4.11   Samtidig kan jeg se, at jeg kan "trigge" min AI detection FTP imorgen på trainerroad - så det skal nok blive spændende :P (Den synes jeg iøvrigt rammer ret godt, og jeg har ikke kørt en decideret FTP test længe - udover en graspor test)  

  • Recent Status Updates